Мы мечтаем о днях, проведенных на пляже в будущем - вот почему поездка на море так хороша для вас.
Рев грохочущих волн, свежий океанский воздух и унизительный вид бескрайнего голубого горизонта - нельзя отрицать восстанавливающее действие океана.
Фактически, море богато историей исцеления и обладает огромными преимуществами соленой воды. Викторианские врачи предписывали морские прогулки, а древние греки купались в богатой минералами воде. Недавнее исследование также показало, что близость к побережью влияет на состояние вашего здоровья. Готовы окунуться?
Вот преимущества морской соли, которые может предложить океан ...
Соленая вода держит вас в форме
«Прибрежный образ жизни побуждает нас регулярно заниматься спортом, будь то легкая прогулка по берегу моря или бег трусцой по пляжу», - говорит доктор Саркел.
Уже доказано, что упражнения увеличивают количество нейромедиаторов, таких как норадреналин, которых не хватает при депрессии. Поэтому неудивительно, что люди, живущие ближе к морю, ведут более здоровый образ жизни. Мэг Пью и Лора Сандерсон, соучредители Дикий заплыв Сноудония , может поручиться за преимущества жизни на берегу моря.
БОЛЕЕ: Польза магния: зачем он нужен женщинам среднего возраста
сыр и бекон
Морское плавание идет рука об руку с активным отдыхом, так как обычно оно подразумевает прогулку или поездку на велосипед до пляжа, поэтому свежий воздух, движение и плавание - идеальное средство, - объясняет Мэг. «Возможность совершить длительное плавание или быстрое купание настолько заряжает энергией, что вызывает желание позаботиться о себе и дает толчок разумному подходу к здоровью и благополучию. Час умеренного плавания вольным стилем сожжет около 500 калорий, но если вы плаваете в холодной воде, это может быть даже больше. Есть все больше и больше бесплатных групп для плавания, к которым можно присоединиться. Общество открытого плавания Веб-сайт.'
Это очищает ваш разум
Море не зря манит нас, когда мы ищем передышки. Звук и вид океана поднимают нам настроение, - говорит психиатр-консультант доктор Аргья Саркел.
Прикосновение песка и запах морского бриза расслабляют. На биологическом уровне этот аудиовизуальный стимул возбуждает нашу парасимпатическую нервную систему, которая активирует «отдых и переваривание пищи», в отличие от «борьбы или бегства», - говорит он.
Попадание в воду создает это медитативное состояние, вызванное изменением характера дыхания и снижением частоты сердечных сокращений. «Когда я плаваю, нет никакого шума, кроме грохота волн и моего дыхания», - говорит Мишель Морони, основательница Утесы отступления Мохер , который ежедневно плавает в Атлантическом океане. Никакого стресса, никаких забот - это духовный опыт. Однако, если у вас нет доступа к пляжу, вы все равно можете воспользоваться своим местным бассейном. Исследования YouGov и Swim England показали, что плавание значительно снижает симптомы тревоги или депрессии.
курица по-мусульмански карри
Морская соль приносит пользу вашему самочувствию
Если вы живете в городе, вы знаете, какое значение может иметь океанский воздух. Морской воздух заряжен отрицательными ионами, которые увеличивают уровень нашего гормона счастья, серотонина, говорит Кевин Бенитес Гарсия из Gran Canaria Wellness, где морская вода играет ключевую роль в их спа-процедурах талассотерапии.
И есть что сказать, просто взглянув на волны. Исследователи из университет Мичигана обнаружил, что природные места очаровывают нас своей высокой ценностью, которая дает нам ясность и сосредоточенность. Одно исследование показало, что сотрудники, любящие природу, были счастливее, имели лучшее здоровье и получали больше удовольствия от своей работы. И вы могли заметить, что день, проведенный на берегу, способствует лучшему ночному сну. Исследование, проведенное Национальным фондом, показало, что у прибрежных пешеходов качество сна улучшилось, и они спали на 47 минут больше, чем те, кто ходил по суше, благодаря ритмичному затишью волн.
Укрепляет ваше здоровье
Жизненно важные элементы также находятся в морской воде. По словам Филипа Тэнсвелла из Cornish Sea Salt Co., океанические соединения, особенно магний, регулируют нервную систему, выполняя многие функции.
БОЛЕЕ : Октябрьские каникулы: где жарко и что лучше всего посетить
Обычно мы не получаем достаточно от одной диеты, и стресс снижает уровень. Однако, по его словам, мы поглощаем больше на берегу моря - вдыхаем морской воздух, едим свежие морепродукты и купаемся в море. Соль также имеет физические преимущества: от насыщения крови кислородом до регулирования уровня сахара в крови. К тому же ваша иммунная система будет вознаграждена - чешское исследование показало, что у пловцов в холодной воде повышается уровень лейкоцитов.
Соленая вода успокаивает кожные заболевания
Вы когда-нибудь слышали анекдоты об улучшении состояния кожи людей во время отпуска? Считается, что виноват морской эликсир минералов. «Не случайно, что океан является одним из лучших источников этих питательных веществ - как люди, мы произошли от моря, и наши минеральные профили совпадают», - говорит Филип. По словам Кевина, морская вода богата минералами, такими как магний, цинк, железо и калий, каждый из которых по отдельности имеет фантастические преимущества. Эти минералы обладают противовоспалительным действием, помогают излечить и защитить кожный барьер.
По словам Кевина, замачивание в морской воде - это натуральное средство для кожи. Оно отлично подходит для чувствительной или склонной к экземе кожи. Фактически, исследование показало, что замачивание атопической сухой кожи богатой магнием соли уменьшает воспаление, улучшая гидратацию и барьерную функцию кожи. По словам Карен Дэвис, при псориазе скорость обновления клеток высока, поэтому восполнение израсходованных организмом минералов может быть причиной того, что это помогает многим людям.
мир похудения куриный рецепт джалфрези