- здоровый
- Низкий уровень жирности
- вегетарианец
служит:
2Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
15 минГотовка:
10 минПитание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 408 ккал | 20% |
| Жир | 10г | 14% |
| - насыщает | 3.5g | 18% |
Наша здоровая пицца удовлетворит ваши желания пиццы, не нарушая диету! Мы использовали основу для пиццы из непросеянной муки, чтобы дать вам много клетчатки, и раскатали ее очень тонко, чтобы сделать большую здоровую пиццу для раздачи или две меньшие пиццы. Уменьшение размера пиццы - отличный способ придерживаться диеты и при этом наслаждаться любимыми блюдами. Приготовление собственного томатного соуса сокращает потребление сахара и калорий, а использование только сыра моцарелла снижает содержание жира, в то же время давая вам сырную пиццу, которая устраняет ваши желания. Полезные начинки, такие как шпинат, лук и грибы, добавляют питательную ценность и вкус, не увеличивая количество калорий. Эта здоровая пицца имеет красивую четкую основу, что делает ее гораздо более похожей на настоящую пиццу, чем пиццу из цветной капусты или тортильи. Эта здоровая пицца, приготовленная из овощей, доказывает, что вы все еще можете наслаждаться любимыми продуктами комфорта, наблюдая за тем, что вы едите.
Ингредиенты
- 1 цельнозерновая пицца (мы использовали Northern Dough Co)
- 1 жестяные помидоры
- 2 зубчика чеснока
- 1 красный лук, нарезанный
- 1/2 оливкового масла
- 100г грибы, нарезанные
- 100 г шпината, завяли
- 80 г легкой моцареллы
- горсть листьев базилика
метод
Чтобы приготовить томатную основу, поставьте консервированный помидор на медленном огне на мелкую сковороду, добавьте нарезанный чеснок и оставьте на медленном огне 15 минут. Приправить и перемешать с несколькими порванными листьями базилика.
белый соус для похудения мир похудения
Нагрейте масло на маленькой сковороде и осторожно готовьте лук, пока он не станет мягким и не начнет карамелизоваться.
Разогрейте духовку до 200С. Поверх теста для выпечки раскатайте тесто для пиццы до очень тонкого состояния и сделайте одну большую пиццу (около 14 дюймов) или две меньшие пиццы. Переложите тесто (сохраняя на бумаге) в противень, сверху выложите томатный соус, затем положите сверху нарезанные грибы, заварной шпинат и карамелизованный лук. Слеза над моцареллой.
Ребекка Фергюсон актриса беременна
Варить 8-10 минут или до тех пор, пока основание не приготовится, а сыр не расплавится и не начнет коричневеть. Скатерть со свежими листьями базилика, если хотите.