Жареные креветки с грибами и брокколи

• здоровый
• Низкий уровень жирности

служит:

2

Умение:

легко

Стоимость:

дешево

Питание на порцию		RDA
Калории	271 ккал	14%
Жир	8g	11%

Этот простой жареный креветок всего 271 калорий на порцию и готов в кратчайшие сроки! Идеальная еда в середине недели для семьи

Ингредиенты

• 1 столовая ложка щепотки кайенского перца
• 225 г тигровых креветок, сырые
• 2 столовые ложки соевого масла для жарки
• 25 г несоленых орехов кешью
• 120 г грибов шиитаке, пополам
• 200 г брокколи, нарезанные на соцветия
• 1 зубчик чеснока, измельченный
• 1 маленький кусочек корня имбиря, мелко нарезанный
• 2 луковицы, порезанные по диагонали
• 4 столовые ложки рисового вина

метод

• Смешайте кукурузную муку и кайенну в миске, добавьте креветки и тщательно покройте, затем смешайте в соевом соусе и оставьте в прохладном месте на 30 минут.

  как ты делаешь папье-маше

• Распылите немного масла в воке и поставьте на сильный огонь, добавьте кешью и обжаривайте в течение 30 секунд или до золотистого цвета, затем выньте их на тарелку.

• Затем добавьте грибы и обжаривайте 1-2 минуты до золотистого цвета. Добавьте креветки и жарьте около 1-2 минут, пока они не станут розовыми. Добавьте оставшиеся ингредиенты и обжаривайте еще минуту.

  как сделать сырную соломку

• Верните орехи в кастрюлю, уменьшите огонь до среднего, добавьте рисовое вино и немного воды, затем накройте крышкой кастрюлю и готовьте еще минуту. Подавать со стеклянной лапшой или отварным рисом.