Сеть пап начала новую кампанию по повышению осведомленности о проблемах психического здоровья мужчин.
как ты готовишь индейку
Кампания #FatherFigures предусматривает, что папы позируют только в нижнем белье, чтобы подчеркнуть важность психического благополучия и принятия тела отцами.
По словам основателя The Dad Network Аль Фергюсона, #FatherFigures ‘поощряет пап праздновать свое тело, разрушая при этом социальные стереотипы о том, как должно выглядеть« нормальное »тело.
«Мы хотим укрепить уверенность в себе среди отцов и побудить мужчин рассказать о своем психическом здоровье и оказать столь необходимую поддержку».
За последние 25 лет число мужчин, страдающих от неудовлетворенности телом, увеличилось в три раза.
У каждого четвертого мужчины проблемы с психическим здоровьем, а у каждого восьмого только в Великобритании диагностируют психическое заболевание.
Клинический психолог д-р Эмма Хепберн рассказала The Dad Network: «Психическое здоровье мужчин и пап - это важная область, в которой нам необходимо повышать знания и осведомленность, а также снижать стигму».
«Повышение осведомленности и знаний о психическом здоровье мужчин и способах обращения за помощью и поддержкой может помочь преодолеть некоторые из барьеров, с которыми сталкиваются мужчины, когда они испытывают проблемы с психическим здоровьем».
И не только мамы могут страдать от послеродовой депрессии, поскольку один из 10 новых пап тоже будет страдать от этого.
«Причины психических расстройств, таких как послеродовая депрессия, столь же актуальны для пап, как и для мам», - сказал доктор Эндрю Майерс.
‘Часто восприятие таково, что послеродовая депрессия является гормональной, поэтому не может повлиять на отцов. Но гормоны играют лишь небольшую роль. Экологические и социальные факторы, такие как социальная поддержка, бедность, изменения в отношениях, образование и стигма, являются гораздо лучшим предиктором. Это в равной степени относится и к папам. Нам нужно побуждать больше пап обращаться за помощью.
Но что вы можете сделать, если вы боретесь с психическим здоровьем?
1. Помните, что вы не одиноки
Поговорите с другими папами или друзьями, не мучайтесь в тишине. Присоединяйтесь к безопасному онлайн-сообществу, например, The Dad Network, чтобы вы могли встретиться с другими папами и поделиться своим опытом.
2. Поговорите о своих чувствах
Не стыдитесь своих чувств, это нормальная часть человеческого бытия. Найдите кого-то, кому вы можете доверять - близкий друг, член семьи или кто-то, кого вы знаете, окажет поддержку - и поделитесь своими чувствами. Каждый испытывает эмоции.
3. Ешьте хорошо
«Здоровое тело, здоровый дух». Факты свидетельствуют о том, что правильное питание имеет важное значение для нашего психического здоровья.
4. Помните, сколько алкоголя вы потребляете
Алкоголь является депрессантом и может оказать негативное влияние на психическое здоровье, особенно если вы уже боретесь с проблемами психического здоровья. Попытайтесь уволить выпивку или, по крайней мере, будьте в курсе вашего потребления алкоголя.
5. Возьми тайм-аут
Не забудьте взять время для себя и своего собственного благополучия. Расслабление дает вашему разуму и телу время, чтобы оправиться от стрессов повседневной жизни.
6. Цените свое тело
Мы бываем всех форм и размеров и не должны соответствовать общественным стереотипам. Никто не совершенен, несмотря на то, что изображения в социальных сетях пытаются убедить вас.
7. Держите активным
Физическая активность полезна для вашего психического благополучия, так как, когда вы занимаетесь спортом, в ваш мозг высвобождаются счастливые химические вещества - дофамин. Они ответственны за чувство удовольствия и счастья.
8. Попросить помощи
Смело узнавать и просить о помощи, если она вам нужна.
9. Узнайте больше о психическом здоровье
Понимание психического здоровья и того, что можно сделать, чтобы помочь вам, очень важно. Читайте книги, ищите в Интернете или поговорите с вашим лечащим врачом за советом и руководством.
Папы могут присоединиться и продемонстрировать свою поддержку кампании, загрузив фотографию части своего тела с надписью #FatherFigures и разместив ее в Facebook, Twitter или Instagram вместе с хэштегом FatherFigures.