- Мир похудения
служит:
4Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
10 минГотовка:
1 часПолный английский завтрак Slimming World - это более здоровая версия традиционной жарки с яйцами, грибами, фасолью, картофелем и помидорами. Это делает вкусное (и без вины!) Начало дня и идеально подходит для всей семьи, чтобы проснуться на выходных. Если вы участвуете в плане похудения в мире, вам не придется пропустить! Посыпанный свежей зеленью, такой как петрушка и орегано, этот бранч наполнен ароматом. Этот более здоровый жаровня использует низкокалорийный кулинарный спрей, так что это также полезно для вас.
как вылечить сенную лихорадку навсегда
Ингредиенты
- 750 г картофеля, очищенного и нарезанного кубиками
- низкокалорийный кулинарный спрей
- 8 помидоров, пополам
- 2цп сушеного орегано
- 400 г ваших любимых грибов, разделенных пополам или нарезанные
- 2 х 415 г банок печеных бобов в томатном соусе
- 4 больших яйца
- 1 столовая ложка мелко нарезанной свежей петрушки, чтобы украсить
метод
Разогрейте духовку до 200C, газ 6. Приготовьте картофель в кастрюле с слегка подсоленной кипящей водой в течение 10 минут, затем процедите и разложите его на противне, выложенном антипригарным пергаментом. Распылите с низкокалорийным кулинарным спреем, приправьте и обжарьте в течение 20-25 минут до золотисто-коричневого цвета.
Тем временем выложить помидоры на противень на противень, покрытый антипригарным пергаментом, посыпать сушеным орегано и приправить по вкусу. Распылите с низкокалорийным кулинарным спреем и обжарьте 15-20 минут на полке под картофелем.
Пока картофель и помидоры обжариваются, разбрызгивайте широкую антипригарную сковороду низкокалорийным кулинарным спреем и ставьте на сильный огонь. Добавьте грибы и обжаривайте 5-6 минут или пока они не подрумянятся. Добавить бобы, хорошо перемешать и варить в течение 5 минут, чтобы бобы прогрелись.
Яйца положить в кастрюлю с слегка кипящей водой (4-5 минут для мягкой, до 8-10 минут для твердой).
Разделите картофель, помидоры и смесь бобов и грибов между тарелками. Сверху положить яйца пашот, перемолоть немного черного перца и посыпать петрушкой, чтобы подать.