Мы все знаем, что сбалансированная диета и регулярные физические упражнения - это способ похудеть, но установление индивидуальной нормы калорий (и ее соблюдение!) - это верный способ достичь желаемого веса, а также инструмент для подсчета калорий Goodtoknow в Diet Club и дневник еды онлайн может помочь вам сделать это.
Вы три раза в день едите два раза в день, или вы пасетесь в течение дня и награждаете себя большим обедом вечером? Тем не менее, вы решаете накапливать свои калории, поэтому очень важно, чтобы они все учитывались.
Привыкнуть искать содержание питательных веществ на Goodtoknow Diet Club's Счетчик калорий будет сделать вас более информированным человеком, сидящим на диете и вы можете быть удивлены тем, сколько калорий содержится в некоторых продуктах. Не веришь нам?
рецепты почек ягненка легко
Взять, к примеру, орехи. Сколько из нас каждый день ест орехи, думая, что мы делаем здоровый выбор? В то время как эксперты по диете сходятся во мнении, что горсть орехов каждый день является частью питательной диеты, их горсть намного меньше, чем у большинства наших и супермаркетов. Ориентировочное количество составляет 30 г орехов в день, но большинство «закусочных» пакетов в супермаркете - 150 г, и мы все знаем, что открытый пакет редко остается открытым и заполненным надолго.
центр активности в саду Little Tikes
Не глядя на содержание калорий, мы не знали бы, что в целых 150 г мешка с бразильскими орехами содержится более 1000 ккал, что составляет половину нашего ежедневного потребления калорий. Хотя мы не предлагаем полностью нарезать орехи, почему бы не попробовать купить сумку большего размера и разделить ее на более мелкие сэндвич-пакеты по 10 орехов в каждой. Оставьте одну сумку и положите остальные в морозильник. Почему? Никто не может перекусить замороженным орехом, и 10 орехов в день с кусочком фруктов - идеальная закуска.
Диета - это уловка 22, и не только переедание может остановить нас от потери веса. Недостаточное потребление калорий каждый день может помешать нам похудеть! При приеме пищи вы можете почувствовать усталость и вялость. В крайних случаях это может привести к тому, что организм окажется в состоянии стресса, что приведет к выделению слишком большого количества кортизола (гормона стресса), в результате чего жир будет накапливаться вокруг нашего животика.
Отслеживание калорий во всем, что вы едите, поможет вам не только получить больше информации о продуктах, которые нужно запасать, и о тех, которых следует избегать, но также гарантирует, что вы едите правильное количество и создаете сбалансированное, здоровое питание.
Все еще не убедили вас? Почему бы не определить калорийность всех ваших любимых блюд, не подсчитать калории в каждом приеме пищи и не добавить их в онлайн-дневник еды? Хороший Клуб Диеты? Вы можете просто обнаружить, что у вас есть достаточно, чтобы добавить удовольствие в свой рацион. Даже если это всего лишь пара кубиков темного шоколада, это лучше, чем ограничить себя полностью, и вы можете быть удивлены тем, насколько это маленькое угощение поднимает ваше настроение!
Если вы хотите отслеживать калории в еде, которую вы едите, подпишитесь на 7-дневная бесплатная пробная версия с goodtoknow Диет Клуб. У него есть инструмент для подсчета калорий и онлайн-дневник питания, который поможет вам увидеть, где вы расходуете свои калории.
пирог с лососем и рыбой
