Полностью избегайте этой «диеты».
Все мы знаем, что нам нужен «сон красоты».
Будь то для того, чтобы дать нам силы и энергию, которые нам нужны для предстоящего дня, или для того, чтобы восстановить силы после предыдущего дня (или и то, и другое, как и должно быть) - хороший ночной сон может улучшить наше физическое здоровье, снизить уровень стресса и улучшить наша память.
Кроме того, после хорошего ночного сна мы все в лучшем, ярком настроении, чем когда нам не хватает сна!
Учитывая, насколько это важно для нашего благополучия, неудивительно, что врачи широко обнаружили, что хороший ночной сон также является ключом к похудению.
Психологически было доказано, что, когда мы устаем, мы хотим есть больше (и больше плохих вещей, таких как сахар или нездоровые жиры), чтобы попытаться поднять наш энергетический уровень, что нам не поможет. с нашими целями по снижению веса. Когда мы полностью отдохнем, мы, вероятно, будем более мотивированы соблюдать сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом, так как у нас будет больше энергии и мы с меньшей вероятностью будем подчиняться более сидячему образу жизни.
лимонный щербет кексы
Однако в последние годы появилась тревожная диета, основанная на идее обильного сна - диета спящей красавицы.
Что такое диета Спящей красавицы и почему она так опасна?
Сообщается, что люди доводят идею сна для похудения до невероятно нездоровой крайности, поощряя людей, сидящих на диете, спать до 20 часов в день, используя снотворное и седативные средства. Сообщается, что эти опасные идеи обсуждаются женщинами на онлайн-форумах, посвященных анорексии, как крайний способ похудеть.
Идея состоит в том, что если вы не спите, вы вообще ничего не сможете есть - и, следовательно, вряд ли прибавите в весе.
Однако врачи часто предостерегают от использования снотворных и седативных средств для соблюдения так называемой экстремальной «диеты спящей красавицы», так как использование лекарств, помогающих уснуть, может вызвать сильное привыкание. Кроме того, высока вероятность передозировки, а это означает, что эти женщины ставят себя в опасные для жизни ситуации просто для того, чтобы быть «стройными».
Доктор Трейси Уэйд, профессор факультета психологии Университета Флиндерса, сказала Broadly: «Если людям приходится полагаться на лекарства, чтобы вызвать сон, особенно на такие лекарства, как бензодиазепины, вызывающие привыкание, - это подвергает человека риску зависимости. '
«Дело не только в том, чтобы тело засыпало больше, чем ему нужно; им также придется использовать все более и более высокие уровни дозировки, чтобы получить желаемый эффект ».
Линия Патель, диетолог и представитель Британской ассоциации диетологов, также объяснила Cosmopolitan, что диета даже не научно доказана, чтобы помочь людям похудеть - на самом деле, она может делать наоборот.
Она сказала: «Одно исследование показало, что люди, которые спали по 9-10 часов в сутки, на 21% чаще страдали ожирением. Чрезмерный сон связан с рядом медицинских проблем, таких как болезни сердца и диабет, а также с повышенным риском смерти.
Также важно отметить, что любой неупорядоченный взгляд на питание, такой как этот, является нездоровым и неустойчивым. Ни в коем случае не следует воспринимать еду как нечто самоотверженное - будь то сон или что-то еще. Если вы обнаруживаете, что боретесь с подобными мыслями о еде, диете и своем теле, как можно скорее запишитесь на прием к терапевту, так как они могут найти вашу помощь в решении ваших тревог и проблем.