- здоровый
служит:
4Prep:
25 минГотовка:
25 минПитание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 310 ккал | 16% |
Эти пакеты с перцем и лососем - отличный способ приготовить рыбу с большим вкусом, но без жира.
Аннабель Кармель куриная запеканка
Если вы хотите увеличить обновление рыбы, то эти лососевые участки идеально подходят для этого. Этот рецепт также загружен дополнительными овощами, чтобы убедиться, что вы попали в свой пять в день!
Ингредиенты
- 1 красный перец, сушеный
- 2 очищенные моркови
- 4 луковицы
- 75 г (3 унции)
- Маленький кусочек имбиря
- 4 х 175 г (6 унций) филе лосося
- 30 мл (2 ст. Ложки) сухого хереса
- 30 мл (2 столовые ложки) соевого соуса + еще подавать
- выжимать лайм или лимонный сок
метод
Вырежьте четыре больших круга жиронепроницаемой бумаги. Смешайте тонко нарезанный красный перец, морковь, зеленый лук, нарезанный и нарезанный, манго и очищенный и тонко нарезанный имбирь.
Разделите половину смеси между четырьмя кругами. Положите сверху филе лосося, затем остальные овощи.
Смешайте херес и соевый соус с лаймовым или лимонным соком и залейте лососем и овощами.
Оберните жиронепроницаемой бумагой вокруг каждого филе лосося, чтобы полностью закрыть его и запечатать края, плотно сложив вместе.
Сдвиньте посылки на большой противень и запекайте в предварительно разогретой духовке при 180 ° C, 350 ° F, духовке на газе в течение 20-25 минут, пока лосось только что приготовится.
Чтобы подать, перенесите рыбу на подающие тарелки и сбрызните соевым соусом каждое филе. Подавать с отварным рисом и дольками лайма или лимона.