служит:
4Умение:
легкоPrep:
20 минГотовка:
12 минПитание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 251 ккал | 13% |
| Жир | 13g | 19% |
| - насыщает | 2g | 10% |
Морской окунь - это вкусный и простой рецепт рыбы на гриле, который идеально подходит для барбекю. Подается с греческим соусом из лимонного сока, оливкового масла и хлопьев чили, это вкусное блюдо быстро и легко готовится и доставит удовольствие всей семье.
Ингредиенты
- Соль и молотый черный перец
- 2 х 400 г целого морского окуня, потрошеная, плавники удалены, вымыты и высушены
- 4tsp оливкового масла
- Дольки лимона или лайма, подавать
- Для перевязки:
- 1-2 зубчика чеснока, очистить и нарезать
- Щепотка сушеных хлопьев чили
- 1 столовая ложка нарезанного свежего тимьяна или листьев орегано
- Цедра и сок ½ лимона, или цедра и сок 1 лайма
- 2-3 столовые ложки оливкового масла
- Нарезанной свежей петрушки
метод
Приправить рыбу внутри и снаружи и натереть маслом.
низкокалорийные десерты купить в великобритании
Положите рыбу на гриль или сковородку, на среднем огне около 6 минут, пока не станет хрустящим. Смажьте сверху рыбу большим количеством масла, переверните ее и готовьте еще 4-6 минут.
Тем временем смешайте все ингредиенты для заправки и ложку над рыбой. Подавать с дольками лимона или лайма.
как приготовить тесто для блинов