«Смех - лучшее лекарство»: нам всегда говорят об этом, но на самом деле хорошее хихиканье - это нечто большее, чем просто поднять настроение на пару минут.
Исследования показывают, что в то время как дети смеются до 400 раз в день, взрослые делают это в среднем только 17 раз в день.
На самом деле, смехотерапия имеет большое значение и может улучшить ваше здоровье разными способами. Просто посмотрите на эти 10 преимуществ смеха ...
1. Смех повышает вашу иммунную систему
Исследователи обнаружили, что смех на самом деле повышает иммунную систему, увеличивая количество антителопродуцирующих Т-клеток. Это уменьшает вероятность возникновения кашля и простуды. Это также снижает уровень как минимум четырех гормонов, связанных со стрессом, поэтому после хорошего хихиканья вы должны быть намного менее напряженными и беспокойными.
2. Смех снимает боль
Было найдено, что хороший укротитель уменьшает боль. Он не только отвлекает вас от боли, но и выделяет в вашу систему здоровые эндорфины, которые являются более мощными, чем такое же количество морфина.
мэри берри лимонный рулет безе рецепт
3. Смех улучшает вашу общественную жизнь
Если вы можете заставить людей смеяться, то у вас, вероятно, будет больше друзей, потому что все любят шутника. Вы также, вероятно, достигнете большего на работе: если у вас хорошее чувство юмора, вы будете более продуктивным, лучшим коммуникатором и командным игроком.
На самом деле, большинство вещей, над которыми мы смеемся, не обязательно настоящие шутки, а комментарии в повседневной беседе. Смех так же важен для социальных отношений, как и для юмора.
4. Смех помогает снять депрессию
Давно известно, что смех помогает людям, страдающим от
либо SAD, либо полномасштабная депрессия. Смех уменьшает напряжение и
стресс и снижает беспокойство и раздражение, которые являются основными факторами
которые способствуют блюзу.
5. Смех укрепляет ваши отношения
Если вы ищете нового партнера, то смех поможет вам
найти нового помощника. Мужчины любят женщин, которые смеются в их присутствии и женщин
на самом деле смеются на 125% больше, чем мужчины.
И если вы уже с кем-то, то общее чувство юмора
важный фактор в поддержании ваших отношений гладко.
6. Смех дает вам мини-тренировку
Мы, наверное, все использовали или, по крайней мере, слышали фразу «у меня болит бок»
после смеха слишком много. Ну, это не настоящий сюрприз. Хороший живот смеяться
упражнения диафрагмы, сокращает мышцы живота, а также
работает ваши плечи. Это заставит вас чувствовать себя более расслабленным.
На самом деле, 100 раз смеяться равносильно 10 минутам на
гребной тренажер или 15 минут на велотренажере, так что
Только дураки и лошади DVD и начни смотреть!
7. Смех защищает ваше сердце
Согласно исследованию на сердце специалистов в Университете штата Мэриленд,
люди с болезнью сердца на 40% реже смеялись
ситуации по сравнению с людьми того же возраста без болезней сердца.
Было установлено, что смех помогает течению крови по всему телу,
снижение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании говорится, что 15
минуты смеха в день так же важны для вашего сердца, как и 30 минут
упражнений 3 раза в неделю!
8. Смех снижает ваше кровяное давление
Люди, которые регулярно смеются, имеют более низкое кровяное давление
чем средний человек. Когда люди смеются, кровь
сначала давление повышается, но затем снижается до уровня ниже
Нормальный.
Дыхание становится глубже, и это помогает отправить кровь, богатую кислородом
и питательные вещества по всему телу.
9. Смех улучшает ваше дыхание
Смех опорожняет ваши легкие больше воздуха, чем требуется, в результате чего
Очищающий эффект - похож на глубокое дыхание. Это особенно полезно
для людей, которые страдают от респираторных заболеваний, таких как астма.
как сделать чипсы из картофеля
10. Смех помогает вам похудеть
Сжигание калорий от смеха может не звучать так, как будто это имеет много смысла,
но сердечный смешок повышает частоту сердечных сокращений и ускоряет обмен веществ.
Если вы сидите на диете, подумайте о том, чтобы добавить смех в режим тренировок.
хороший комедийный сериал может легко заставить вас смеяться в течение 20 и более минут.
Больше помощи и советов
- Экспертный совет по астме
- Советы по борьбе с астмой
- Как фрукты и овощи могут помочь повышению кровяного давления
- Ускорьте свой метаболизм с помощью диеты Ешьте каждые 13 минут