Если вы ищете низкокалорийные закуски в супермаркете, разве не было бы полезно узнать, какие варианты не разрушат вашу диету? Мы собрали десятки низкокалорийных закусок, которые вы действительно захотите съесть!
Низкокалорийные закуски идеально подходят для преодоления тяги, если вы находитесь на диете. Если вы пытаетесь придерживаться плана питания, то вы будете знать, сколько может быть полезных низкокалорийных закусок. Вы можете не только зайти в супермаркет и купить низкокалорийные закуски, которые, как вы знаете, не испортят вашу диету, но вы также можете легко добавить их в свой план диеты и перекусить в течение дня, не чувствуя вины.
И не позволяйте мысли о низкокалорийной закуске оттолкнуть вас. Существует целый ряд диетических закусок, о которых вы даже не думаете, что в них может быть меньше 100 калорий. Мы даже выяснили, сколько ваших любимых лакомств вы можете съесть, чтобы достичь предела закуски в 100 калорий (вы будете приятно удивлены, узнав, сколько порций мороженого вы можете заправить!).
Если вы сидите на диете и уже чувствуете, что ваша еда недостаточно велика, искушение перекусить может быть огромным, но это не значит, что вы разрушаете всю свою тяжелую работу. Есть много низкокалорийных закусок, которые вы МОЖЕТЕ съесть между приемами пищи, не нагружая килограммами или не отменяя любую хорошую работу, которую вы уже проделали, следя за основными приемами пищи.
У нас есть более 80 низкокалорийных закусок для вас, чтобы вы могли насладиться без вины, и все они сообщают вам, сколько они калорий, поэтому, если вы соблюдаете диету, контролируемую калориями, вы все равно можете следить.
Ева Лонгория дети
Изображение предоставлено: Newscast / REX / Shutterstock Это изображение 1 из 89
10 Pringles
100 калорий - если вы на вечеринке и не знаете, что перекусить, вы можете заправить 10 Pringles без вины.
Это изображение 2 из 89
Груша
100 калорий - в следующий раз, когда вы захотите перекусить, почему бы не взять освежающую грушу? Одна из ваших 5-в день и менее 100 калорий тоже.
Это изображение 3 из 89
Два Яффских пирога
90 калорий - вкусное угощение с низким содержанием калорий и одним граммом жира на торт. Они идеально подходят, когда вы чувствуете себя бодрым в 11 часов.
Это изображение 4 из 89
Четыре зефира
90 калорий. Зефир, съеденный сам по себе, поджаренный до клейкого состояния или высыпанный поверх кофе, является отличным обезжиренным послеобеденным напитком.
Изображение предоставлено: Light Bites Это изображение 5 из 89
Одна пачка легких укусов жареный лук-шалот и яблочный уксус
95 калорий. Получите полный вкус без этих калорий с этими вкусными закусками.
Это изображение 6 из 89
20 ягод ежевики
48 калорий - Вы можете вырастить их в своем саду или получить в супермаркете. Ежевика является идеальной здоровой закуской, она полна антиоксидантов и быстро обуздает вашу сладкую тягу!
Изображение предоставлено: Little Moons Это изображение 7 из 89
Шарик мороженого One Little Moons
Из 64 калорий японское мороженое - да, это вещь! Вкусные ароматы включают жареный кунжут и манго Альфонсо.
Изображение предоставлено: Gancino / Getty Images Это изображение 8 из 89
Мини питта с 1цп цацики
97 калорий - вкусная пикантная закуска - попробуйте поджарить питту и сделайте из нее тонких солдат, чтобы она прослужила дольше.
Изображение предоставлено: Nairn's Это изображение 9 из 89
One Nairn безглютеновые печенья
64 калории - утолите жажду в полдень вкусным печеньем с высоким содержанием клетчатки.
Изображение предоставлено: Biotic-Balance. Это изображение. 10 из 89
7 биотических балансов ChocBalls
98 калорий - каждый ChocBall содержит два высококачественных живых штамма бактерий, плюс они являются отличным источником клетчатки.
Изображение предоставлено: Fromageries Bel Это изображение 11 из 89
Смеющаяся корова Светлые треугольники
25 калорий - эти маленькие сырные треугольники от «Смеющейся коровы» являются полезной альтернативой сливочному маслу или другим спредам, а их упаковка означает, что они идеально подходят для порционного контроля и перекусывания на ходу. Разложите два треугольника на две заклепки для закуски из 100 калорий!
Изображение предоставлено: Martin Lee / REX / Shutterstock Это изображение 12 из 89
Хумус и морковные палочки
100 калорий - 1/4 ванны хумуса с пониженным содержанием жира с 4 морковными палочками - вкусно и отлично подходит для полдника.
Изображение предоставлено: Wanwisa Hernandez / EyeEm / Getty Images Это изображение 13 из 89
Одна мини овощная самоса
70 калорий - это вкусное угощение будет рассчитывать на ваши 5 в день, а углеводы в тесте помогут вам избавиться от этого 3-х часового спада.
Изображение предоставлено: Cartto32 / Getty Images Это изображение 14 из 89
70 г Всего 2% йогурта с 80 г клубники
69 калорий - клубника - один из лучших продуктов лета, и вы можете наслаждаться этим с небольшим количеством сливочного йогурта всего за 69 калорий.
Изображение предоставлено: Armstrong Studios / Starbucks Это изображение 15 из 89
Один Starbucks фильтр кофе
4 калории - кофе на вынос может быть на удивление высоким содержанием калорий, но если вы зависите от своего кофеина, то почему бы не выбрать этот вариант сверхнизкой калорийности?
Это изображение 16 из 89
125 мл красного или сухого белого вина
85 калорий - это, вероятно, лучше всего сэкономить, когда вы дома, и дети пошли спать!
Изображение предоставлено: Slimfast Это изображение 17 из 89
One Slimfast Heavenly Chocolate Delight бар
95 калорий - побалуйте себя вкусной шоколадной плиткой без вины с одной из этих удобных закусочных. Они также выпускаются со вкусами Шоколадного Ореха и Шоколадной Карамели.
Изображение предоставлено: bhofack2 / Getty Images Это изображение 18 из 89
Один кусочек мармита на коричневом тосте
100 калорий - если вы любите мармит и хотите что-то быстрое и сытное, кусок тоста и мармита - это всего лишь 100 калорий. Отличная закуска на выходных перед теликом.
Это изображение 19 из 89
100 г порции Slendier Noodle Style
10 калорий - невероятно! Эта лапша не только калорийна, но и не содержит глютена, а также содержит мало углеводов - наш новый любимый перекус без вины.
Это изображение 20 из 89
Одна пачка Bepps
92 калории - хрустящие, вкусные и восхитительно легкие - этот низкокалорийный провожает этот грохочущий живот в одно мгновение.
Это изображение 21 из 89
Одна средняя кукуруза в початках с приправой
100 калорий - лето без кукурузы в початке совсем не то же самое, поэтому приятно знать, что в следующий раз вы можете съесть его с небольшим количеством соли и перца менее чем за 100 калорий в следующий раз, когда вам захочется перекусить.
Это изображение 22 из 89
Четыре ломтика манго
90 калорий - за 90 калорий вы можете насладиться четырьмя кусочками сочного манго. Они сладкие, такие вкусные, как послеобеденное угощение, если вы обычно хотите чего-нибудь более калорийного!
Это изображение 23 из 89
Одна чашка черники
83 калории - черника вкусная, освежающая и отличный способ получить один из своих 5 в день, идеально подходит для летних месяцев, когда вы хотите сладкое удовольствие.
Изображение предоставлено: Fudio / Getty Images Это изображение 24 из 89
227г баночка опиатов коктейль огурцы
30 калорий - эти маленькие корнишоны являются хорошей заменой более жирным закускам, которые вы можете получить, наслаждаясь бокалом вина.
Изображение предоставлено: Slimfast Это изображение 25 из 89
Одна сумка Slimfast Укусов Чеддерского вкуса
92 калории - обычно сырная закуска может быть с высоким содержанием калорий, это отражает тенденцию.
Изображение предоставлено: Wheyhey Это изображение 26 из 89
Одна порция Wheyhey без сахара, мороженое
76 калорий - если вы любите покушать по вечерам, почему бы не попробовать щедрый совок? Эта марка натурального мороженого с низким содержанием сахара идеально подходит для вечеров кино и не содержит искусственных подсластителей, красителей, ароматизаторов и консервантов. Доступный от Tesco и ряда других розничных продавцов.
Купи сейчас!
Изображение предоставлено: Dole Pineapple in Juice Это изображение 27 из 89
One Dole Ананасовый горшок
62 калории - ананас - отличное сладкое лакомство, и эти горшки удобны в любое время дня.
Изображение предоставлено: Martin Lee / REX / Shutterstock Это изображение 28 из 89
Две Cadburys розы
100 калорий - не нужно сопротивляться коробке с розами, у вас может быть два ваших фаворита за менее чем 100 калорий.
Изображение предоставлено: Slimfast Это изображение 29 из 89
One Slimfast закуска со сметаной и чесноком со вкусом кренделя
99 калорий - крендели - отличная замена чипсам, и они по-прежнему дают соленый удар.
Это изображение 30 из 89
Два киви
58 калорий - киви - это отличный фрукт, который можно взять с собой на работу или у себя дома, и он приятно отличается от более распространенных фруктов, таких как яблоки и бананы.
Это изображение 31 из 89
Один стакан апельсинового сока
100 калорий - апельсиновый сок - это отличный способ получить ваш ежедневный витамин С и с низким содержанием калорий.
Изображение предоставлено: Breyers Это изображение 32 из 89
Одна миска кофейного кекса Breyers Delights с мороженым
До 100 калорий Да, вы правильно прочитали. И если вы хотите получить удовольствие от ложки, вся ванна будет менее 350 калорий!
лимон и торт султана
Изображение предоставлено: Itsu Это изображение 33 из 89
Одна пачка водорослей Ицу
92 калории - соленые и удовлетворяющие то, что не нравится в этих закусках от Ocado.
Это изображение 34 из 89
16 клубники
58 калорий - клубника является одним из наших любимых летних фруктов, и в них тоже мало калорий. Вы можете копаться в 16 всего за 58 калорий.
Это изображение 35 из 89
Полпинты пива и семь арахисов
99 калорий - нет необходимости пропустить этот пятничный напиток и арахис или испортить свою диету, когда вы посещаете паб.
Изображение предоставлено: Slimfast Это изображение 36 из 89
One Slimfast Шоколадный ореховый батончик
95 калорий - держите один из них на своем столе или в своей сумке, и у вас не будет соблазна потянуть за шоколадную плитку с теплотой в следующий раз, когда вы захотите.
Кредит изображения: Getty Images Это изображение 37 из 89
Одна поджаренная крошка
100 калорий - обычно стоит держаться подальше от выпечки, но вы можете поджарить себе блинчик, избегая сливочного масла, и посыпать небольшим количеством тертого нежирного сыра для сытной закуски до 100 калорий.
Это изображение 38 из 89
Один банан
95 калорий - замороженные бананы - наша новая любимая здоровая летняя закуска! Они имеют прекрасный вкус, все, что вам нужно сделать, это вставить палочку в банан, а затем просто заморозить его, и у вас будет дешевая, полезная и вкусная летняя закуска, около 95 калорий.
Изображение предоставлено: WestEnd61 / REX / Shutterstock Это изображение 39 из 89
Два средних персика
76 калорий - полезны для снижения уровня холестерина, регенерации тканей кожи и содержат много незаменимых витаминов. Персики очень полезны и вкусны.
Изображение предоставлено: lleerogers / Getty Images Это изображение 40 из 89
Один МакВитти шоколадный пищеварительный
83 калории Вы можете окунуться в свое удовольствие с помощью этого более шоколадного хита.
Изображение предоставлено: Walkers Это изображение 41 из 89
Одна сумка с готовым соленым картофелем фри
91 калорий - если вы предпочитаете пакетик чипсов, вам не обязательно разрушать свой рацион. Перекусите ими, и вы сможете насладиться чипсами и избежать вины.
Это изображение 42 из 89
Одно яйцо вкрутую
78 калорий - они не только богаты белком и аминокислотами, но и яйца вкрутую являются идеальной закуской.
Изображение предоставлено: Martin Lee / REX / Shutterstock Это изображение 43 из 89
25 желе живота желе бобы
100 калорий - если вы любите сладкое, почему бы не покушаться на желейных бобах в следующий раз, когда вы захотите перекусить? Вы можете иметь 25 из них и все же не разрушить свою диету.
Это изображение 44 из 89
20 оливок
68 калорий - если вам нравится что-то кусать с бокалом вина, почему бы не держаться подальше от чипсов и вместо этого есть немного оливок. Всего лишь 68 калорий на 20 - это более здоровый вариант.
Это изображение 45 из 89
Одна пачка Сэйнсбери Радужные лепешки
96 калорий - иметь друзей и хотите низкокалорийную закуску? Они идеально подходят для обмена и не разрушат вашу диету.
Это изображение 46 из 89
14 миндаль
98 калорий - миндаль - идеальная закуска для хранения за столом, когда вам нужно что-нибудь перекусить, - отличная замена соленым закускам, к которым вы обычно приедете.
Изображение предоставлено: Гоша Это изображение 47 из 89
Четыре гошских тосканских овощных укуса с орехами и шпинатом
85 калорий - Вы можете насладиться вкусными закусками, горячими или холодными, и они являются идеальным дополнением к легкому развороту для пикника.
Изображение предоставлено Sainsbury's Это изображение 48 из 89
Одна упаковка Сэйнсбери Сметана и Лайм Тортильяс
96 калорий - Получите полный хруст без попадания калорий с этими ароматными тортильями.
Это изображение 49 из 89
Одно яблоко среднего размера
100 калорий - яблоко в день - это умный способ калорий. Выберите один из более сладких сортов, и вы не пропустите эту обычную сладкую закуску.
Это изображение 50 из 89
Один Клавди и Фин Лолли
Из 35 калорий - вы все еще можете наслаждаться замороженными угощениями и оставаться красивыми на пляже благодаря этим нежирным десертам со льдом, и они бывают разных вкусных вкусов, таких как клубника и манго.
Изображение предоставлено: Еда и напитки / REX / Shutterstock Это изображение 51 из 89
Суп мисо
57 калорий - (и полон добра!) Вы можете купить мисо-суп в порошковых пакетиках, чтобы они стали идеальной моментальной закуской в офисе.
Изображение предоставлено: Еда и напитки / REX / Shutterstock Это изображение 52 из 89
Один мини-колбасный рулет
61 калорий - кондитерские изделия не дружат с диетой, но только один рулет с сосиской размером в один укус не съест много в вашей калорийности.
Изображение предоставлено: Walkers Это изображение 53 из 89
Одна пачка чипсов Quavers
87 калорий - сырное исправление в части калорий куска чеддера.
Это изображение 54 из 89
10 соленых арахисов
74 калории - орехи с высоким содержанием калорий, но они медленно выделяют свою энергию, поэтому небольшое количество будет долго сдерживать чувство голода.
Это изображение 55 из 89
Три сельдерея с начинкой из творога
75 калорий - сельдерей может показаться скучной диетической пищей, но, будучи наполненным творогом, он делает приятное пикантное полдник.
Изображение предоставлено Sainsbury's Это изображение 56 из 89
Одна упаковка Sainsbury's Сметана и зубки чеснока со вкусом зубочистки
96 калорий - если вы любите чипсы и не можете придумать ничего лучше, чем пакет для перекуса, выберите низкокалорийную альтернативу и избегайте чувства вины.
Это изображение 57 из 89
Три куриные сатай палочки с гладким арахисовым маслом
98 калорий - идеальный легкий укус, который вы можете приготовить накануне вечером.
Это изображение 58 из 89
Два чучела виноградных листьев
100 калорий - этот греческий деликатес делает для здоровой закуски вечеринки.
Изображение предоставлено: Rosemary Calvert / Getty Images Это изображение 59 из 89
Два слегка намазанных маслом овсяных пирожных
100 калорий - мы очень медленно расходуем энергию, получаемую от овса, поэтому послеобеденная закуска должна поддерживать вас до обеда.
ложки лапши терияки Syns
Изображение предоставлено: Diana Miller / Getty Images Это изображение 60 из 89
Три картофельных дольки с кетчупом 1цп
100 калорий - это почти так же хорошо, как разрешенные чипсы. Просто убедитесь, что вы не положили больше трех в духовку ...
Это изображение 61 из 89
30 сортов винограда
100 калорий - эта закуска прослужит вам все утро и считается одной из ваших 5 в день.
Изображение предоставлено: Валерий Шарифулин / Getty Images Это изображение 62 из 89
One Fun-size Млечный Путь
69 калорий - Данки в кофе? Вкусные...
Это изображение 63 из 89
Одна дыня
88 калорий - у дынь такая низкая калорийность, так как они состоят в основном из воды, поэтому, если хотите, продолжайте есть целую!
Это изображение 64 из 89
Шесть кураги
100 калорий - всегда удобная закуска, чтобы иметь в сумочке, а также они полны клетчатки.
Изображение предоставлено: Monkey Business Images / REX / Shutterstock Это изображение 65 из 89
Одна упаковка креветок
89 калорий - идеальная легкая закуска к обеду в стиле ретро.
Изображение предоставлено: Крис Лобина / REX / Shutterstock Это изображение 66 из 89
Желе без сахара Hartley с двумя шариками Ванильное легкое мороженое Wall's
100 калорий - снова посетите свою молодость с этим классическим детским пудингом для вечеринок.
Это изображение 67 из 89
25 вишен
100 калорий - с низким содержанием жиров и витаминами, вишня также должна есть некоторое время, так как вам нужно избегать камней, чтобы утренняя закуска длилась целую вечность.
Это изображение 68 из 89
2 крекера, слегка намазанных гладким арахисовым маслом
93 калории. Орехи медленно высвобождают энергию, дольше сохраняя чувство сытости.
Изображение предоставлено: Наталия Мельник / EyeEm / Getty Images Это изображение 69 из 89
Суши с двумя лососями
100 калорий - очень полезная закуска для любителей морепродуктов.
Изображение предоставлено: Traveling light / Getty Images / iStockphoto Это изображение 70 из 89
Тушеное яблоко с 1tbsp framage frais
83 калории - отлично подходит для приготовления порциями и хранения в морозильной камере, кроме того, это отличный здоровый десерт для детей.
Изображение предоставлено: kaanates / Getty Images / iStockphoto Это изображение 71 из 89
Три гигантских кренделя с морской солью
93 калории - вкусное угощение, которое поднимет вас после полуденного спада.
Изображение предоставлено: taka4332 / Getty Images / iStockphoto Это изображение 72 из 89
Две сацумы
42 калории - это обезжиренные, низкокалорийные закуски с витамином С, а также они легкие в употреблении, что означает, что ваша закуска длится дольше!
Изображение предоставлено: Babybel Это изображение 73 из 89
Мини Babybel с двумя мини овсяными пирожными Nairn
98 калорий - иногда трудно сопротивляться сыру, когда вы сидите на диете, но вам не нужно, если вы выбираете легкий вариант.
Изображение предоставлено: MarkGillow / Getty Images Это изображение 74 из 89
Два пападума с сальсой
94 калории - Приправьте поппадом с горячей сальсой для вкусного, низкокалорийного удовольствия.
Изображение предоставлено: EasterBunnyUK / Getty Images / iStockphoto Это изображение 75 из 89
Гнездо безе со сливками и клубникой
71 калория - если вы хотите побаловать себя десертом или непослушным угощением после полудня, эта закуска наверняка убьет эту тягу к сахару.
Изображение предоставлено: Р.Цубин / Getty Images Это изображение 76 из 89
Две хлебные палочки Гриссини с хумусом
97 калорий - легкие закуски - отличный способ занять руки - то, что вы сказали нам, является большой проблемой, когда вы пытаетесь держаться подальше от банки для печенья.
Это изображение 77 из 89
Восемь орехов кешью
100 калорий - съеденные в разумных количествах, орехи могут стать лучшим другом для людей, сидящих на диете, так как они дольше сохраняют вас полнее.
Изображение предоставлено: Soreen / Samworth Brothers. Это изображение. 78 из 89
Один соринский солодовый хлеб
91 калорий - липкий и сладкий, ломтик солодового хлеба отлично подойдет к полудню или середине дня.
Кредит изображения: Эндрю Нортон / Getty Images / iStockphoto Это изображение 79 из 89
Морковные палочки с легким соусом из майонеза
65 калорий - сытная закуска с низким содержанием жира, дающая вам полный кризис без калорий.
Кредит изображения: Getty Images / Monkey Business Это изображение 80 из 89
Один розовый вафельный бисквит
72 калории - идеальный партнер для вашей послеобеденной чашки чая или кофе.
Изображение предоставлено: Walkers Shortbread Это изображение 81 из 89
Песочное печенье
79-81 калорий - они будут отлично сочетаться с утренней чашкой чая, и вы можете позволить себе положить пару на вашу фарфоровую тарелку.
Это изображение 82 из 89
Флейта шампанского
90 калорий - это может быть не в вашем ежедневном или даже недельном бюджете, но время от времени угощать себя бокалом пузырей?
Изображение предоставлено: Ignácio Carósio Font / Getty Images / iStockphoto Это изображение 83 из 89
Двойная водка и тонкий тоник
100 калорий - Никогда не забывайте калорий в напитках, когда вы сидите на диете - тем не менее, водка и тонизирующий тоник относительно низки, так что вы можете иногда наслаждаться ими.
Изображение предоставлено: Weight Watchers Это изображение 84 из 89
Один ломтик Warburton Weight Watchers хлеба поджаренного и мягкого сыра
100 калорий - Хрустящие тосты с вкусным сырным топингом не обязательно должны быть калорийными, если вы используете низкокалорийный хлеб и тонко намазываете свой мягкий сыр.
Изображение предоставлено: Ullstein Bild через Getty Images Это изображение 85 из 89
Один мини Тоблерон
21 калория - шоколад размером с кусочек с хрустящими кусочками нуги - что не нравится?
Кредит изображения: Маркс и Спенсер Это изображение 86 из 89
Конфеты «Три марки и Спенсер Перси Пиг»
82 калории - наш офис любимый! Жевательные желе с клубничным вкусом, вкусные в любое время суток.
Изображение предоставлено: McVitie's Это изображение 87 из 89
One McVitie's Digestives Choc с начинкой из тонкого двойного шоколада
55 калорий Получите свой шоколадный удар без вины с этими более легкими альтернативами.
Изображение предоставлено: McVitie's Это изображение 88 из 89
Два Яффских пирога McVitie's Лимон и Лайм
44 калории Попробуйте новый вкус аромата на этом классическом бисквите.
Изображение предоставлено Michelob Это изображение 89 из 89
Одна банка Michelob 355 мл
79 калорий Вы можете взломать банку этого освежающего пива, предварительно не посчитав калории.