Мы все испытали это чувство неконтролируемого пукания. Иногда кажется, что наши животы - это воздушный шар, который постоянно нужно сдуть.
Стефани Дэвис детское имя
Хотя большинство людей пропускают ветер по крайней мере десять раз в день, некоторые люди также пукнут до тридцати раз в день и более. Чрезмерный ветер - это нечто большее, чем обычно.
Однако для некоторых сильный ветер не является особенно приятным ощущением, если они не находятся в комфорте собственного дома. И многих это тоже может смущать.
Но есть способы справиться с чрезмерным ветром. Доктор Саймон Смейл врач-консультант и гастроэнтеролог; а тут он делится советами ...
Чрезмерный ветер: руководство врача по уменьшению метеоризма
По словам доктора Саймона Смейла, есть продукты, которые вызывают сильный ветер, и многие из них удивительны. Вот что вам нужно знать, чтобы предотвратить плохой случай с козырями.
Что вызывает сильный ветер?
«Избыточный ветер легче предотвратить, если вы поймете, что такое метеоризм», - говорит доктор Смейл.
«Метеоризм - это термин, используемый для описания выхода газа из толстой кишки через дно», - говорит д-р Смейл. «Обычно это вызвано газом, образующимся в результате расщепления пищи триллионами микробов, в основном бактериями, которые живут в кишечнике, преимущественно в толстой кишке (иногда известной как толстая кишка). Пища, содержащая элементы, которые человеческое пищеварение не может легко разрушить, делает ветер более вероятным.
«Метеоризм также может возникнуть в результате проглатывания воздуха или газированных напитков. Глотание воздуха обычно происходит на подсознательном уровне ».
Что до запаха?
Доктор Смейл объясняет: «Ферментация неперевариваемой пищи бактериями толстой кишки и грибами - вот что вызывает такой запах ветра».
Продукты, вызывающие сильный ветер
Доктор Смейл обнаруживает, что определенные продукты повышают вероятность чрезмерного ветра и метеоризма.
«Пища, содержащая сложные углеводы, сахар и, возможно, белки, которые наша пищеварительная система не может легко расщепить, - все это делает ветер более вероятным.
«Сюда входят такие продукты, как:
- лук
- чеснок
- цветная капуста
- брокколи
- бобы
- чечевица
- обкуренный фрукт
которые все содержат FODMAPS.
Что такое FODMAPS?
FODMAPS - это аббревиатура фруктозы, олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов), группы сахаров, которые трудно переваривать людям, но которые наши бактерии легко ферментируют ».
Доктор Смейл добавляет, что пшеница и молоко также содержат сбраживаемый сахар, который некоторым людям сложно переваривать.
«Ферментация этих неперевариваемых сахаров может быть причиной того, что эти продукты вызывают у некоторых людей вздутие живота.
«Конечно, газированные напитки содержат углекислый газ, и этот газ может усугубить дыхание и вздутие живота».
Как предотвратить чрезмерный ветер
Доктор Смейл говорит, что есть пять простых вещей, которые помогут уменьшить чрезмерный ветер:
- Сократите потребление газированных напитков.
- Определите свои пищевые триггеры. Он добавляет: «Если вы знаете, что определенные продукты усиливают дыхание, старайтесь избегать их или, по крайней мере, уменьшите количество еды».
- Ешьте регулярно в определенное время.
- Идеальный баланс между сном, стрессом и расслаблением.
- Регулярно выполняйте физические упражнения. Это помогает увеличить подвижность кишечника, заставляя предметы перемещаться по кишечнику быстрее.
«Если вы чувствуете, что страдаете от сильного ветра, использование добавки, такой как Alflorex (24,95 фунтов стерлингов за 30, Boots, PrecisionBiotics.com), также может помочь вернуть здоровье кишечника в рабочее состояние», - говорит доктор Смейл.
КУПИТЬ СЕЙЧАС: 24,95 фунтов стерлингов, Alflorex, Boots.com
При поиске полезной добавки обязательно найдите ту, которая клинически доказала свою эффективность, а не все продаваемые продукты.
«Это означает, что он должен добраться до той части кишечника, которая на самом деле предназначена для воздействия на газы и вздутие живота, а также должна попасть туда в достаточном количестве, чтобы повлиять на эти симптомы. Чтобы заполнить кишечник и заставить его работать, требуется около двух недель », - говорит доктор Смейл.
Что лучше - сильный ветер: придет или нет?
Хотя мы понимаем, что не всегда уместно испускать лукавый пук, доктор Смейл говорит, что всегда лучше выпустить ветер. «Хранение может вызвать только вздутие живота и дискомфорт», - говорит он.
Если вы держите его «внутри», небольшая часть газа может абсорбироваться в кровоток, но большая его часть ждет, пока он не будет выпущен, либо когда вы откроете кишечник, либо во сне.
Если вас беспокоит сильный ветер, запишитесь на прием к терапевту.