Готовитесь к 2017 году? Пользователи Reddit здесь, чтобы помочь.
Сотни комментаторов ответили на вопрос: «Что вы собираетесь давать чаевые, чтобы потерять несколько фунтов?», И большинство из них ... ну, очень хороший совет.
капустный суп рецепт диеты план на 7 дней
От выполнимых упражнений до ухода от причудливых диет и обучения принятию странного грохота на животике, вот советы от людей, которые были там, сделали это и достигли своих целей ...
Ходить. И я не имею в виду 10-минутные прогулки. Как часовые прогулки. Это не только позволяет мне отдохнуть от вещей, я слушаю новую музыку, я думаю о вещах. Это освежает.
Поднимать тяжести. Это упражнение, и ваш ум слишком сосредоточен на том, сколько сидеть на корточках, чтобы думать о чем-то еще.
Узнай, что нормально чувствовать себя голодным. нам не нужно немедленно удовлетворять каждое желание. на самом деле, если вы едите, когда вы действительно не голодны, это может быть частью проблемы.
Начните пить исключительно, избегайте сладких напитков полностью. Вы заметите огромную разницу за две недели.
Помните, что многие соки имеют такое же количество калорий, как и безалкогольные напитки, поэтому переход на соки не является потерей веса. Вода хороша для тебя.
Я пробовал кучу глупых причудливых диет и ничего не потерял. Получил приятель myfitness, установил его на 1500 калорий в день, и впервые за несколько месяцев я потерял более 2 камней. Следите за тем, что вы едите, не переусердствуйте с калориями. Это оно.
скидка на школьную форму марки и спенсер
Не всегда заканчивайте свою тарелку; прекратите есть, когда вы больше не голодны!
Не торопитесь во время еды. Если вы просто засунете все правильно, вы будете более чем полны, прежде чем ваше тело сможет сказать: «Я полон»
Таким образом, уловка, чтобы помочь с этим, состоит в том, чтобы прекратить есть, когда вы чувствуете себя на 80% полными (это потребует некоторых проб и ошибок). CCK (гормон, который заставляет вас чувствовать себя сытым) занимает около 15 минут для обработки с момента его высвобождения в желудке. Если вы остановитесь немного раньше, чем обычно, и подождете, вы, вероятно, обнаружите, что фактически съели все, что вам нужно. Надеюсь это поможет!
Нет выпивки. Мало того, что это делает вас толстым, вы склонны делать плохой выбор пищи, когда вы пьете тоже.
Я хотел бы подчеркнуть важность наличия места для «читерских дней». Когда я серьезно худел, я оставлял один или два дня, чтобы насладиться пивом или двумя. Очевидно, что вы не можете запутаться в чит-дни, но все в порядке в меру. Хороший процент людей отвлекается на стратегии, которые говорят: «Вырежьте Х все вместе»
Установите цель, которая на самом деле не связана с потерей веса. Пример: я поставил себе цель сделать 10 тыс. Шагов (используя свой фитбит), прежде чем мне разрешили отправиться домой из района, где я работаю каждый день. Я больше переезжал в офис (ходил и общался с людьми вместо того, чтобы писать по электронной почте все время), пошел на оживленную прогулку во время обеда или когда я мог позволить себе быстрый перерыв в 5/10 минут и был более склонен идти в спортзал раньше (если я хотел домой рано) или после работы, чтобы достичь своей цели. Это означало любые дополнительные шаги, как только я вернулся домой или имел планы вечером, после того, как работа стала бонусом. Вскоре они составляют целую кучу сжигаемых лишних калорий, фактически не сосредотачиваясь на подсчете калорий.
Овощи - хороший способ наполнить себя очень маленькими калориями, и я говорю как брокколи без сыра или соуса. Потеряйте соус, и вы получите питательную закуску, которая заставляет вас чувствовать себя менее голодным и едва добавляет значительные калории.
Просто потребляйте меньше калорий, чем сжигаете каждый день. Я думаю, что у большинства людей есть общее представление о том, что они едят и насколько они активны. В конце дня вам просто нужно внести изменения, которые, как вы уже знаете, необходимо сделать. Да, это требует некоторой дисциплины, если бы не все были худыми.