- здоровый
служит:
4Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
20 минГотовка:
15 минПитание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 314 ккал | 16% |
| Жир | 9g | 13% |
Рецепт фрикадельки с лимоном и индейкой Фила Викери сочетает в себе два восхитительных суперпродукта, британскую индейку и брокколи: оба из них содержат необходимые витамины и минералы. Турция является отличным источником белка и гораздо худее, чем большинство других видов мяса, что делает ее отличным выбором, если вы хотите быть немного здоровее на этой неделе. Брокколи полна витаминов С и К, плюс овощи также являются отличным источником калия и пищевых волокон.
кактус из бумаги своими руками
Любите рецепты Фила? У нас есть множество более вкусных рецептов Фила Викери прямо здесь.
Ингредиенты
- 500 г (18 унций) британского фарша из индейки
- 1 столовая ложка кедровых орехов
- ½ мелко нарезанного лука
- 1 зубчик чеснока, измельченный
- 4 столовые ложки растительного масла
- 225 мл взбитых сливок
- 3 столовые ложки сухих панировочных сухарей
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Мелко тертая цедра и сок 1 большого лимона
- Соль и свежемолотый черный перец
- Для соуса:
- Куриный бульон на 200 мл
- 2 головки брокколи, нарезанные небольшими цветочками, приготовленные
- 300 г (11 унций) приготовленной ленты для макарон
метод
Чтобы сделать этот рецепт суперпродукта, приготовьте лук и чеснок в небольшом количестве масла в течение 10 минут, чтобы смягчить.
Положите в миску фарш, приготовленный лук, кедровые орехи, цедру лимона, оливковое масло, панировочные сухари и взбитые сливки по 1 ст. Л. И хорошо перемешайте. Хорошо приправить солью и перцем.
Сформируйте 20 маленьких шариков, затем хорошо охладите.
Для приготовления соуса варить куриный бульон и лимонный сок, чтобы уменьшить на две трети. Добавить оставшиеся сливки и варить, соус должен загустеть сразу. Возможно, вам придется добавить немного бульона, если соус слишком густой. Хорошо приправьте солью и перцем и сохраняйте тепло.
Положите пару столовых ложек масла в сковороду с антипригарным покрытием.
как сделать запеканку из макарон
Добавить фрикадельки и осторожно варить в течение 15 минут до слегка коричневого цвета. Подавать с теплой пастой и брокколи. Ложка по горячему лимонному соусу.