Диета Harcombe

Диета Harcombe Diet способствует похудению, избегая подсчета калорий и доказывая, что вы можете похудеть, съев столько, сколько захотите. Звучит неплохо? Мы так и думали. Читай дальше...

Диета Harcombe - это диета, которая призвана ответить на давнюю загадку, почему у нас такая проблема с ожирением в Великобритании, когда все хотят быть стройными.

артист великобритании

Написанная женщиной, которая годами боролась с неосуществимой диетой и жаждой пищи (звучит знакомо?), Она не только говорит, что подсчет калорий является жалким процессом, но и что единственный способ успешно похудеть - это работать с ваше тело, не против этого.

Так что же такое диета Харкомба?

Реальный смысл этой диеты в том, что она начинается как обычная диета, но в конечном итоге становится выбором образа жизни, а это означает, что вы можете поддерживать вес своей мечты на всю жизнь. Хотя есть вещи, которые вы можете и не можете есть, нет никаких ограничений на то, как много Вы можете есть - и нам, безусловно, нравится этот звук.

В отличие от таких диет, как 5: 2 и диета Додо, диета Harcombe основана не на количестве потребляемых вами калорий. Вместо этого речь идет о что Вы потребляете.

Идея заключается в том, что чем больше мы ограничиваем потребление калорий, тем быстрее будет реагировать наш организм, замедляя обмен веществ и пытаясь накапливать больше жира, так что в конечном итоге вам потребуется меньше калорий, чтобы жить. Диета Harcombe обещает работать с вашим телом, не против него, обеспечивая его хорошей едой (и большим количеством), но только правильными вещами.

Три фазы

Диета делится на три фазы: интенсивная, начальная диета, затем вторая фаза немного более расслабленной и, наконец, третья фаза, которая заключается в следовании нескольким простым правилам, которые заставят диету работать на вас для остальных из вашей жизни.

Фаза 1: Это интенсивный бит. В течение пяти дней вы должны придерживаться довольно простой диеты, разработанной, чтобы дать вашей потере веса «толчок». Хотя этот первый этап может показаться вам сложным, он намеренно установлен для начала вашей диеты, когда ваша мотивация и сила воли достигают максимума.
Фаза 2: Как правило, это менее интенсивная версия Фазы 1. Она нацелена на продолжение того, что вы начали на первом этапе, но с более разнообразной диетой, а также более веселой и вкусной.
Этап 3: Предполагается, что это будет так долго, как вы хотите сохранить вес, которого вы достигли (в идеале, навсегда!).

Итак, что я могу съесть?

То, что вы можете есть, зависит от фазы.

На первом этапе ...
Вы возвращаетесь к основам. Вы можете съесть столько же рыбы и мясо как вы хотите, при условии, что они свежие, необработанные и не копченые. Это может включать в себя почти все, что угодно, как курица, свинина, говядина, утка, баранина, бекон, ветчина, лосось, макера, тунец, креветки, моллюски и т.д.

Это также включает консервированную рыбу, при условии, что нет других добавленных ингредиентов, кроме масла или соли.

Этот жареный на сковороде лосось (слегка обжаренный на оливковом или сливочном масле) с бобовым салатом и заправкой из оливкового масла является идеальной едой Harcombe Diet для Фазы 1 и 2.

Вы можете съесть как можно больше яйца как хочешь и почти любой овощи кроме грибов и картошки.

Вы можете иметь столько же натуральный живой йогурт сколько хотите и столько вода, травяной чай и чай без кофеина и кофе как хотите (без молока) и до 50 г коричневого риса или овса в день (150 г для вегетарианцев).

На этом первом пятидневном этапе вы не можете есть: грибы, картофель, фрукты, пирожные, печенье и кондитерские изделия, сыр, молоко, алкоголь, фруктовые соки и все, что было мариновано или обработано.

Идеи планировщика еды для Фазы 1

Вареные яйца и бекон
Белая рыба на пару с салатом из лимона и заправкой из оливкового масла
Жареная курица с чесноком и овощами

На втором этапе ...
Существует три правила: избегать обработанных продуктов, не употреблять в пищу жиры и углеводы и не есть продукты, которые вызывают у вас тягу.

как приготовить малиновое варенье

Простой способ избежать обработанных продуктов - это есть только то, что является «настоящей» пищей, это означает, что вы не должны есть ничего, что не в естественной форме. Например всегда есть коричневый рис, макароны из непросеянной муки и хлеб вместо белых альтернатив. Не ешьте сахар, кроме тех, которые естественным образом содержатся в фруктах, молоке и цельной пище (да, это означает отказ от батончиков на Марсе, пирожных, печенья, рыданий!). Ешьте картошку, а не чипсы. Ешь рыбу, а не рыбные пальцы. Не пейте фруктовый сок, ешьте фрукты. И вы должны есть только свежее, необработанное мясо, в котором нет добавленных ингредиентов.

Идеи планировщика еды для Фазы 2

Омлет с ветчиной
Тунец Нисуаз с салатом и бальзамической заправкой
Клубника и натуральный живой йогурт

На этапе 3 ...
Это веселая фаза! И, надеюсь, вы можете следовать за всю оставшуюся жизнь. Вы должны войти в эту фазу, когда вы достигли своего естественного веса в Фазе 2. За исключением этой фазы, вы можете в значительной степени съесть то, что вы хотите в почти любое время. Тем не менее, есть что-нибудь и все это немного обмануть. Таким образом, вы должны следовать правилам, которые вы не должны обманывать слишком часто, не должны обманывать слишком много, и вы должны держать под контролем.

По сути, ваша цель должна состоять не в том, чтобы есть обработанные продукты, а в том, чтобы вы мочь по особому случаю съешьте калорийный десерт или насладитесь чем-то, что вам действительно по-настоящему нравится, но не слишком часто. Идея состоит в том, что вы уже достаточно давно узнали о хорошей еде и побороть аппетит, и вы не захотите сразу же пожирать целую миску мороженого прямо из нее!

Чтобы узнать больше о том, почему именно Harcombe Diet работает, подробные планы питания и как разделять жиры и углеводы для различных блюд в Фазе 2, вы можете купить The Zeë Harcombe, The Harcombe Diet: Stop Counting Calories and Start L худеющие.

Куда дальше?