Если каждый человек выпивает в среднем 25 чашек чая и кофе в неделю и в целом почти 10 миллионов чашек чая в час, то можно сказать, что чай и кофе всегда здесь.
Чашечка чая - одно из маленьких удовольствий в жизни, но всегда было какое-то недоразумение, насколько полезны чай и кофе. С помощью различных исследований, утверждающих, что горячие напитки могут помочь вам сбросить вес (и сохранить его!), Защитить от сердечных приступов, инсультов и даже от болезни Альцгеймера, мы стремимся получить все преимущества для здоровья от чая и кофе!
Польза для здоровья от чая и кофе
Уменьшить риск болезни Альцгеймера и деменции
Ученые обнаружили потенциальную связь между употреблением кофе и чая и борьбой с дегенеративными заболеваниями головного мозга.
Напитки с кофеином содержат кофейную кислоту, которая уменьшает накопление неконтролируемых белков, которые слипаются и разрушают память.
Это также может уменьшить гибель нервных клеток памяти и поддерживать уровни определенного сигнального химического вещества.
Кофеиновая кислота содержится в кофе среди других продуктов питания и напитков и является одним из полифенольных соединений, которые обычно содержатся в средиземноморской диете, которая известна своей пользой для здоровья.
В одном обзоре предыдущих исследований отмечалось, что регулярное и умеренное потребление трех-пяти сортов кофе в день может снизить вероятность развития деменции до 27%.
пятна на одной стороне лица
Д-р Ива Холмерова, вице-председатель Alzheimer Europe, сказала:
«Роль питания является новой областью в исследованиях болезни Альцгеймера, и потенциальные выгоды от употребления кофе, как на уровне питания, так и на социальном уровне, все больше развиваются».
Потеря веса
Исследования, опубликованные в Европейском журнале клинического питания, показали, что кофе может стать ответом на снижение веса после того, как вы его потеряли. Участники, которые потребляли от двух до четырех чашек кофе в день, были гораздо более успешными, когда речь шла о сохранении формы, чем их эквиваленты в декафе.
Исследование, проведенное в Университете Англии и Раскина, также изучало влияние обезжиренных капсул зеленого чая на жировые отложения.
беременна тройней неделя за неделей фото
Исследователи обнаружили, что количество жира в организме, которое принимало капсулы по 571 мг каждый день в течение четырех недель, уменьшилось на 1,63% по сравнению с группой плацебо.
Доктор Робертс, старший преподаватель в области спорта и физических упражнений в Университете Англии Раскин, который руководил этим исследованием, сказал:
‘Известно, что зеленый чай как напиток может принести много пользы для здоровья, поскольку содержит относительно большое количество ингредиента, называемого EGCG ( эпигаллокатехин галлат ).
‘Однако для получения необходимой дозировки может потребоваться ближе к 6 или 7 чашкам зеленого чая в день. Тестируемые капсулы по 571 мг содержали суточную дозу ЭГКГ 400 мг.
‘По сути, наше исследование показало, что использование экстракта зеленого чая может потенциально помочь людям сбросить вес, если сочетать их с физическими упражнениями. Однако мы понимаем, что в настоящее время требуется более масштабное исследование ».
В последние годы наблюдается также значительный рост числа чаев, созданных специально для оказания помощи в процессе диеты, с популярными брендами, включая Slendertoxtea и Bootea (также известные как «teatoxes»). Если teatox не для вас, стоит знать, сколько калорий в вашем обычном выборе чая и кофе, так как легко забыть, что много горячих напитков забито калориями. Вырезание латте или кремового мокко в день поможет вам сохранить аккуратность.
Калории в чае и кофе
- Чай без молока - 0 калорий
- Кружка чая или кофе с обезжиренным молоком - 11 калорий
- Кружка чая или кофе с полуобезжиренным молоком - 14 калорий
- Кружка чая или кофе с полуобезжиренным молоком и одним сахаром - 41 калория
- Кружка чая или кофе с полуобезжиренным молоком и двумя сахарами - 68 калорий
- Капучино - 91 калорий
- Кофе латте - 148 калорий
- Кофе мокко - 204 калории
- Горячий шоколад со сливками - 418 калорий
Длинная жизнь
Одно исследование показало, что употребление чая может помочь в борьбе с сердечными заболеваниями, улучшить работу вашего мозга, снизить риск сердечных приступов и инсультов и сделать вас бодрее и бодрее!
Доктор Кэрри Рекстон, диетолог, который провел обзор 47 опубликованных исследований, обнаружил, что кофеин в чае (и кофе) содержит антиоксиданты, которые дают эти преимущества для здоровья. Согласно этому исследованию, вы получите эти преимущества, если будете пить до восьми чашек чая (или четырех чашек кофе) в день.
Повышает вашу концентрацию
Уровень кофеина в кофе делает вас более внимательными и повышает концентрацию - это очень важно помнить, если вы чувствуете сонливость во время вождения.
Королевское общество по предотвращению несчастных случаев (ROSPA) рекомендует, среди прочего, водителям выпить одну или две чашки крепкого кофе или других напитков с высоким содержанием кофеина, если они начинают чувствовать сонливость за рулем.
Это после того, как они нашли безопасное место для остановки.
Здоровое сердце
Исследование, проведенное греческими учеными, показало, что чашка зеленого чая занимает всего 30 минут, чтобы расширить артерию, которая проходит от плеча до локтя, и это означает, что риск образования тромбов существенно снижается. Это хороший показатель того, как кровь течет по всему телу, особенно в сердце и из сердца.
По данным Британского фонда сердца, ежегодно в Великобритании от сердечно-сосудистых заболеваний и болезней умирает около 160 000 человек.
Чай содержит антиоксиданты, называемые флавоноидами, которые, как было показано, замедляют воздействие и развитие сердечных заболеваний. Таким образом, пара чашек в день может помочь держать ваш тикер подольше.
Крепкие зубы
Разрушение зубов и заболевания десен являются большой проблемой в Великобритании, поэтому новость о том, что чай, особенно зеленый чай, может помочь предотвратить это, является хорошей новостью. Чай приносит пользу вашим зубам тремя способами:
королевская почта даты последней отправки рождество 2017
1. Фтор, который содержится в чае естественным путем, укрепляет эмаль зубов.
2. Флавоноиды защищают зубы от скопления бактерий вокруг корня зубов и останавливают их разрушение.
3. Также считается, что танин в чае может помочь предотвратить разрушение зубов и, как следствие, развитие кариеса (дырок в зубах).
Борется с раком
По данным исследования рака в Великобритании, рак ежегодно убивает более 160 000 человек в Великобритании.
Некоторые исследования показали, что употребление чая каждый день может сыграть определенную роль в предотвращении некоторых видов рака.
- Исследование, проведенное Государственным университетом Пенна, показало, что главный антиоксидант в зеленом чае, эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), помог убить раковые клетки путем разрушения митохондрий клеток (часть, которая производит около 90% химической энергии, которую клетки надо выжить).
- Клиническое исследование, проведенное известной клиникой Майо в Миннесоте, показало, что экстракт зеленого чая оказал потенциально полезное воздействие на пациентов с низкой токсичностью при хроническом лимфолейкозе (ХЛЛ).
«Преимущества, которые мы наблюдаем у большинства пациентов с ХЛЛ, которые используют это химическое вещество, позволяют предположить, что он обладает умеренной клинической активностью и может быть полезен для стабилизации этой формы лейкемии, потенциально замедляя ее», - сказал Тейт Шанафельт, доктор медицинских наук, гематолог клиники Майо. Автор исследования.
Уменьшить стресс
Исследование, проведенное Лондонским городским университетом, показало, что выпить чашку чая после стресса может уменьшить стресс на 25% - это потому, что чай обладает успокаивающим эффектом и является привычной рутиной.