- Мир похудения
служит:
4Умение:
легкоPrep:
10 минГотовка:
20 минФрикасе - кремовый рецепт тушеного мяса. Этот 30-минутный куриный рецепт с полезными сезонными овощами из мира похудения и содержит нежирные ингредиенты.
дешевое детское питание
Ингредиенты
- Низкокалорийный кулинарный спрей
- Куриная грудка 800 г / 1 фунт 12 унций, очищенная от кожуры и нарезанная кусочками
- 2 луковицы, очищенные и грубо нарезанные
- 2 большие моркови, очищенные и нарезанные толстыми дубинками
- 1 головка чеснока, отделенная, но не очищенная
- Куриный бульон на 400 мл
- 4-5 веточек эстрагона
- Соль и свежемолотый черный перец
- 200 г зеленой фасоли, разделенной пополам
- 200 г / 7 унц
метод
Распылите на большую кастрюлю с антипригарным покрытием низкокалорийный кулинарный спрей. Поставьте на сильный огонь, добавьте кусочки курицы и готовьте, пока они не подрумянятся со всех сторон.
Добавьте лук, морковь, чеснок, бульон и эстрагон, хорошо приправьте и доведите до кипения. Уменьшите огонь до среднего-низкого уровня, плотно накройте крышкой формы для запекания и дайте готовить в течение 15 минут. Добавьте зеленую фасоль в рагу и готовьте еще 5 минут.
Чтобы подать, снимите тушеное мясо с огня, размешайте в панировке и проверьте приправу. Подавать сразу в нагретых неглубоких мисках.