Тренер по телу, также известный как Джо Уикс, помогает людям получить «Lean in 15» с 2014 года, когда он начал делиться своими вдохновляющими видео в Instagram из своего дома в Южном Лондоне.
Он начал свою карьеру в качестве личного тренера, прежде чем перейти к обучению онлайн-питанию. Объединив их, он теперь известен как один из самых известных гуру фитнеса и здоровья в стране.
Он описывает себя как «человека на миссии», чтобы спасти людей, сидящих на диете от «ужасной» диеты, и остановить нездоровые диеты, которые мы привыкли видеть.
С шестью самыми продаваемыми книгами и седьмой, которая будет выпущена, прекрасной маленькой дочерью и недавней помолвкой под его поясом, похоже, что тренер по телу может быть близок к завершению своей миссии.
Джо говорит; «Я устал от людей, борющихся за низкокалорийные диеты и заменители пищи».
Сочетая пересмотр вашей диеты (но не волнуйтесь, здесь не будет голода) и новый подход к тренировкам, план уже сработал для 50 000 человек по всему миру.
Теперь Джо обещает, что если вы дадите ему 90 дней, он тоже изменит ваше тело - поэтому, если вы полны решимости похудеть в этом году, тогда читайте дальше.
Как работает Body Coach?
План Body Coach составляет 90 дней и называется SSS - план Shift, Shape и Sustain.
План SSS сочетает в себе диету и HIIT-тренировку (высокоинтенсивный интервальный тренинг), чтобы специально нацелить потерю жира и помочь вам стать «стройнее», а не просто худеть.
Что можно есть на диете The Body Coach?
Джо говорит, что у вас будет больше еды, пока вы принимаете 90-дневный план SSS, чем обычно - звучит хорошо для нас!
как сделать сахарную вату
Чтобы узнать, чего ожидать, вы можете посетить страницу Instagram Джо в Instagram, где он регулярно публикует фотографии того, что он ест, и рецепты из книги. Не говоря уже о некоторых отличных селфи и очаровательных фотографиях его дочери ...
Рецепты включают в себя;
- Белковые блинчики с бананом, черникой и гранатом с кремом
- Морковные и яблочные кексы
- Банан, шоколад и лебеда овсянка
- Поджаренный бублик с авокадо, яйцами-пашот и хлопьями чили
- Салат из рыбных пальчиков
- Маклинский гамбургер с индейкой
- Тандурские котлеты из трески с картофелем фри
- Куриный пирог
- Запеканка из курицы и орто крысы
- Непослушный стейк из буррито с ананасовой сальсой
- Вегетарианская супер чаша
Тело тренер включает планы питания?
Не существует строгой или строгой структуры ежедневного приема пищи, которую вы должны придерживаться. Это абсолютно гибкий, и питание полностью взаимозаменяемо для каждого человека в зависимости от вашего образа жизни.
Вы следуете принципу Pick ‘N’ Mix с огромным выбором рецептов на завтрак, обед и ужин. Это делает план идеальным для любых суетливых едоков, поскольку вы едите только те продукты, которые любите.
Вот почему план настолько успешен для тех, кто занят жизнью - вам не нужно следовать точной структуре, это изменение в образе жизни.
Когда вы начнете каждый цикл, вы получите план питания на следующий месяц, который будет основан на вашем предыдущем прогрессе - так что вы точно знаете, что он подходит именно вам. Джо говорит, что это гарантирует, что ваше тело будет в режиме сжигания жира в течение 90 дней, что приведет к невероятной трансформации.
Существуют ли различные этапы плана The Body Coach?
90-дневный план SSS Body Coach разбит на 3 цикла.
Первый цикл - это смещение жира и возвращение в спортзал, второй цикл - формирование и увеличение мышечной массы с помощью большего веса, а третий цикл - как поддерживать свою новую форму тела, чтобы вы не упали с повозки при выполнении плана. концы.
Что такое HIIT обучение?
HIIT - это тренировка с высокой интенсивностью, или короткие интенсивные упражнения, и это самый эффективный метод быстрого сжигания жира - нам это нравится!
Тренер по кузову работает над 20-минутными тренировками каждый день, но вам не нужно быть на беговой дорожке или в тренажерном зале, вы можете делать HIIT где угодно. Дома, в офисе, в гостиничном номере или в пути. Вам не нужны веса или специальное оборудование.
Джо предлагает работать в одноминутных циклах - 20 секунд интенсивной тяжелой работы и 40 секунд отдыха. Или 30 секунд каждого, в зависимости от того, что вам подходит. Повторите в течение 20 минут, 4-5 раз в неделю, и вы можете попрощаться с жира!
Мало того, что вам нужно тренироваться всего 20 минут, HIIT будет продолжать сжигать жир в течение нескольких часов после окончания тренировки, в отличие от упражнений низкой интенсивности, таких как бег.
как вы делаете картофельные рости
Могу ли я просто есть пищу или выполнять упражнение, но не делать и то, и другое?
Джо говорит, что учебные планы, экономящие время, специально разработаны для каждого человека и могут быть выполнены дома или в тренажерном зале, поэтому нет никаких оснований не вмешиваться.
Кроме того, результаты будут намного более заметными, если вы будете придерживаться плана диеты и ваших тренировок HIIT.
Здорова ли диета Body Coach?
Джо говорит; ‘Это не традиционная низкокалорийная диета. Это образование в области питания для похудения и макронутриентов, где вы едите больше пищи, чем когда-либо, и проводите меньше времени в тренажерном зале ».
Джо имеет карьеру личного тренера и квалифицированного тренера по питанию.
Кто может составить план The Body Coach?
Независимо от вашего возраста, образа жизни или текущего уровня физической подготовки, The Body Coach утверждает, что вы можете и преуспеете в этом плане.
Он подходит как мужчинам, так и женщинам, хотя, если вы беременны, план не подходит для вас.
Матери, кормящие грудью, могут использовать план для снижения веса, который они набирают во время беременности, хотя рекомендуется сначала поговорить с врачом общей практики, чтобы убедиться, что они довольны тем, что вы участвуете в плане. Дополнительные калории, в которых нуждается кормящая мама, варьируются в зависимости от человека.
здоровое семейное питание на неделю
У меня есть пищевая непереносимость - могу ли я сделать Body Coach?
Когда вы зарегистрируетесь в плане, вам будет назначен герой тренера поддержки, который будет держать вас в курсе и всегда в вашем распоряжении, когда вы в них нуждаетесь, но вы можете сказать им, есть ли у вас непереносимость или аллергия, например, молочные продукты, пшеница, морепродукты или помидоры.
Могут ли вегетарианцы заниматься с Body Coach?
Да! Новый Veggie 90 Day Plan недавно был выпущен вместе с Veggie Lean в 15 кулинарной книге (выпущенной 13 декабря 2018 года). Вегетарианцы могут участвовать в плане, поскольку есть источники белка, такие как тофу, яйца и бобы. Pescatarians также обслуживается, поскольку есть много рыбы в рецептах.
Однако Body Coach в настоящее время не обслуживает веганов, так как источники белка получены из яиц и Quorn (в которых есть следы яиц).
Что я получу, когда зарегистрируюсь в The Body Coach?
Вы регистрируетесь через World Pay - 90-дневный план SSS стоит 97 фунтов стерлингов в качестве единовременного платежа или 126 фунтов стерлингов, если вы платите тремя частями по 42 фунта стерлингов, и это включает индивидуальный план питания для всех трех циклов, доступ к сотням рецепты, индивидуальный режим тренировок HIIT и постоянная поддержка от вашего героя поддержки Body Coach, когда вам это нужно.
Вам нужно будет заполнить подробную анкету образа жизни и пищевой дневник, а также текущие фотографии себя. Затем Джо проанализирует предоставленную вами информацию в течение 5 рабочих дней и разработает индивидуальный план питания.