Суп с яйцом и курицей и шиитаке

Весонаблюдатели

здоровый
Низкий уровень жирности
Весонаблюдатели

составляет:

Умение:

легко

Стоимость:

дешево

Специи:

мягкий

5 в день:

Prep:

20 мин

Готовка:

10 мин

Этот суп из курицы веса и курицы с шиитаке очень вкусный. Идеально подходит для легкого обеда или ужина для тех, кто следит за своим весом.

Этот рецепт супа из куриных и шиитаке с яйцами, созданный WW - новыми Weight Watchers, обслуживает двух человек и занимает всего 30 минут. Это идеальный рецепт с низким содержанием жира, если вы считаете калории и пытаетесь сбросить несколько фунтов. Этот суп из яичных капель - теплое и сытное семейное угощение в середине недели, а с добавлением пасты из чили он имеет пикантный вкус. Мы рекомендуем делать этот суп в большой партии, чтобы вы могли заморозить его для будущих обедов и ужинов. И, если вы чувствуете себя авантюрным, вы можете поменять куриное яйцо на утку или перепелиное яйцо для дополнительного поворота. Это только две SmartPoints на порцию, если вы отслеживаете количество приемов пищи.

Ингредиенты

Калорийность кулинарного спрея
450 г грибов шиитаке, стебли удалены и нарезаны колпачки
2 чайные ложки мелко нарезанного свежего имбиря
4 луковицы, нарезанные зелеными и белыми частями, нарезанные отдельно
Куриный бульон 480 мл, приготовленный с 1 кубиком бульона
4 чайных ложки соевого соуса с пониженным содержанием соли
1 чайная ложка пасты чили, плюс 2 чайные ложки для подачи
230г приготовленного филе куриной грудки без кожи, нарезанного
1/2 чайной ложки кукурузной муки
2 больших яйца, взбитые

метод

Распылите большую кастрюлю с разбрызгивателем и поставьте на средний огонь. Добавьте грибы, имбирь и белые части зеленого лука и варите 5 минут, часто помешивая, пока грибы не станут мягкими.
Добавьте бульон, соевый соус, пасту из чили и приготовленную курицу, затем доведите смесь до кипения и варите 1 минуту.
шоколадно-апельсиновый бисквит терри рецепт
В небольшой миске смешайте кукурузную муку и 1 чайную ложку воды. Размешайте смесь в суп, затем уменьшите огонь до кипения и готовьте еще 3 минуты.
Ложка около 3 столовых ложек горячего супа в небольшую миску и перемешать в яйцах. Медленно вылейте яичную смесь обратно в сковороду и готовьте, постоянно помешивая, в течение 1 минуты. Подавайте суп с зелеными частями зеленого лука, разбросанными по верху, и дополнительной пастой с чили на боку для того, чтобы моросить.