Мир похудения Сливочный пирог с пикшей

Кредит: Мир Похудения

Мир похудения

служит:

Умение:

легко

Стоимость:

дешево

Prep:

20 мин

Готовка:

1 час

Этот легкий в приготовлении сливочный пирог из пикши - это домашний, сытный и полезный рецепт рыбного пирога, приготовленный из нежирных ингредиентов.

Мир похудения со сливочным рыбным пирогом из пикши - отличная альтернатива классическим, сливочным рецептам рыбного пирога и занимает около 1 часа, чтобы приготовить и испечь. Этот рецепт обслуживает 4 человека. Этот рецепт идеально подходит для всей семьи. Если вы хотите добавить больше овощей в этот пирог, а как насчет шпината, брокколи с нежной паровой начинкой или спаржи?

В этом рецепте используется копченая пикша, но вместо этого вы можете выбрать классическую пикшу или готовую смесь рыбных пирогов. Любые остатки можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 2 дней. Убедитесь, что вы тщательно разогрели перед подачей на стол. У нас есть множество вкусных рецептов для похудения прямо здесь!

Ингредиенты

1 кг картофеля Floury, очищенного и нарезанного на куски
Низкокалорийный кулинарный спрей
1 средняя луковица фенхеля, разрезанная пополам и тонко нарезанная
2 средних лука-порея, тонко нарезанный
Шампиньоны 200г, половинки
400мл обезжиренное молоко
300 г филе трески или пикши без кожи и без костей
300 г филе белой рыбы без кожи и без костей, например, колли, треска или пикша
200 г вареных, очищенных королевских креветок
3 столовые ложки кукурузной муки
2 больших яичных желтка
3 столовые ложки мелко нарезанного свежего укропа

метод

Картофель отварить 15-20 минут или до готовности. Тем временем, брызните антипригарную кастрюлю низкокалорийным кулинарным спреем и поместите на средний огонь. Добавьте укроп, лук-порей, грибы и всплеск воды, и приправьте. Готовьте в течение 10 минут или до мягкости, затем перенесите в большую жаропрочную посуду с помощью выдолбленной ложки.
Положите в широкую кастрюлю с крышкой молоко и копченое и не копченое рыбное филе и доведите до кипения. Накрыть крышкой и варить в течение 4 минут, пока рыба просто не приготовится. Поднимите рыбу на тарелку и вылейте молоко в кувшин. Сложить рыбу в смесь фенхеля и лука-порея, добавить креветки и аккуратно все перемешать.
Разогрейте духовку до 200 ° C / вентилятор 180 ° C / газ 6. В не допускающей пригорания кастрюле смешайте кукурузную муку с 3 столовыми ложками холодной воды, чтобы получилась паста. Добавить зарезервированное вареное молоко и довести до кипения, постоянно помешивая. Снять с огня, приправить по вкусу и залить пирог начинкой. Слейте картофель и разотрите до однородного состояния. Добавьте яичные желтки и укроп и приправьте по вкусу. Равномерно выложите пюре на начинки и обработайте поверхность вилкой. Выпекать в течение 30-35 минут или до тех пор, пока они не станут горячими и золотисто-коричневыми. Разделите между 4 тарелками.
сникерс с арахисовым маслом

Рецепт любезно похудения Мир