Как преодолеть страх перед полетом (Изображение предоставлено: Alamy Stock Photo)
В эти выходные Кирсти Адамс прилетела из Глазго в Эссекс, чтобы провести небольшой перерыв с подругами. Для многих из нас 1,5-часовой перелет, вероятно, был бы незначительным неудобством - скучной отметкой на насыщенных событиями и смехом девчачьих выходных. Но для Кирсти это знаковое событие после того, как она преодолела страх перед полетом, из-за которого она оставалась на земле более двух десятилетий.
«Я не летал в самолете 23 года - вы не поверите?» - говорит она, описывая, как преодолела этот страх.
«Когда мне было за двадцать, я поехала в отпуск с парнем. В итоге мы поссорились, и он уехал с другой девушкой - но нам, конечно же, пришлось сидеть рядом друг с другом на пути домой. Это было ужасно! В следующий раз, когда я попытался летать, у меня случился сильный приступ паники, и тревога постепенно захватила мою жизнь ».
«Тогда не было той поддержки и осведомленности, которые есть у нас сейчас. Поэтому я везде ездил и говорил людям, что не собираюсь ехать за границу. Стало так плохо, что я даже не могла отвезти маму в аэропорт - мне пришлось ее высадить в другом месте. В ту минуту, когда я увидел самолет, меня бы трясло и начинало вспотевать ».
«В следующий раз, когда я попытался летать, у меня случился сильный приступ паники, и тревога захватила мою жизнь» (Алами)
Это звучит экстремально, но Кирсти не одинока - на самом деле, исследование 2015 года, проведенное туристическим веб-сайтом Edreams, пришло к выводу, что 28 процентов британской публики классифицируют себя как боятся полета - и этот страх может быть вызван чем угодно.
«Я не совсем уверена, когда у меня начались трудности», - говорит Саманта Келли, стратег по социальным сетям и соучредитель Женская сеть Inspire . «Я знаю, что в детстве у меня был ужасный опыт на качающихся лодках с моим отцом, который решил, что хочет идти очень высоко и быстро. Я был в ужасе: мне не нравилось ощущение того, что я не контролирую себя, и я тоже не фанат чего-либо быстрого или высокого ... так что это вроде как самолеты! '
Скорее так: Присоединяйтесь к нашей поездке во Францию без перелетов на эксклюзивный фестиваль шампанского. Для внештатный писатель Беспокойство Лиззи Харли, которое она теперь преодолела, началось с травмирующего участка турбулентности: «В конце двенадцатичасового полета в Малайзию наш самолет попал в довольно серьезную турбулентность, и мы пролетели добрых двадцать минут. за тридцать минут до того, как все наладится. Чашки летали повсюду, бортпроводникам приходилось возвращаться на свои места, и я помню, как изо всех сил хватался за подлокотник и молился, чтобы он остановился.
Бокал вина - не ответ (Алами)
«С тех пор турбулентность - и страх турбулентности - были моим ключевым спусковым механизмом. Я стал сверхчувствительным к каждому движению самолета, готовясь к хорошей тряске в любой момент. Однажды во время совершенно гладкого полета из Лондона в Женеву я был в ужасе от полета, потому что был убежден, что в любую секунду мы неизбежно столкнемся с турбулентностью ».
Каковы симптомы страха перед полетом?
«Мои симптомы всегда были очень похожи на симптомы приступа паники», - говорит Лиззи. «Сначала мои руки покрывались холодным потом, потом я терял контроль над дыханием и начинал дышать. Иногда эти симптомы проявлялись еще до того, как я сел в самолет - думаю, мне удалось встревожить немало попутчиков, однажды потеряв самолет на небесном мосту! »
У Саманты также есть проблемы с контролем своего дыхания: «У меня очень кружится голова, и когда моторы начинают работать и самолет начинает спускаться по взлетно-посадочной полосе, я обычно хватаюсь за сиденье, начинаю дрожать и плакать. Я также задыхаюсь, если самолет трясется или внезапно движется - это потому, что я воображаю, что мы вот-вот рухнем или самолет разобьется ».
Как избавиться от страха перед полетом
«Вы действительно должны захотеть внести это изменение», - говорит Кирсти. Никто другой не может вылечить это за вас - вы должны захотеть преодолеть свой страх. 'Когда я открыла свой свадебный магазин Цвет слоновой кости «Меня приглашали лететь на встречу с дизайнерами, в оплачиваемые поездки, и люди просто смотрели на меня, как на сумасшедшую, когда я говорила им, что не поеду», - говорит она. «В том-то и дело, что я решил что-то с этим сделать».
Скорее так: 8 поездок, которые должна совершить каждая женщина за пятьдесят
Кирсти улетела на British Airways Полет с уверенностью конечно - «лучшие 230 фунтов, которые я когда-либо тратил». Обученные консультанты и пилоты объясняют участникам, что такое шум в самолете, что говорят авиадиспетчеры, проходят тщательную подготовку, которую проходит каждый сотрудник - затем сеанс релаксации, и вы отправляетесь в короткий полет.
«Честно говоря, я не помню большую часть сеанса, потому что я так нервничала из-за полета», - говорит Кирсти. «Им удалось посадить меня в самолет - он казался таким крошечным, а я был багровым, потому что едва дышал. Я был худшим из 50 человек на трассе, и пилот сказал потом, что думал, что я откажусь, но я этого не сделал ». Шесть месяцев спустя Кирсти снова прошла часть курса, посвященного только полетам, и успешно избавилась от страха перед полетом. В этом году она побывала в 12 различных рейсах - как по работе, так и для удовольствия - и планирует провести отпуск на Кубе.
Медовый месяц во сне заставил Лиззи противостоять страху. «Мы с мужем всегда планировали провести грандиозное приключение в медовый месяц, поэтому мы забронировали три месяца кругосветного путешествия, которое включало десять разных рейсов. Как вы понимаете, я был очень напуган!
Алами
Как справиться со страхом перед полетом: 5 главных советов
«Не позволяй ему владеть тобой. Часто отказ от полетов только еще больше пугает вас. Мир большой, красивый и захватывающий, и возможность побывать в разных странах и культурах намного прекраснее, чем страшно летать ». - Лиззи
горящий воздух эрин келли
«Все дело в твоем дыхании. Если вы положите руку на грудь, а другую на живот, пока ваш живот выдвигается при вдохе (а не грудь), вы дышите правильно. Вы дышите снизу живота, что естественно для спокойного человека. Но если вы дышите грудью, на самом деле очень легко вызвать паническую атаку, потому что это не нормальное дыхание. Дышите правильно, и панической атаки у вас физически не может быть - это факт ». - Кирсти
Скорее так: 5 потрясающих круизов знаменитостей, которые нельзя пропустить в 2018 году
Я кладу руки ладонями на колени, ступни на пол и пытаюсь расслабить каждый мускул своего тела. Я был поражен тем, насколько эффективными оказались эти несколько простых изменений. Мой страх не исчез полностью, но я быстро выработал распорядок, который нужно было выполнять, если я начинал чувствовать беспокойство, что помогло мне успокоиться и сохранить контроль. С тех пор я продолжал практиковать и развивать эти техники, которые помогают мне сохранять спокойствие даже в условиях турбулентности ». - Лиззи
«Мне на самом деле намного легче летать самому, и я бы никогда не подумал об этом. Я люблю просто посидеть и расслабиться с журналом ». - Кирсти
«Я рекомендую книгу под названием« Полет с уверенностью ». Я добавляю в закладки страницы, которые объясняют детали полета, которые меня беспокоят - я читал их за ночь перед полетом и во время самого полета - и это действительно помогает ». - Кирсти
Спасибо трем очень вдохновляющим женщинам, которые поделились своими историями для этой статьи.