Зеленый овощной рецепт смеси

служит:

4

Умение:

легко

Стоимость:

дешево

Prep:

10 мин

Готовка:

8 минут, включая 3 минуты отдыха

Питание на порцию		RDA
Калории	92 ккал	до 5%
Жир	6g	9%
- насыщает	1g	до 5%

Полезное овощное блюдо из сахарного гороха, зеленой фасоли и брокколи. Это так быстро и легко сделать, даже дети могут приготовить его

Ингредиенты

• 90 г (3 унции) сахарного посыпанного гороха
• 200 г (7 унций) тонкой зеленой фасоли
• 1 головка брокколи, около 200 г (7 унций) в весе
• Мелко тертая цедра 1 лимона
• 30 г сливочного масла

метод

• Используйте ножницы, чтобы обрезать концы кусочков сахара и бобов. Затем нарежьте бобы на короткие кусочки.

  жизнь девочек

• Сорвите маленькие цветочки (мини-деревья!) С головы брокколи. Положите кусочки сахара, бобы и брокколи в неметаллическое блюдо.

• Добавьте лимонную цедру, масло и 3 столовые ложки воды и накройте липкой пленкой. Проткнуть фильм несколько раз вилкой. Микроволновая печь на высокой в ​​течение 5 минут, пока овощи не станут почти нежными. Оставить в микроволновке еще на 3 минуты. Тщательно удалите с духовкой перчатки.

  жареный цыпленок и чоризо

• Снимите липкую пленку с вашего лица, так как пар может вас ошпарить. Подавать овощи с курицей и картофелем.