В наши дни тревожные чувства распространены, но добавки могут помочь вам успокоиться
Сейчас забавное старое время, и вы могли заметить, что уровень вашего беспокойства резко возрос.
Однако есть способы помочь победить эти чувства и успокоить тревожный ум; прием правильных добавок - один из таких способов.
Вот что эксперты рекомендуют в качестве пищевых добавок и масел от беспокойства ...
CBD
Он стал штурмом для здоровья, но CBD - химическое соединение из растения каннабис сатива - может быть ключом к облегчению беспокойства, улучшению сна и снятию стресса.
Д-р Балу работает с Научно-консультативным советом Cannaray. Он показывает, что несколько исследований показали, что CBD полезен не только для борьбы с тревогой, но и с бессонницей и облегчением боли.
«CBD работает со многими рецепторами в вашем мозгу, чтобы дать общее ощущение спокойствия», - добавляет он.
Пытаться Каннарай CBD Пероральные капли 300 мг CBD, 30 фунтов стерлингов
плюсы и минусы воспитания тигра
ВИТАМИНЫ
Диетолог Роб Хобсон объясняет, что витамины группы B выполняют множество функций, но когда мы страдаем от стресса и беспокойства, эти витамины быстрее истощаются, и их недостаток может привести к беспокойству и раздражительности.
Но кому они нужны?
«Витамины группы В поддерживают нервную систему, повышают умственную работоспособность и помогают психологическому здоровью».
Роб добавляет: «Витамины группы B необходимы для выработки энергии в клетках, включая клетки мозга, для выработки химических веществ мозга (нейротрансмиттеров), а также для нервной проводимости, чтобы сообщения передавались. В результате они помогают уменьшить усталость и утомляемость, улучшают память и ясность мысли (познание) ».
Вдобавок исследователи обнаружили, что женщины с низким уровнем витамина B1 (тиамина) менее склонны чувствовать себя спокойными и уверенными и с большей вероятностью впадают в депрессию, чем женщины с более высоким уровнем.
Комплекс витаминов B Healthspan High Strength (8,95 фунтов стерлингов за 120 таблеток, healthspan.co.uk)
МАГНИЙ
Незаменим для энергетического обмена, уменьшения усталости и утомления, магний также жизненно важен для нормального функционирования нервной системы и психологического здоровья.
К тому же это здорово улучшает наш сон. Роб объясняет: «Магний участвует в производстве мелатонина, гормона, контролирующего наш цикл сна. Хороший ночной сон имеет большое значение для хорошего психического здоровья и хорошего настроения в течение дня! '
БОЛЕЕ: Домашние тренировки для 40+ женщин, которые помогут вам оставаться в форме (и сохранять рассудок!)
Рассел Кейн, детка
Как и в случае с витамином B, во время стресса и беспокойства уровень магния истощается быстрее. К тому же низкий уровень магния в любом случае может усугубить это чувство.
Страдаете предменструальным синдромом? Роб объясняет, что уровень магния, по-видимому, значительно ниже у женщин с симптомами ПМС, однако исследование с участием 38 женщин показало, что ежедневный прием добавок магния в течение двух месяцев значительно помог.
Healthspan Opti-magnesium (8,95 фунтов стерлингов за 90 таблеток, healthspan.co.uk)
ЭФИРНЫЕ МАСЛА
Использование носа может стать ключом к успокоению занятого ума.
«Запах невероятно мощен, поскольку запах - единственное чувство, которое напрямую связано с той частью нашего мозга, которая активирует наши самые фундаментальные поведенческие и эмоциональные реакции», - объясняет доктор Гилл Дженкинс, советник Puressentiel.
Она рекомендует лаванду, так как она может помочь людям с тревогой, а недавние испытания показали, что она может быть полезна в сложных ситуациях, например, перед удалением зуба мудрости, перед операцией и во время менопаузы.
Попробуйте Puressentiel Rest and Relax Air Spray (16,99 фунтов стерлингов), который содержит 12 эфирных масел, включая лавандовое.
Надеемся, ты успокоишься.