Розмари помогает женщинам худеть годами. Вот ее главные советы для похудения в 2014 году
как приготовить макароны с фаршем
Хотите по-настоящему сформировать это лето?
Гуру диеты и фитнеса Розмари Конли кое-что знает о том, что работает, когда вы пытаетесь сбросить размер платья.
За последние 40 лет Розмари не только помогла многим женщинам успешно похудеть с помощью диеты и фитнес-клубов, но ей также удалось похудеть и снизить вес с помощью простого, здорового подхода к еде и упражнениям.
После замужества и прохождения кулинарного курса Розмари набрала более 2 камней, увеличив ее вес с 8 до 10 фунтов 4 фунта. Она терпеть не могла иметь лишний вес, поэтому решила что-то с этим сделать. Именно тогда она начала свои диетические и фитнес-клубы.
Сейчас ей около шестидесяти, Розмари - счастливого размера 8 лет, которая «любит быть стройнее, чем чипсы»! И у нее тоже есть мешки с энергией - помните ее удивительные движения на Танцах на льду ?!
Её план диеты, FAT Attack Booster (FAB), очень прост, и она быстро соблюдается. Узнайте больше на RosemaryConley.tv.
Итак, кто лучше дать нам ее 10 главных советов, как бросить платье по размеру? Нажмите сейчас и будьте готовы чувствовать себя прекрасно ...
Это изображение 1 из 11
1. Избегайте диеты
«Вы не должны всегда сидеть на диете, поскольку снижение веса в долгосрочной перспективе означает изменение образа жизни. Найдите метод, которому вы можете придерживаться - например, моя новая FAB-диета - чтобы хорошо питаться и заниматься спортом стало второй натурой ».
Это изображение 2 из 11
2. Весной почистить холодильник
«Начните месяц со здоровой кухни. Избавиться от открытого шоколада и
орехи; дать птицам несъеденный пирог (без глазури!).
Это изображение 3 из 11
3. Планируйте свое питание
«Составьте список меню на неделю. Таким образом, вы будете знать, что вы будете иметь и когда. Выберите то, что подходит вам, но убедитесь, что у вас есть пять порций фруктов и овощей в день.
Это изображение 4 из 11
4. Будьте активны
Определиться с планом упражнений. Если вы серьезно относитесь к похудению, вам нужно делать 20 минут упражнений в день. Это может быть ходьба или работа по дому, все это складывается. Класс упражнений также даст вам фокус. Сделайте упражнение диаризованным, чтобы убедиться, что вы это делаете - вам станет намного лучше! »
Это изображение 5 из 11
5. Взвесьте и измерьте
«Используйте пояс или мою« Волшебную меру »(£ 3.49, rosemaryconley.com), чтобы отследить потерю веса. Таким образом, вы увидите, что вес снижается каждую неделю. Измеряйте и взвешивайте себя в начале своей диеты, чтобы у вас были начальные измерения. Это поможет мотивировать вас.
Это изображение 6 из 11
6. Используйте порционные горшки
«Мои порционные горшки (£ 5.49; rosemaryconley.com) чрезвычайно полезны. Переоценка порций является одной из главных причин, почему люди, сидящие на диете, не худеют так быстро, как им хочется. Это позволяет легко измерять макароны, рис, крупы и т.д. Научитесь готовить без жира тоже. Сухой жареный корм с большим количеством черного перца, чтобы добавить аромат.
Кредит изображения: Istockphoto Это изображение 7 из 11
7. Купите одежду, которая подходит
«Люди, говорящие о том, что вы похудели, действительно мотивируют вас, поэтому покупайте одежду меньшего размера, которая льстит вашей новой фигуре. Они не должны быть дорогими, лучшее место - благотворительный магазин, тогда вы можете передать их обратно (и приобрести новые), когда похудеете ».
Изображение предоставлено: Rex Это изображение 8 из 11
8. Праздновать
«Как только вы потеряли половину камня или больше, побалуйте себя чем-то, что заставит вас чувствовать себя лучше, как новая помада или пара туфель. Это хорошо, чтобы вознаградить себя.
Изображение предоставлено: Rex Это изображение 9 из 11
9. Будьте честны
«Когда вес перестанет падать, запишите все, что вы едите и честно пьете в течение недели. После того, как вы некоторое время сидели на диете, вы расслабляетесь и начинаете угадывать порции. Запишите все ваши удовольствия и дополнения, скоро станет очевидно, почему вы не худеете. Упражнение тоже. Делай больше, и ты похудеешь.
Это изображение 10 из 11
10. Не поддавайтесь искушению
«Не покупайте плохую еду, которую вы действительно любите, это соблазнит вас. Даже если вы думаете, что можете сопротивляться, после плохого дня вы в конечном итоге съедите его. Даже дома его нет.
Это изображение 11 из 11
Диета FAB Розмари Конли
Узнайте, как потерять камень за семь недель с FAB Diet Розмари Конли.
колибри выпечка ванильный кекс рецепт
Куда дальше?
- 10 упражнений на плоский живот
- Детокс рецепт идеи
- бить крылья бинго - навсегда!