3-дневная военная диета утверждает, что поможет вам сбросить до 10 фунтов всего за одну неделю.
Существует так много разных планов диеты, и, похоже, последнее, что люди проверяют, - это трехдневная военная диета.
Диета пользуется популярностью у нескольких знаменитостей, в том числе Хлоя Кардашьян.
Если вы хотите присоединиться к шумихе, мы объяснили все, что вам нужно знать о том, как работает военный план диеты, и включили некоторые из наших лучших рецептов, которые вы могли бы включить в план военного питания.
Итак, если вы полны решимости сбросить вес и прийти в форму, прежде чем отправиться на летние каникулы, читайте дальше ...
Кредит: Гетти
Каков военный план диеты, и он работает?
Вам было бы прощено думать, что военная диета связана с организацией из-за названия, но на самом деле она вообще не связана.
И, возможно, вы также будете рады узнать, что это не требует каких-либо серьезных военных учений.
Диета была названа «военная диета», потому что это довольно трудно следовать.
карри с курицей и баклажанами
Для этого требуется три дня предписанной диеты, а затем четыре дня употребления того, что вам нравится (при условии, что вы придерживаетесь менее 1500 калорий).
Теперь вопрос, это работает?
Согласно веб-сайту военной диеты, план диеты может позволить вам сбросить до 10 фунтов всего за одну неделю, сжигая жир и ускоряя обмен веществ.
Диета работает потому, что комбинация продуктов, которые вы употребляете в течение трех дней предписанной диеты, была умело составлена, так что продукты химически разрушают друг друга и оптимизируют потерю веса.
Трехдневный военный план питания - низкокалорийный, обеспечивающий только 1000 калорий в день, что очень мало, если учесть, что средняя женщина сжигает 1800 калорий в день.
Итак, в течение трех дней у вас дефицит калорий, потому что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете.
Идея состоит в том, чтобы повторять этот еженедельный цикл, пока вы не будете довольны своим весом.
Кредит: Чарльз Айлендер / Гетти
3-дневный военный диетический план питания
Веб-сайт военной диеты предоставляет бесплатные планы питания онлайн в течение трех дней строгой диеты.
Каждый завтрак начинается с грейпфрута. Тем из вас, кто не может есть грейпфрут, рекомендуется положить в чай половину чайной ложки содовой и выпить ее.
Завтрак
1/2 грейпфрута
1 ломтик тоста
2 столовые ложки арахисового масла
1 чашка кофе или чая (с кофеином)
заправка для салата из лосося
Обед
1/2 стакана тунца
1 ломтик тоста
1 чашка кофе или чая (с кофеином)
Ужин
3 унции любого типа мяса
1 чашка зеленой фасоли
1/2 банана
1 маленькое яблоко
1 чашка ванильного мороженого
Есть также веганская диета и вегетарианские версии военной диеты, доступные онлайн.
Кредит: Гетти
Что я могу выпить на 3-х дневной военной диете?
3-дневная военная диета советует пить только воду - много воды.
И для тех из вас, кто является наркоманом кофе, вы все равно можете пить кофе - но только черный кофе (5 калорий), не добавляйте молоко или сахар.
К сожалению, вы не можете употреблять алкоголь в течение трех дней на предписывающей диете, но вы можете пить алкоголь в течение четырех выходных.
Что я могу есть на моих четырех выходных?
На четырех выходных вы можете технически есть все, что захотите, если в нем меньше 1500 калорий.
Большинство людей все еще будут терять вес, если они сохраняют потребление калорий ниже 1500.
Помните, что здоровое питание положительно скажется на вашем настроении и общем самочувствии.
Подробнее: продукты, которых следует избегать, когда вы пытаетесь сбросить вес
Кредит: Гетти
Сколько веса вы можете потерять на 3-дневной военной диете?
Считается, что одна неделя следования плану диеты позволит вам сбросить до 10 фунтов - в основном это будет вес воды.
Но все разные. Потеря веса зависит от множества различных факторов, включая метаболизм человека и диету, прежде чем начинать план.
Вы, вероятно, не будете терять 10 фунтов каждую неделю - большинство диетологов предлагают потерять всего один-два фунта в неделю, это здоровый способ похудеть.
Здорова ли военная диета?
Военная диета очень низкокалорийная, из-за этого вам может не хватать энергии.
овсяное печенье с изюмом sainsburys
В течение трех дней предписанной диеты вы потребляете только 1000 калорий в день, и это намного меньше, чем количество, которое вы, вероятно, ели раньше.
Поэтому у некоторых людей могут возникнуть головные боли, головокружение и постоянный голод.
При любой диете хорошо поговорить с врачом перед тем, как начать.