- вегетарианец
служит:
6Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
5 минГотовка:
15 минПитание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 60 ккал | 3% |
| Жир | 1.5г | 2% |
Эти тайские овощи очень быстрые и сытные. Они прекрасно работают в качестве гарнира, но также могут быть поданы в качестве основного блюда. Добавьте куриную грудку, нарезанный стейк или тофу, и вы окажетесь в толпе. Вы также можете добавить их в мясные овощи, такие как грибы или баклажаны, нарезанные плотно. Наши тайские овощи приправлены простым, но превосходным сочетанием чеснока и устричного соуса. Не бойтесь смешать это немного с другими классическими комбинациями, такими как соя, имбирь и перец чили. Овощи могут быть захватывающими, и эти тайские овощи являются свидетельством этого факта. Если вы ищете разные способы употребления овощей, жаркое - отличный способ сэкономить время. Это также лучший способ использовать все, что у вас есть в холодильнике, который может скоро устареть. Перец, морковь, лук - вы называете это, вы, вероятно, можете жарить это! Мы использовали нежную брокколи, но вы можете использовать обычную брокколи. Просто порежьте его на длинные участки. Вы можете грубо нарезать любой оставшийся стебель, он такой же вкусный, как и куски дерева.
Ингредиенты
- Подсолнечное масло
- 300 г нежной брокколи, отделанный
- 200 г сахара, обрезанного
- 350 г Пак Чой или зелень
- 2 зубчика чеснока, измельченные
- Устричный соус
метод
Нагрейте масло в большой сковороде или сковороде и добавьте брокколи, жарьте в течение 2 минут, затем добавьте 3 ст. Ложки воды.
Добавьте кусочки сахара, готовьте в течение 2 минут, затем добавьте в пак чой или зелень. Обжарить в течение 2 минут, затем добавить чеснок, устричный соус и еще 2 ст. Ложки воды. Готовьте еще 2 минуты, пока зелень не станет нежной.
Если вы хотите продвинуться вперед, жарьте, чтобы приготовить, затем охладите и охладите до необходимого состояния. Микроволновая печь на высокой в течение 5 минут, чтобы служить.