Она была названа спортивной специей по причине! Mel C продала более 100 миллионов пластинок, когда она стала звездой Spice Girls 90-х, и она всегда была связана с фитнесом благодаря своему прозвищу и такому классно настроенному прессу.
В 42 года (нет, мы тоже не можем в это поверить) мама одного выглядит лучше, чем когда-либо, но к чему она это отнесла?
Мы взглянем на ее секреты диеты и фитнеса, и вам будет приятно узнать, что вы можете попробовать все это сами!
1. Увлечение спортом!
Выступая в газете The Sun, Мел рассказала, откуда взялась ее страсть ко всему, что касается фитнеса: «Я получила прозвище Sporty Spice, потому что я всегда была без ума от спорта», - сказала она.
«Я помню, когда мне было 14 лет, я побил школьный рекорд по прыжкам в высоту - я даже побил мальчиков, так что на самом деле это была сила девочки с самого раннего возраста».
Но только когда один из ее товарищей по группе Spice Girls Мел нашел страсть к спортзалу: «Я люблю все виды спорта, но именно Джери Холливэлл познакомила меня с спортзалом в 1994 году».
Это то, что Мел поддерживал с ее дней в Spice Girls; но после травмы колена во время матча по дзюдо на канале 4 программы «Игры» в 2003 году Мел был вынужден заниматься плаванием и ездой на велосипеде после операции.
Спортивный по имени, спортивный и по натуре: Мел качал спортивное снаряжение во время своих дней Spice Girls
2. Все в меру
Девушка по душе, Мэл так же, как и все мы, - любительница алкогольных напитков и кусочек торта, но она знает, что слишком много хорошего не годится для диеты, поэтому она придерживается мантры. всего в меру.
«Мне нравится пить, и я люблю торт, но это почти все, что в меру, не так ли», - говорит она. ‘Я стараюсь следовать правилу 80:20, когда мне хорошо в 80% случаев, но как только я доберусь до выходных, включу это, говорю я. Я думаю, что отрицание - опасная игра, потому что вы в конечном итоге хотите получить то, чего у вас не должно быть, поэтому все зависит от баланса, как и от всего в жизни ».
«Я люблю выпить»: Мэл не исключает все из своей диеты
3. Измените свою диету (и ешьте больше овощей!)
Никому не нравится идея придерживаться одного и того же скучного салата каждый день, и Мэл это то же самое. Когда дело доходит до смешивания ее диеты, она старается сохранить ее интересной.
«Я пытался быть более разнообразным с фруктами и овощами, которые я покупаю. Я думаю, что так легко застрять в череде еды одного и того же в неделю ».
Так на какие вещи она запасается? «Я всегда буду пить миндальное молоко. Мне нравится Rude Health, это вкусно», - сказала она бренду здоровья Organic Burst. Have У меня много каш, зерен и бобов, чтобы сделать свои собственные мюсли, ризотто и дхалс. Я ем мясо, но недавно начал готовить больше вегетарианцев.
Для Мэл это все о том, чтобы чувствовать себя хорошо. «Хорошее питание заставляет меня чувствовать себя хорошо, у меня очень активная дочь, и иногда с ней трудно поспевать», - говорит Мел. «Я научилась ухаживать за собой, она помогает мне ухаживать за ней, и мне нравится учить ее питанию, она очень любит».
4. Попробуйте супер еду!
Наши инстаграм-фиды часто заполнены фотографиями зеленых соков, и Мел тоже не боится попробовать новейшие суперпродукты для укрепления здоровья. Она говорит: «Я люблю органический корень маки на моей каше для дополнительной энергии. Я использую баобаб в своих смузи для его мощных антиоксидантов.
Какой у нее рецепт для дополнительного здоровья? «Я пробовала больше зеленых смузи со шпинатом или капустой и добавляла немного ростков пшеницы», - сказала она. «Мой любимый завтрак на данный момент - это каша из лебеды, приготовленная из миндального молока с малиной, ягодами годжи и перьями какао, это потрясающе!»
5. Зарегистрируйтесь на вызов
Соревновавшись в своем первом триаталоне еще в 2011 году, Мэл не привыкать к изнурительному тренировочному режиму. Она говорит: «Я начала заниматься триатлоном только в 2011 году, и меня просто укусила ошибка. Это было что-то, что я вполне хотел попробовать, но я боялся неизвестного. Тогда я подумал: «Нет, дерзай, я собираюсь сделать это».
Соревнуетесь ли вы в триатлоне или просто готовитесь к пробежке на 5 км, читайте дальше, если вы действительно, действительно хотите быть в форме, как Мел С. В этом году она объединилась с бездомной благотворительной организацией «Укрытие», чтобы поддержать их задачу «Вертикальный рывок». При этом 42-летняя поделилась своими лучшими советами по фитнесу.
Лучшие советы для фитнеса Mel C
1. Брось это как приседание
Улучшение силы нижней части тела даст вам большую ногу в день гонки. Попробуйте установить себе ежедневную цель приседа и увеличивайте на несколько каждый день в преддверии вашей гонки.
идеальный белый шоколад
2. Подпрыгните
Включайте прыжки в свои тренировки, используя ступени, ящики или скамейки. Увеличение взрывной силы даст вам силу и скорость, которые вам понадобятся, чтобы не отставать.
Mel C держит форму, соревнуясь в триатлоне - посмотрите на эти прессы!
3. Спин, чтобы выиграть
Выносливость будет разницей между достижением цели и падением в бездыханной куче. Зарегистрируйтесь в классе отжима, чтобы увеличить выносливость до предела.
4. Давайте вернемся
Интервальная тренировка подготовит вас к вспышкам энергии, которые вам понадобятся, чтобы повысить выносливость и отразить страшный стежок. Найдите холм или ступеньки, чтобы мчаться вверх, пробежаться вниз и повторить.
5. Держите это в прохладе
Знай свои пределы. Проведите выходные дни, поменяйте свои тренировки и обязательно дайте своим больным мышцам немного TLC после тяжелой тренировки, с большим количеством растяжек, горячих ванн и даже дерзкого массажа.