служит:
2Prep:
5 минГотовка:
10 минПитание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 370 ккал | 19% |
| Жир | 20g | 29% |
| - насыщает | 5g | 25% |
Это простое испанское блюдо из жареной курицы с ароматом, и еще лучше, оно готово через 15 минут. Смешайте курицу с чоризо, красным перцем и лимонным соком, чтобы приготовить жаркое в средиземноморском стиле, которое напомнит вам о вашем последнем солнечном отпуске. Вы можете подавать его с рисом, так что это на полпути между чем-то вроде паэлья и жарким! При 370 калориях на порцию, вы можете наслаждаться этим блюдом практически без вины, если вы тоже хотите сократить потребление калорий. Используйте красный или желтый перец в этом рецепте, чтобы сделать его супер-красочным и добавьте дополнительную сладость, плюс перец - отличный источник витамина С и других полезных минералов. Убедитесь, что вы залили его долькой лимона, и это уравновесит пряные и сладкие ароматы в этом блюде из курицы с обжариванием.
как приготовить буханку чая
Ингредиенты
- 4 куриные бедра или 2 куриные грудки
- Соль и свежемолотый черный перец
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 красный перец романо, посеянный и нарезанный ломтиками
- 2 зубчика чеснока, очищенных и измельченных
- 60 г чоризо с кожурой, нарезанный на 10
- Около 8 листьев шалфея, нарезанные
- Несколько свежих веточек тимьяна или 1–2 чайной ложки сушеного тимьяна
- Изюминка и сок 1⁄2 лимона
- Хрустящий хлеб и листья салата, чтобы подать
метод
Нарежьте курицу на полоски или куски шириной пальца и хорошо приправьте, пока прогревается вок или сковорода. Добавить половину масла и обжарить курицу в течение 5 минут. Толкните курицу в одну сторону в воке.
Добавить оставшееся масло, красный перец, чеснок, чоризо, шалфей и тимьян, и жарить несколько минут. Добавьте цедру лимона и сок.
рецепты десертов из маракуйи
Хорошо перемешайте и прогрейте в течение минуты. Подавайте с хлебом и салатом или зелеными овощами, если хотите.