Кто сказал, что низкоуглеводная диета должна быть скучной?
Взгляните на рецепты вкусных низкоуглеводных напитков, приведенных ниже, чтобы открыть для себя простые замены пищи, которые также помогут вам придерживаться более яркой и разнообразной диеты.
Рецепты с низким содержанием углеводов обеспечивают отличные легкие блюда, которые помогают сократить количество углеводов и калорий.
Следуя этим рецептам, вы не только будете чувствовать себя прекрасно изнутри, они также помогут вам легко сбросить вес.
Углеводы или углеводы составляют различные продукты, включая хлеб, макаронные изделия или даже фрукты. Некоторые углеводы обеспечивают медленное выделение энергии, в то время как другие, часто содержащие сахар или крахмал, обеспечивают быстрое попадание энергии, что может вызвать у них довольно сильную зависимость.
Мы не говорим о том, чтобы полностью избавиться от углеводов, мы просто говорим, что если вы хотите посмотреть, что вы едите, углеводы - отличное место для начала. Некоторые содержащие углеводы продукты полезны для организма, такие как фрукты и овощи, но другие, такие как хлеб или рис, могут вызывать у нас ощущение вздутия живота.
Заменив эти углеводы на диету с более высоким содержанием белка, вы почувствуете, что получили новую энергию, которая поможет вам пережить время от завтрака до сна - время прощаться с этим полуденным спадом!
Диеты для похудения, такие как кетогенная диета, требуют, чтобы те, которые следуют планам питания, сокращали количество углеводов, которые они едят каждый день, чтобы увидеть результаты. Эти рецепты с низким содержанием углеводов дают отличные идеи, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов.
Низкоуглеводные рецепты
Прокрутите вниз, чтобы увидеть наши любимые рецепты с низким содержанием углеводов! Откройте для себя новые идеи ужина, такие как запеченные грибы с козьим сыром, поданный с легким салатом, чтобы приготовить вкусную еду с низким содержанием углеводов, или почему бы не попробовать тайское куриное карри с кусочками овощей, или, возможно, попробовать кабачковую муку и шпинатную тортилью, которые наполнение, но сделано без картофеля.
Это изображение 1 из 20
Пюре из гороха и шпината с жареным тунцом
Пюре из гороха и шпината с жареным тунцом - это привлекательный ужин с низким содержанием углеводов, который насыщен полезными жирами.
Получите рецепт: пюре из гороха и шпината с жареным тунцом
Это изображение 2 из 20
Поднос для рыбы и брокколи
Запеканка из рыбы и брокколи - это простая еда в середине недели, которая накормит всю семью. Вы можете подавать с картофелем, чтобы сделать это блюдо более сердечным, но если вы ищете ужин с низким содержанием углеводов, то он идеален, как есть.
Получить рецепт: запекать на подносе с рыбой и брокколи
Это изображение 3 из 20
Стейки из цветной капусты с анчоусом и лимонным маслом
Стейки цветной капусты - привлекательная и впечатляющая еда с низким содержанием углеводов.
Получить рецепт: стейки цветной капусты с анчоусом и лимонным маслом
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 4 из 20
Овощная запеканка по-персидски
Сделайте овощную запеканку в персидском стиле, наполненную овощами и небольшим кус-кусом, чтобы сделать его более насыщенным.
Получить рецепт: овощная запеканка по-персидски
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 5 из 20
Тайский куриный карри с баклажаном и зеленой фасолью
Этот восхитительный тайский куриный карри с баклажаном и зеленой фасолью готов всего за 25 минут и полон витаминов.
Получите рецепт: тайское куриное карри
Это изображение 6 из 20
Морковная лента спагетти
Этот рецепт дает простой рецепт спагетти здоровый маленький поворот с помощью морковных лент. Вы можете пойти еще дальше и обменять спагетти на ленты из кабачков.
Получить рецепт: Морковная лента спагетти
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 7 из 20
Куриный суп мисо
Вкусный куриный суп мисо сделан из нежной куриной грудки, грибов и пасты мисо для здоровой и сытной еды.
Получить рецепт: куриный суп мисо
Это изображение 8 из 20
Обертки с салатом из говядины Гордона Рамсея
Эти обертки с салатом из говядины с перцем чили - необычное угощение, идеально подходящее для того, чтобы подать еду, когда друзья перебегают на ужин. Этот рецепт ловко меняет обычные обертки на кусочек салата. Протеиновая начинка будет держать вас в хорошем настроении весь вечер.
Получить рецепт: Обертки с салатом из говядины Гордона Рамсея
Это изображение 9 из 20
Баттернатная тыква и шпинатная тортилья
Дайте тортилье здоровый макияж, поменяйте картофель на тыквенный орех и добавьте шпинат для дополнительных питательных веществ. Это так легко сделать, готовый всего за 30 минут и всего 199 калорий на порцию.
Получите рецепт: Баттернатная тыква и шпинатная тортилья
Это изображение 10 из 20
Курица песто с баклажанами, помидорами и оливками
Курица в этом рецепте не только изобилует вкусом, она также наполнена белком, который гарантированно продлит вас дольше. Комбинация из баклажанов и жареных помидоров помогает увеличить объем этого блюда, чтобы вы не пропустили ваши обычные углеводы.
как приготовить омлет с ветчиной
Получить рецепт: Курица песто с баклажанами, помидорами и оливками
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 11 из 20
Зимний суп с овощами и беконом
Этот сытный овощной суп достаточно наполнен, чтобы его можно было на ужин, благодаря белку с беконом и измельченной капустой. Вы можете выбрать, какие овощи вы хотите добавить в этот ароматный суп, просто постарайтесь избегать этого картофеля!
Получить рецепт: Зимний суп с овощами и беконом
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 12 из 20
Баранина с тыквой, грецкими орехами и шалфеем
Нежные куски ягненка в этой выпечке не дадут вам покоя. Это блюдо меняет картофель на кабачковую муку, в которой содержится только 12 г углеводов на 100 г порции, по сравнению с картофелем, содержащим 17 г углеводов на 100 г порции - каждое помогает!
Получить рецепт: Баранина с тыквой, грецкими орехами и шалфеем
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 13 из 20
Средиземноморские баклажаны
Это вкусное блюдо в средиземноморском стиле меняет обертки тортильи (как
в классическом рецепте энчилада) вместо тонких ломтиков баклажанов.
плотная текстура баклажана компенсирует тот факт, что есть
почти нет углеводов в этом блюде. Топ с сыром и помните -
чем сильнее сыр, тем меньше он понадобится!
Получить рецепт: Средиземноморские баклажаны
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 14 из 20
Тортилла Пицца
Этот рецепт заменяет эту основанную на углеводах основу для пиццы вместо муки. Тортильи содержат намного меньше углеводов, чем тесто для пиццы, и легче, так что вы не почувствуете этого дискомфорта. Топ с вашими любимыми овощами и мясом для добавления белка.
Получить рецепт: Тортилла Пицца
Это изображение 15 из 20
Мексиканская тортилья лазанья
Слои насыщенного томатного соуса, нежной рубленой говядины и небольшого количества сыра, что не любить? Это семейное блюдо меняет листы лазаньи на тортилла. В обертках из тортильи содержится на 25 г (да, 25 г!) Меньше углеводов на порцию в 100 г, чем в пасте, так что отойдите от этих листов лазаньи!
Получить рецепт: Мексиканская тортилья лазанья
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 16 из 20
Морковно-кориандровый суп
Этот простой рецепт супа из моркови и кориандра можно быстро и легко приготовить, всего лишь 102 калории на порцию.
Получить рецепт: суп из моркови и кориандра
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 17 из 20
Пряный овощной перец чили для похудения
Острый домашний соус с чили, нежные кусочки фарша Quorn и домашний гуакамоле, в этом блюде так много всего происходит, что вы обязательно забудете все о той порции риса или куска хлеба, который вы часто подаете с чашей чили.
Получить рецепт: Пряный овощной перец чили для похудения
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 18 из 20
Морской окунь с тыквой
Вместо этого поменяйте пюре на кабачковую муку. Он по-прежнему считается углеводом, но содержит на 5 г меньше углеводов на 100 г порции, чем картофель. Нежное филе морского окуня и сладкий вкус аромата, который вы получаете из гороха, останутся вам довольны.
Получить рецепт: Морской окунь с тыквой
Это изображение 19 из 20
Пикантная паста из чоризо и креветок
433 кал / 10 г жира на порцию
Готовый всего за 30 минут, этот ароматный острые макароны с чоризо и креветками обязательно станет семейным фаворитом. Это восхитительное блюдо из пасты, приготовленное из кусочков чоризо, нежных королевских креветок и богатого томатного соуса, лучше всего подавать свежим.
Это изображение 20 из 20
Испания: паэлья
Морепродукты? Проверьте! Рис? Проверьте! Чоризо, паприка и шафран? Проверьте! Если у вас есть все эти ингредиенты на вашей кухне, вы уже на пути к вкусной миске испанской паэлья. Закройте глаза, и вы почти сможете представить звуки моря и песка под ногами.
Получить рецепт: Паэлья