Синий свет влияет не только на сон
(Изображение предоставлено Гетти)
Доказано, что слишком много времени перед экраном негативно сказывается на физическом и психическом здоровье. Но новое исследование Университета Цукуба в Японии предполагает, что синий свет, наряду с давно устоявшимся представлением о влиянии на сон, на самом деле тоже может способствовать увеличению веса.
Исследование, опубликованное в Science Daily сравнил эффекты светодиодов (LED) с органическими светодиодами (OLED). Светодиодные фонари обычно ассоциируются с синим светом, в то время как OLED-свет имеет более теплый оттенок и использует органические материалы, что приводит к более мягкому излучению света, что, по прогнозам исследователей, окажет меньшее негативное влияние на ваш сон.
После изучения участников и физических процессов, которые происходили во время сна, исследователи обнаружили, что у тех, кто подвергался воздействию OLED перед засыпанием, значительно снизились расход энергии, температура тела и повышенное окисление жиров.
Это означает, что у тех, кто не подвергался воздействию синего света, сжигалось больше жира по сравнению с теми, кто подвергался воздействию синего света.
Таким образом, воздействие света в ночное время связано с окислением жиров и температурой тела во время сна. Наши результаты показывают, что определенные виды воздействия света могут влиять на увеличение веса, наряду с другими физиологическими изменениями », - сказал в своем заявлении профессор Кумпей Токуяма, автор исследования.
Но что такое синий свет?
Синий свет - это преломленный свет, который может повредить глаза и мозг. Негативные эффекты синего света на этом не заканчиваются, также было доказано, что он способствует цифровому старению, повреждая нашу кожу.
Синий высокоэнергетический видимый свет (HEV) является основным виновником цифрового старения. Он излучается с вашего ноутбука, телефона или планшета. Исследование, проведенное Unilever в январе этого года, показало, что пять рабочих дней перед экраном могут иметь такое же воздействие на кожу, как и 25 минут пребывания на полуденном солнце без какой-либо защиты.
«Синий свет может вызвать обесцвечивание и повредить коллаген, создавая свободные радикалы», - говорится в сообщении. Ноэлла Габриэль , соучредитель Elemis.
Итак, если прокрутка на вашем телефоне стала важной частью вашего ночного распорядка, возможно, пришло время переосмыслить свой режим сна (у нас есть руководство о том, как обеспечить хорошую гигиену сна). Обменяйте свой телефон на одну из лучших книг 2021 года или медитация во сне это поможет вам сдвинуться с мертвой точки. И если вы используете приложения для сна Что касается электроники, которую вы храните в спальне, подумайте о приобретении брендов и моделей, которые используют OLED-лампы во время следующего обновления.
булочки aldi hot cross 2019