Диета Аткинса была переработана, чтобы сделать ее более здоровой, легкой и устойчивой - откройте для себя новую диету Аткинса и восхитительные рецепты Аткинса от woman & home.
Когда-то эта диета считалась одной из самых популярных диет в отрасли, но недавно диета Актинса преобразовалась в новый освежающий план здорового питания, которого вы действительно можете придерживаться.
Отказ от старых принципов, которые подвергались серьезной критике за их сомнительную пользу для здоровья - например, запрещение любых других пищевых продуктов, кроме белков и жиров - которые подвергались серьезной критике, новый подход вводит овощи и ягоды. Даже хлеб и картофель перешли в рацион. Адаптация к плану диеты означает, что это гораздо более здоровая диета с более богатым разнообразием групп продуктов, поддерживающих сбалансированную диету.
Несмотря на то, что план диеты изменился, диета Аткинса по-прежнему обещает вам похудеть. Фактически, люди, соблюдающие диету, сообщают, что потеряли до камня за первые две недели соблюдения диеты. Все, что требуется, - это соблюдать ограничения на потребление углеводов, овощей и правила десертов, чтобы убедиться, что вы едите все правильные продукты и ни один из неправильных ...
Щелкните здесь, чтобы увидеть руководство по новой диете Аткинса и вкусные рецепты от женщин и дома.
Найдите больше планов диеты
Диета Аткинса: углеводы
Вот список углеводов, которые вы можете есть, в том порядке, в котором вы должны вводить их в свой рацион после первых двух недель диеты. Это известно как «карбюраторная лестница»:
- Листовая зелень и овощи с низким содержанием углеводов
- Молочные продукты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, такие как сливки, сметана и большинство твердых сыров.
- Ягоды, вишня, дыня (но не арбуз)
- Фрукты (не сушеные и не сочные) и овощи с высоким содержанием углеводов, такие как кабачки, морковь и горох.
- Цельнозерновые
Найдите больше планов диеты
Диета Аткинса: овощи
В отличие от прошлого, теперь вы можете есть овощи по диете Аткинса. Это должны быть листовые овощи и овощи с низким содержанием углеводов, такие как грибы и редис. Это означает, что, в отличие от прошлого, вегетарианцы и веганы теперь могут следовать диете Аткинса. Попробуйте эти закуски, как простой способ получать пять раз в день на новом Atkins:
- Сельдерей, фаршированный сливочным сыром
- Огуречные лодочки с салатом из тунца
- 5 зеленых или черных оливок, фаршированных сыром или без добавок
Найдите больше планов диеты
Диета Аткинса: кофеин
Старый Аткинс запретил кофе и чай. Новое исследование показало, что умеренное количество кофе может улучшить здоровье в долгосрочной перспективе. Это связано с уровнем антиоксидантов и жиросжигающими свойствами кофеина, что означает, что он может помочь регулировать массу тела. Напитки с высоким содержанием кофеина, которыми вы можете насладиться:
- Кофе с кофеином
- Чай с кофеином
- Диетическая газированная кола
Найдите больше планов диеты
Диета Аткинса: десерты
Новый Аткинс позволяет использовать некоторые десерты, облегчая соблюдение и снижая фактор вины! Если вы делаете их самостоятельно, с подсластителями вместо сахара, вам разрешены такие десерты, как:
- Шоколадный пуддинг'. (Двойные сливки, несладкое какао, Splenda)
- Малиновый мусс. (желе без сахара, двойные сливки)
- Шоколадно-кокосовый «пудинг». (Сушеный кокос, двойные сливки, несладкое какао, Splenda)
- Ванильная заморозка. (Ванильный протеиновый порошок, соевое молоко, колотый лед)
Чем дольше вы будете следовать плану, тем больше десертов сможете включить в свой рацион Найти другие планы диеты
Диета Аткинса: чего избегать
Чтобы Аткинс работал, вы должны иметь возможность смотреть в лицо жизни без:
- Фруктовый сок
- Сладкие газированные напитки
- Продукты, приготовленные из муки и / или сахара
- Еда с любым сахаром
- Нездоровая пища
- Жевательная резинка, мятные леденцы для дыхания, сиропы от кашля, которые могут содержать сахар или калорийные сладкие вещества.
- Алкоголь
Найдите больше планов диеты
Диета Аткинса: питание вне дома
Вы по-прежнему можете следовать новой диете Аткинса, когда едите в ресторанах, просто тщательно выбирайте еду. Например: итальянский: попросите тарелку оливок вместо корзины для хлеба. Греческий: попросите салат с фетой с добавлением феты вместо фаршированных виноградных листьев. Ближний Восток: вместо хлеба питта попросите обмакнуть в него стебли сельдерея. С благодарностью New Atkins New You докторов Эрика Вестмана, Стивена Финни и Джеффа Волека Найдите больше планов диеты
фейерверк показывает уэст-мидлендс 2017
Диета Аткинса: рецепт жареного филе с рукколой, пармезаном и лимоном
Более простая версия итальянской тальяты (что означает «нарезанная» или «нарезанная»), эта жареная на углях вырезка с рукколой, пармезаном и лимоном - идеальный способ подачи стейка в стиле Аткинса. Найдите больше планов диеты
Диета Аткинса: рецепт горячего копченого лосося с огуречным салатом
Простой поворот с филе лосося - копчение придает очень тонкий аромат этому лососю горячего копчения с рецептом салата из огурцов. Найдите больше планов диеты
Диета Аткинса: рецепт куриной салтимбокки
Изначально приготовленный из телятины, мы думаем, что этот итальянский рецепт сальтимбокки из курицы (буквально означает «прыгать во рту») столь же восхитителен. Найдите больше планов диеты
Диета Аткинса: рецепт жареной тыквы с козьим сыром
Наш рецепт жареной тыквы с козьим сыром - это великолепное украшение для званого ужина, которое отлично подходит тем, кто придерживается вегетарианской диеты Аткинса. Найдите больше планов диеты
Диета Аткинса: рецепт запеченной трески и бекона с шалфеем и зеленью
Резкое сочетание бекона и шалфея действительно оживляет рыбу в этом рецепте запеченной трески и бекона с шалфеем и зеленью. Найдите больше планов диеты
Диета Аткинса: гребешки на гороховом пюре с пармезановой крошкой рецепт
Этот рецепт гребешков на гороховом пюре с крошкой из пармезана выглядит невероятно изысканно, но очень простой - идеально подходит для званых обедов. Найдите больше планов диеты
Диета Аткинса: рецепт жареной зелени с козьим сыром и грецкими орехами
Получите максимум удовольствия от листовой зелени и протеина с нашей рецептурой жареной зелени с козьим сыром и грецкими орехами. Найдите больше планов диеты
Диета Аткинса: рецепт обжаренного филе лосося с манго и чили
Такое быстрое и вкусное, это рецепт обугленного филе лосося с манго и чили отлично подойдет к любой рыбе, а количество перца чили можно увеличить или уменьшить по своему вкусу. Найдите больше планов диеты
Диета Аткинса: рецепт греческого йогурта с манго и малиной
Откажитесь от меда - рецепт греческого йогурта с манго и малиной так же вкусен и без него! Найдите больше планов диеты
Диета Аткинса: клубника в рецепте Пимма
Суть английского лета - вам понравится наша клубника в рецепте Pimm. Найдите больше планов диеты