Если вы считаете калории или просто стараетесь быть здоровыми, мы здесь, чтобы помочь. Мы собрали некоторые из наших самых полезных и вкусных рецептов на обед, которые содержат до 200 калорий ...
торт ко дню рождения свинка пеппа
Ищете обед под 200 калорий? Наша коллекция обедов низкокалорийные обеды являются частью нашего 5: 2 диетическое питание , Их легко приготовить, вкусно и без вины!
Обеды часто могут быть самой трудной частью диеты, контролируемой калориями. Если вы пытаетесь быть хорошим, может быть обескураживающим от неудовлетворительного обеда, но есть множество вкусных идей для обеда до 200 калорий, которые можно легко приготовить дома.
Мы собрали некоторые из наших самых вкусных обедов с идеями рецепта на 200 калорий, которые идеально подходят, если вы следите за калориями. Либо разделите ингредиенты, прежде чем готовить, и делайте по одному на порцию или сделайте большую порцию и порцию на неделю.
Супы, салаты - и даже картофель - наши низкокалорийные обеды - это не просто заменители диеты, но и вкусная еда. Если вы соблюдаете план диеты 5: 2, обед в 200 калорий будет идеальным для ваших быстрых дней.
Хотите попробовать диету 5: 2? Следуйте нашему руководству по созданию низкокалорийные диеты 5: 2 ,
Посмотрите нашу коллекцию идей на обед под 200 калорий для некоторого здорового вдохновения ...
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 1 из 18
Quorn ланч
161 калорий / 2,0 г жира на порцию
Кварн содержит меньше жира и калорий, чем мясо, что делает его идеальным здоровым вариантом для обеда. Смешанный с нежными бобами и мягкими листьями шпината, этот рецепт супа составляет всего 161 калорий на порцию, и на его шелушение уходит всего 20 минут!
Получить рецепт: Quorn ланч
Это изображение 2 из 18
Измельченный новый картофель и побеги
170 калорий / 9,0 г жира на порцию
Вам не нужно бросать все углеводы, когда дело доходит до диеты, и этот рецепт является идеальным примером. Подавайте куски дробленого нового картофеля вместе с клейкой, перепелиными яйцами в протеиновой упаковке и большим количеством зелени, которая сохранит вас до обеда.
Получить рецепт: Измельченный новый картофель и побеги
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 3 из 18
Стейк, цикорий и апельсиновый салат
179 калорий / 8,0 г жира на порцию
Не все салаты простые и скучные! Этот рецепт салата сочетает нежные кусочки стейка с острым апельсиновым соусом и горчичной заправкой из Дижона - горстки свежей руколы и красного лука тоже добавляют вкуса. Этот рецепт также не содержит углеводов, без хлеба, макарон или риса, что значительно снижает потребление калорий.
Получить рецепт: Стейк, цикорий и апельсиновый салат
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 4 из 18
Весенний овощной суп
163 калории / 1,5 г жира на порцию
Суп - отличный выбор, если вы стараетесь быть здоровыми во время обеда. Вы можете сделать это заранее и хранить его в холодильнике и просто подогревать при необходимости. Этот весенний овощной суп загружен восхитительными свежими овощами, такими как лук-порей, морковь и пак чой. Свежий, домашний бульон имеет все значение в этом рецепте.
Получить рецепт: Весенний овощной суп
Это изображение 5 из 18
Куриные питты
162 калории / 4,0 г жира на порцию
Что делает эти куриные питты такими низкокалорийными? Ну, натуральный йогурт с низким содержанием жира, питта из непросеянной муки и курица без кожи должны сработать! Всего лишь 162 калории на порцию, они являются идеальным наполнителем для ланч-боксов и наполнены хрустящими листьями салата и сочными помидорами черри, что будет считаться вашим 5-ти дневным.
Получить рецепт: Куриные питты
Это изображение 6 из 18
Континентальный салат из измельченного картофеля
200 калорий / 15 г жира на порцию
Корнишоны, каперсы и горчица превратят ваш картофельный салат в континентальное лакомство, полное вкуса. Сделайте большую порцию и оставьте немного для основных блюд. Получить рецепт: Континентальный салат из измельченного картофеля
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 7 из 18
Суп с луком-пореем и картофелем
134 калории / 7 г жира на порцию
Суп - это классический обеденный вариант, и он не обязательно должен быть бульоном, чтобы подойти под марку 200 калорий. Этот густой сливочный суп можно приготовить оптом и заморозить порциями, чтобы сэкономить время в течение недели. Получить рецепт: лук-порей и картофельный суп
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 8 из 18
Крем-салат из кукурузы
152 калории / 10 г жира на порцию
Этот кукурузный салат со сливками очень быстрый и легкий в приготовлении, и на вкус он так же хорош, как и выглядит. Сделанный из сладкой кукурузы, сливок и лука-шалота, этот согревающий салат идеально подходит, если вы любите сладкую кукурузу. Считая до 5 дней в день, подайте этот салат со свежими листьями и посыпьте тыквенными семечками перед подачей на стол.
Получить рецепт: Крем-салат из кукурузы
Дженис Дикинсон (супруга)
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 9 из 18
Фруктовый коктейль из креветок
130 калорий / 1 г жира на порцию
Добавление яблок и винограда в классический коктейль из креветок придаст вашему обеду удивительно фруктовый вкус. Традиционный соус майонез заменен обезжиренной заправкой из фриажи для уменьшения количества калорий. Получить рецепт: Фруктовый коктейль из креветок
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 10 из 18
Теплый салат из радужной капусты
129 калорий / 10 г жира на порцию
Этот побочный салат на самом деле наполнен достаточно, чтобы его можно было легко перекусить благодаря добавкам богатых протеинами тыквенных семечек. Горчица и фенхель гарантируют, что капуста наполнится ароматом. Получите рецепт: теплый салат из радуги и капусты
Изображение предоставлено: Woman's Weekly / TI Media Limited. Это изображение. 11 из 18
Тарка дхал
137 калорий / 11,0 г жира на порцию
Это блюдо представляет собой кремовую индийскую классику, которая обычно подается в качестве гарнира, но более чем достаточно вкусна, чтобы быть обедом сама по себе. Добавьте в него свежеприготовленные палочки из моркови, сельдерея или огурца. В этом рецепте используются только несколько ингредиентов, поэтому неудивительно, что в нем так мало калорий.
Получить рецепт: Тарка Дхал
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 12 из 18
Салат из фасоли с горчичной заправкой
180 калорий / 8,5 г жира на порцию
мир похудения гранола
Фасоль является отличным источником клетчатки и белка и достаточно быстро наполнит вас, что означает, что вы будете есть меньше и меньше перекусывать - это идеально, если вы подсчитываете калории! Этот салат не только ломится от различных видов бобов, таких как каннеллини, борлотти и зелень, но и полон вкуса благодаря острой горчичной заправке.
Получить рецепт: Салат из фасоли с горчичной заправкой
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 13 из 18
Испанская тортилья с артишоками
107 калорий / 6,0 г жира на порцию
Яйцо является отличным источником белка, а белок идеален, если вы пытаетесь быть здоровым - он будет дольше сохранять сытость, а значит вы будете меньше перекусывать между приемами пищи. Этот восхитительный рецепт использует всего 6 яиц вместе с большим количеством нежных артишоков и дополнен каплей петрушки для вкусного послевкусия.
Получить рецепт: Испанская тортилья с артишоками
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 14 из 18
Куриный суп мисо
132 калории / 1,0 г жира на порцию
Этот рецепт использует только 7 ингредиентов и занимает всего 10 минут, чтобы приготовить! При 132 калориях на порцию суп мисо - отличный выбор, если вы следите за своей фигурой, так как он сделан в основном из воды. Грибы шиитаке и острый имбирь придают великолепный вкус этой японской классике вместе с пастой мисо, которую вы можете приобрести в большинстве супермаркетов.
Получить рецепт: Куриный суп мисо
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 15 из 18
Салат из креветок с маринованным огурцом
100 калорий / 4,0 г жира на порцию
Когда дело доходит до заправки салата - домашнее - лучший, и этот рецепт - доказательство! Заправка для салатов с креветками сделана с нуля из нескольких ингредиентов и намного полезнее, чем купленная в магазине.
Получить рецепт: Салат из креветок с маринованным огурцом
Это изображение 16 из 18
Масала омлет
118 кал / 7 г жира на порцию
Это вкусно Масала омлет Рецепт пряный поворот на классический. Это отличный быстрый ужин, но он также работает на завтрак или обед.
Это изображение 17 из 18
Креветки по-испански
171 кал / 7 г жира на порцию
Это вкусно Креветки по-испански Рецепт обладает прекрасным пикантным пиком. Это отличный быстрый ужин, но он также работает для начинающих, чтобы произвести впечатление на ваших гостей на следующей вечеринке.
Это изображение 18 из 18
Салат из фасоли и перца
123 калории / 9 г жира на порцию
Получите хорошую здоровую дозу своего 5-в день, делая это упакованным овощами салат из фасоли и перца на обед. Простому бальзамическому и масляному соусу добавляется вкусный имбирь - очень вкусно!