Женщина зевает в постели (Изображение предоставлено: Rex Features)
Ваши привычки в ночном туалете мешают вашему прекрасному сну? Вы просыпаетесь утром все еще уставшим, потому что вам нужно ехать в туалет?
Ну, посещение туалета в ночное время является нормальным до определенного момента: до 44 процентов женщин в возрасте от 20 до 40 лет встают, чтобы помочиться хотя бы один раз за ночь, в то время как до 18 процентов ходят как минимум дважды за ночь, но если вы ' Если вы собираетесь делать это чаще, это может потребовать дальнейшего изучения.
Для большинства людей нормальная частота мочеиспускания составляет от четырех до десяти раз в день и не более двух раз за ночь, но тем, кто думает, что у них может быть проблема, не волнуйтесь - большинство проблем можно исправить быстрее и легче. чем вы думаете.
Вы едите слишком много соли?
Согласно новому исследованию, представленному Европейским обществом урологов в Лондоне, чрезмерное позывание к мочеиспусканию в ночное время недавно было связано с количеством соли в вашем рационе.
Проблема, известная как «ноктурия», чаще всего поражает людей в возрасте 60 лет и приводит к нарушению режима сна. Это важно, потому что недостаток сна может привести к другим проблемам, таким как стресс, усталость и раздражительность, что может оказать значительное негативное влияние на жизнь людей.
Автор исследования Доктор Мацуо Томохиро из Университета Нагасаки сказал: «Эта работа показывает возможность того, что простое изменение диеты может значительно улучшить качество жизни многих людей».
Вы пьете слишком много кофеина или алкоголя перед сном?
Проблема с кофеином и алкоголем заключается в том, что они увеличивают диурез, поэтому, если вы наслаждаетесь кофе после ужина или предпочитаете бокал вина перед сном, это может быть причиной того, что вы чаще ложитесь спать. Постарайтесь следить за временем и ограничьте употребление кофе и алкоголя, если оно приближается к отходу ко сну.
Рэнди Векслер, адъюнкт-профессор семейной медицины в Медицинском центре Университета штата Огайо, рекомендует «прекратить употребление кофеина, включая чай, в 18:00». Он также предлагает вам остановиться употребление алкоголя минимум за три часа до сна.
Вы страдаете от задержки воды?
Если вы страдаете задержкой воды и обнаруживаете, что в течение дня отекают ноги и ступни, это имеет дополнительный эффект в виде учащенного мочеиспускания, когда вы ложитесь спать.
Состояние также известно как Отек и когда вы находитесь в горизонтальном положении, жидкость в ваших ногах рассеивается и выделяется в виде мочи.
Быстрый и простой совет, чтобы облегчить это, - приподнять ноги за несколько часов до сна, чтобы позволить мочевому пузырю полностью опорожниться на ночь.
Может у вас инфекция?
Наиболее вероятная и обычно самая частая причина чрезмерного позывов к мочеиспусканию - это инфекция мочевыводящих путей. Рекслер также добавляет: «Если это инфекция мочевыводящих путей, мочеиспускание может сопровождаться жжением, подтеканием или дискомфортом». Если эти симптомы похожи на ваши, врач общей практики может легко вылечить ИМП с помощью короткого курса антибиотиков после взятия образца мочи.
Может ли это быть признаком диабета?
Диабет или преддиабет может быть причиной частых позывов к мочеиспусканию (сопровождающихся сильной жаждой). Как объяснил Ричард Вини, хирург-уролог-консультант клиники мочевого пузыря больницы Королевы Елизаветы в Бирмингеме, ваш организм будет направлять выработку мочи в ускоренное русло, чтобы попытаться избавиться от лишнего сахара в крови. почки, увеличивая частоту посещения туалета днем и ночью. В свою очередь, это вызывает обезвоживание, отсюда и жажду ».
острый пастуший пирог
Может быть, соскальзывание мочевого пузыря?
Более серьезная проблема, в основном затрагивающая женщин после родов, - это когда мышцы тазового дна ослаблены в результате возраста, беременности или родов, в результате чего мочевой пузырь перемещается в более напряженное положение. Состояние, известное как выпадение мочевого пузыря или «соскальзывание», может варьироваться от легкой до тяжелой, и существует несколько вариантов лечения, от упражнений для тазового дна до хирургического вмешательства. Посетить Сайт NHS Больше подробностей.
Конечно, при поиске причины чрезмерной потребности в мочеиспускании следует учитывать многие аспекты здоровья и образа жизни, и большую часть времени можно легко вылечить, но не игнорируйте, если вы обеспокоены. Ноктурия может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем, поэтому совет терапевта всегда лучший вариант.