Эль Макферсон придерживается диеты Clean and Lean, созданной ее тренером Джеймсом Дуиганом ...
Ричард Милан жена
Как такие звезды, как Эль Макферсон, Рози Хантингтон-Уайтли, Лара Стоун и даже Хью Грант, остаются стройными? С чистой и постной диетой!
Разработанная личным тренером Джеймсом Дуиганом, чистая и стройная диета работает по принципу, согласно которому ваше тело хочет быть стройным и подтянутым, а не вялым и круглым, поскольку это его естественное состояние. Он говорит, что тело не цепляется за жир, как полагают многие. Только когда вы едите обработанные продукты и напитки, и ваше тело наполняется токсинами, жир застревает. Это потому, что жир цепляется за токсины, вызывая образование жира на бедрах, ягодицах и животе.
В своей новой книге, изложенной здесь, Джеймс показывает вам, как правильно питаться, заниматься спортом и сохранять мотивацию к тому, чтобы получить то стройное и здоровое тело, о котором вы мечтаете.
По словам Джеймса, диета - это пустая трата времени. Вот почему невозможно удержать вес. Несмотря на то, что можно уменьшить размер одежды, употребляя обезжиренную пищу и диетические газированные напитки, вес неизбежно увеличится, потому что ваше тело полно токсинов. Токсины накапливаются в жировых клетках и могут привести к таким заболеваниям, как диабет, болезни сердца и рак. Токсины являются причиной головной боли и усталости, когда вы садитесь на диету, и они затрудняют сброс веса во время диеты. Если вы удалите их из своего тела, вам будет намного легче похудеть.
Но соблюдение «Чистоты и диеты» не означает скучной и безвкусной еды. Вы можете пить кофе каждый день, придерживаясь чистой и постной диеты, и даже есть «читмил» один день в неделю. Просто соблюдайте простые правила диеты, чтобы не потерять вес.
Узнайте больше о чистой и постной диете ниже и о том, как она может помочь вам навсегда избавиться от лишних килограммов ...
Найдите больше советов по диете
Где обнаружены токсины?
Это самые жирные токсины:Сахар Алкоголь Газированные напитки Обработанные продукты Переработанные «диетические» продукты Избыток кофеина Кортизол - гормон стресса Дополнительные советы по диете
рецепт дамсоновского джема BBC good food
Какие продукты чистые?
Продукты, которые не сильно изменились по сравнению с их естественным состоянием Продукты, которые не нуждаются в добавлении поддельных ароматизаторов Все, что не сохраняется месяцами и месяцами, исчезает в течение короткого времени Продукты, содержащие менее 5 или 6 ингредиентов Любые продукты в которых нет ингредиентов, которые вы не можете произнести или распознать, и в которых в качестве основного (или трех главных) ингредиентов нет сахара. Продукты, которые не вызывают вздутие живота или газы.
Как отказаться от сахара
Не используйте это как награду. Вместо этого вознаградите себя чем-нибудь другим, например косметическими процедурами или новой книгой. Ешьте много хрома, это поможет контролировать уровень сахара в крови и избавиться от тяги к сахару. Его можно найти в яйцах, патоке, печени, почках, цельнозерновых продуктах, орехах, грибах и спарже. Не следует есть в больших количествах, если вы страдаете диабетом. Вы также можете принимать добавки Bodyism Body Brilliance. Они богаты хромом и корицей, которые помогают регулировать уровень сахара в крови. Дополните свой рацион глютамином - аминокислотой, подавляющей тягу к сахару. Его можно найти в большинстве магазинов товаров для здоровья. Принимайте одну столовую ложку в небольшом стакане воды всякий раз, когда вы испытываете тягу к сахару. Ешьте темное мясо - тяга к сахару часто возникает из-за недостатка белка в вашем рационе. Найдите больше советов по диете
Избегайте алкоголя
Алкоголь так же вреден, как и сахар. По сути, это яд, который стимулирует выработку эстрогена, способствует накоплению жира и замедляет рост мышц. Так что не прикасайтесь к алкоголю, пока не достигнете желаемого веса, а затем пейте только низкокалорийный алкоголь, например водку с минеральной водой и небольшим количеством лимона или лайма. Конечно, время от времени позволяйте себе угощение ...! Найдите больше советов по диете
Избегайте пшеницы
Пшеница и продукты из нее превращаются в сахар быстрее, чем любое другое зерно. Большинство видов хлеба, макарон и круп состоят в основном из пшеницы, поэтому вам нужно ограничить их употребление, чтобы похудеть и тонизировать. Если живот раздувается чуть ниже пупка, это классический признак непереносимости пшеницы или глютена. Исключив пшеницу и глютен, а также все продукты, содержащие их, вы похудеете, и в конечном итоге ваш живот станет плоским. Найдите больше советов по диете
Перестань подчеркивать
Стресс - одна из основных причин лишнего жира. даже если вы все остальное делаете правильно, но испытываете стресс, у вас все равно будет небольшой животик и широкая талия. Это связано с тем, что во время стресса наше тело выделяет больше гормона стресса, называемого кортизолом, который подготавливает мышцы к реакции «бей или беги». Поскольку стрессы, с которыми мы сталкиваемся сегодня, на самом деле не означают, что мы должны убегать или бороться, кортизол превращается в жир и может истощить вашу иммунную систему или повысить риск серьезных заболеваний.Попробуйте также есть больше этих продуктов, снижающих стресс:Ягоды: содержат витамин С, который помогает организму справляться со стрессом. Зеленые овощи: помогают пополнить организм витаминами во время стресса. Турция: содержит аминокислоту под названием L-триптофан, которая выделяет серотонин (успокаивающий гормон хорошего самочувствия) в организм. Сладкий картофель: они удовлетворяют тягу к углеводам, но содержат больше клетчатки и витаминов, чем белый картофель. Авокадо: они содержат полезные жиры и калий, снижающие артериальное давление. Орехи: они помогают укрепить ослабленную иммунную систему и полны витаминов группы В, которые помогают снизить уровень стресса.
коттедж с чечевицей и фаршем
Слишком много упражнений может сделать вас толстым?
Если упражнения вызывают у вас стресс - либо потому, что вы делаете слишком много, либо потому, что бегаете, пытаясь приспособиться к расписанию, - это может сделать вас толстым из-за всего производимого вами кортизола. Попробуйте сократить время в тренажерном зале и попробуйте одну кардио-сессию и сеанс йоги или пилатеса, чтобы успокоить себя и расслабить вашу систему. Найдите больше советов по диете
Жуйте правильно!
Салат не совсем полезен, если вы его не пережевываете. Пережевывание пищи высвобождает все витамины и минералы, расщепляет пищу и производит шалфей, поэтому ее легче переваривать. Если вы едите слишком быстро и проглатываете полуразжеванные куски пищи, они будут гноиться в желудке и дольше перевариваться. На то, чтобы закончить прием пищи, у вас должно уйти не менее 20 минут. Найдите больше советов по диете