- здоровый
служит:
4Prep:
5 минГотовка:
20 минПитание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 233 ккал | 12% |
Этот полезный рецепт липкой ириски из кулинарной книги «Щепотка нома» - это спасение для тех, кто жаждет сладкого, пытаясь следить за своей талией ...
Вам понравится этот полезный липкий пудинг «Ирис», если вы не можете устоять перед классическим сладким лакомством, но хотите придерживаться своей диеты.
горячий горшок с курицей и грибами
Авторы новой кулинарной книги Pinch of Nom Кейт и Кей объясняют: «Мы знаем, о чем ты думаешь: липкий ирисок в книге для похудения? В Pinch of Nom наша решимость делать десерты, благоприятные для похудения, реальна. Этот липкий ириски пудинг определенно победитель. Сладкий и роскошно снисходительный, вы не поверите низкому количеству калорий!
Полезный липкий ирисный пудинг подходит для замораживания и идеально подходит для тех, кто устраивает особый ужин с друзьями и семьей. Приготовление и приготовление полезных липких пудингов с ириском занимает всего 25 минут, чтобы вы могли даже взбивать их в течение недели, если вам хочется угощения. Вы можете подавать пудинги с любыми блюдами, но вы можете попробовать наш нежирный рецепт заварного крема ...
Ингредиенты
- Низкокалорийный кулинарный спрей
- 75 г саморазвивающейся муки
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- 1 столовая ложка черной патоки
- 3 столовые ложки гранулированного подсластителя
- 50 г с пониженным содержанием жира
- 3 средних яйца
- 1 столовая ложка золотого сиропа
метод
Разогрейте духовку до 90 ° C (вентилятор 170 ° C / газовая метка 5) и распылите четыре жаростойких формочки с низкокалорийным кулинарным спреем.
Поместите все ингредиенты в большую миску для смешивания (кроме золотого сиропа) и взбейте электрическим ручным венчиком до полного смешивания, легкого и воздушного.
Распределите золотой сироп равномерно между каждым ramekin. Положите сверху смесь для выпечки и запекайте в духовке в течение 20 минут до готовности.
Выньте из духовки и дайте немного остыть в формочке, затем нарежьте блюдо. Подавать с вашим выбором аккомпанемента.
что делать в блендере
Рецепты, извлеченные из Pinch of Nom: 100 рецептов для похудения по-домашнему, уже в продаже (Bluebird, £ 20)