Если вы подумали, что жевать целую миску макарон на обед будет полон до обеда, подумайте еще раз! Некоторые продукты действительно могут заставить вас голодать - да, голодны! Мы собрали некоторые продукты, которые делают вас голодным ...
Если вы подумали, что жевать целую миску макарон на обед будет полон до обеда, подумайте еще раз! Некоторые продукты на самом деле могут заставить вас голодать - да, еда может сделать вас голодным! Мы собрали некоторые из лучших продуктов, которые, вероятно, заставляют вас голодать.
пирог с индейкой и грибами
Если вы обнаружите, что перекусываете в течение дня и просто представляете, почему - возможно, вы не едите правильные продукты. Не волнуйтесь, мы здесь, чтобы назвать и опозорить подозреваемых и сказать вам точно, что вы можете сделать, чтобы они не имели такого эффекта.
Посмотрите нашу галерею продуктов, которые заставляют вас голодать - держим пари, что вы будете удивлены несколькими ...
Первым в списке стоит каша. Хотя это одна из самых простых вещей, которые можно шептать на завтрак, эта опция в начале дня может оказаться не такой полезной, как вы думаете.
Почему это заставляет вас голодать: Некоторые злаки содержат достаточно много углеводов и сахара, что даст вам быстрый заряд энергии и вскоре заставит вас чувствовать себя подавленно - тогда начнутся страстные желания.
Чаевые : Вместо этого поменяйте стандартную сладкую кашу на цельнозерновые мюсли или сделать свою собственную гранолу - много орехов, сухофруктов и овса будет держать вас до обеда.
Это изображение 1 из 15
горчичный
На вершине хот-дога или на стороне вашей тарелки, готовой к окунанию, горчица является популярной приправой. Это может, однако, оставить вас чувствовать себя неудовлетворенным и голодным тоже.
Почему это заставляет вас голодать: горчица увеличивает поток слюны и пищеварительных соков, стимулируя наш аппетит и делая наши тела готовыми к употреблению. Это замечательно, если вы не чувствуете себя хорошо и вам нужно улучшить аппетит, чтобы поправиться, но если вы находитесь на диете или хотите прекратить перекусывать, то это желтое вещество в вашем сэндвиче может оставить вас жаждать больше.
Чаевые Попробуйте вместо этого использовать другие приправы, такие как кетчуп или хрен, и посмотрите, заметите ли вы разницу.
Кредит изображения: фотография Терри Бенсоном Это изображение 2 из 15
кондитерские изделия
Если вы любите выпечку по утрам или любите сладкое угощение после обеда с чашечкой чаю, выпечка на самом деле не наполнит вас так, как вы думаете, и оставит у вас чувство неудовлетворенности.
Почему это заставляет вас голодать: кондитерские изделия полны углеводов, которые организм усваивает трудно. Он имеет высокое содержание сахара и жира, что приведет к падению уровня энергии через несколько часов.
Чаевые : Сделайте свое собственное тесто и используйте цельнозерновую муку для медленного высвобождения энергии - это просто, и вы можете контролировать ингредиенты, которые используются в смеси.
Это изображение 3 из 15
шоколад
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени сладкое угощать, но если вы пытаетесь сократить свои лакомства и начать есть здоровую пищу, возможно, шоколад должен быть первым в списке, поскольку это повышает ваш аппетит.
Почему это заставляет вас голодать: высокий уровень сахара в шоколаде даст вам быстрый заряд энергии, но через несколько часов вы почувствуете себя подавленным - и часто снова голодным. Высокое содержание жира может повлиять на ваш метаболизм и оставить вас неудовлетворенным и жаждущим другого удовольствия.
Чаевые: Если у вас серьезный пристрастие к сладкому, или вам трудно вообще отказаться от него, то вместо этого поменяйте молочный или белый шоколад на темный. Это намного лучше для вас, чем остальные или половина вашего потребления шоколада, и ограничьте себя одним сладким угощением в неделю - это так просто.
Это изображение 4 из 15
Булочки
Печенье - отличный способ побороть тягу к чему-то сладкому, особенно когда оно запекается с сухофруктами или орехами. Они, однако, не дают вам сытости - вы можете съесть целую пачку печенья за один раз, если не будете осторожны.
Почему это делает вас голодным: печенье состоит из углеводов и сахара, которые легко перевариваются, чтобы дать вам мгновенный сахар. Это не длится долго, однако, и вы скоро почувствуете голод, чем когда вы только начали.
Чаевые : Домашнее печенье намного лучше, чем магазин, купленный, так что запекать. Используйте немного цельнозерновой муки и овса, чтобы дать бисквитам больше энергии медленного высвобождения.
Изображение предоставлено: рецепты Рэйчел Это изображение 5 из 15
Диетическое питание
Если вы сидите на диете и хотите похудеть, вы часто можете найти диетическое питание. Нежирный сыр или «полезные» зерновые батончики могут быть главными в списке, но вы можете подумать еще раз.
Почему это заставляет вас голодать: диетические продукты могут на самом деле сделать вас голоднее, поскольку в них может быть мало белка, который является ключевым питательным веществом для того, чтобы держать вас полнее дольше. Некоторые диетические продукты не дают достаточного количества пищи и могут содержать больше сахара, углеводов и натрия, чем ваш обычный ужин, чтобы улучшить вкус.
Чаевые Не беритесь за диетическую пищу, делайте обычные блюда и вместо этого делайте только половину порций. Добавление большого количества белка в ваше блюдо также будет держать вас дольше.
Это изображение 6 из 15
чипсы
Чипсы, чипсы, чипсы - все любят чипсы! Подавайте с рыбой, курицей, стейком, все, что вы выберете, чипсы - это отличный гарнир, который вся семья любит заправлять. Но эти картофельные вкусности могут на самом деле сделать вас голодным.
Почему это заставляет вас голодать? Картофель - это белые углеводы, которые полны крахмала, который может быстро перевариваться организмом, что означает, что вы скоро проголодаетесь. Если вы добавите соль в чипсы, это может привести к обезвоживанию, которое часто можно принять за голод - поэтому подумайте, прежде чем посыпать.
Чаевые : Мы бы рекомендовали сделать домашние чипсы - вы точно знаете, как вы их приготовили, и вам не нужно добавлять соль в смесь. Или поменяйте чипсы на чипсы сладкого картофеля - они намного полезнее и содержат меньше крахмала.
Это изображение 7 из 15
Торты
Мы все время от времени любим сладкое угощение, и если вы заядлый пекарь или любитель пирожных, вокруг вашей кухни всегда будет что-то навстречу, ожидая, когда вас перекусят. Но подумайте дважды, прежде чем пожирать этот шоколадный кекс? торты обманывают.
Почему это заставляет вас голодать: чем больше пирога вы едите, тем больше пирога вы захотите - это происходит из-за высокого уровня сахара и жира в пирогах, которые повышают уровень энергии, но короткими очередями, которые оставляют вас уставшими и голодными на большее недолго. Жирная пища не полезна для организма и может нанести вред вашему метаболизму, затрудняя переваривание пищи с нормальной скоростью.
Совет: Замените белый сахар на коричневый и используйте масло вместо масла при приготовлении тортов. Украсьте свежими фруктами вместо сливочного - это сократит жирность и калории. Просмотрите наш рецепты тортов с низким содержанием жира для большего количества идей.
Это изображение 8 из 15
пицца
Пицца - такая быстрая и легкая еда, которая может шуметь, особенно когда вы покупаете готовую пиццу в супермаркете. Вы можете съесть кусочек за кусочком и все еще жаждать больше еды вскоре после этого.
Почему это заставляет вас голодать: эта вкусная еда полна пустых обещаний. Углеводы, жир и соль - все это приводит к тому, что вы чувствуете голод, особенно соль, которая оставляет вас обезвоженными. Жирные сырные и мясные мясные начинки только усугубляют ситуацию.
билли пайпер джонни ллойд
Чаевые : Сделай свой собственный пицца , Вершина со свежими овощами, прекрасным опрыскиванием сыра и делает тесто для пиццы себя. Вы могли бы даже сделать основу из непросеянной муки.
Это изображение 9 из 15
Имбирь
Если вы всегда добавляете имбирь к своему здоровому жаркому или блюду в супе, вы можете пересмотреть свое мнение, если после этого вы начинаете чувствовать себя довольно голодным.
Почему это заставляет вас голодать: имбирь хорош для того, чтобы победить утреннюю тошноту. Это означает, что это помогает успокоить тошноту и оживить организм, стимулируя пищеварительную систему, готовую взяться за еду - другими словами, это заставляет вас голодать!
Чаевые : Имбирь обладает таким сильным вкусом, что вам не нужно слишком много добавлять в блюдо. Используйте только половину суммы, которую вы обычно добавляете - вы все равно сможете ее попробовать, но, надеюсь, это остановит голодный эффект.
Это изображение 10 из 15
Хот-доги
Если дети всегда уговаривают вас хот-доги на ужин, вы были правы, чтобы опустить ногу. Эти американские фавориты не настолько наполнены, как вы можете подумать, и оставляют у вас чувство неудовлетворенности.
Почему это заставляет вас голодать: упакованные хот-доги могут быть легким вариантом в середине недели, но подумайте еще раз! Эти вкусные собаки не только заставляют вас хотеть большего, но и наполняют ваше тело неестественными, жирными питательными веществами, такими как добавки, которые трудно усваиваются организмом и разрушают вашу пищеварительную систему, заставляя вас жаждать больше сладкой и жирной пищи.
Совет: Если у вас есть барбекю и вы планируете приготовить хот-доги, выберите вместо этого гамбургеры или используйте свежие свиные колбаски вместо консервированных или пакетированных сосисок.
Это изображение 11 из 15
китайская еда
В пятницу или субботу приятно отведать еду на вынос, но знаете ли вы, что употребление китайской еды может сделать вас голоднее?
Почему это заставляет вас голодать: некоторые китайские продукты содержат глутамат натрия, глутамат натрия, который является пищевой добавкой, которая используется для улучшения вкуса, но может повысить ваш аппетит.
Совет: сделайте свой собственный китайская еда вместо. Вы будете точно знать, что кладется в ваши блюда, и они будут намного здоровее.
Изображение предоставлено: Rex Features Это изображение 12 из 15
Белая паста
Макароны настолько просты и легки в приготовлении, что неудивительно, что у нас всегда есть что-то болтаться в задней части шкафов. Легко приготовить целую еду для всей семьи этим простым в приготовлении ингредиентом, но знаете ли вы, что на самом деле это может вызвать у вас чувство голода?
Почему вы голодны: в белой пасте мало клетчатки, что делает ее более концентрированной и сладкой. Углеводы в макаронах приводят к повышению уровня глюкозы, что может привести к голоду.
Совет: замените белую пасту на макароны из непросеянной муки - это намного полезнее и займет немного больше времени на приготовление.
Изображение предоставлено: Rex Features Это изображение 13 из 15
йогурт
Йогурт является отличным источником кальция и полезен для костей, но после этого он может часто вызывать ощущение пустоты, поскольку он переваривается довольно быстро, особенно если вы выбираете ароматизированные горшки, поскольку они часто упакованы с добавками и кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы.
Почему это заставляет вас голодать: кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы используется в большинстве йогуртов для подслащивания их без использования сахара. Этот сироп, который используется в других обработанных продуктах, может влиять на то, как ваш мозг регистрирует уровень голода. Это часто заставляет вас чувствовать себя сытыми и жаждать больше еды.
Чаевые Греческий йогурт или натуральные йогурты намного лучше, чем другие сорта, так как в них меньше сахара и добавок, поэтому проверьте упаковку перед покупкой. Добавьте орехи и семена к своему йогурту - это отличная форма белка и поможет вам оставаться сытыми до обеда. Свежие ягоды и фрукты творят чудеса тоже.
Это изображение 14 из 15
Газированные напитки
Мы все заслуживаем шипучего угощения время от времени, но если оно станет твоей заменой закуски, ты, возможно, захочешь пересмотреть еду над этими шипучими творениями.
Почему это заставляет вас голодать: газированные напитки наполнены искусственными подсластителями и сахаром, которые, как было показано, повышают ваш аппетит и пристрастие к сахару. Сахар может дать вам быстрый заряд энергии, но затем, когда он переваривается, он оставляет ваше тело в плохом настроении.
Совет: замените газированные напитки на воду. Сначала это может показаться скучным, но вода так полезна для организма, что вы будете чувствовать себя свежим и не таким голодным. Вы также можете выбрать травяной чай или другие фруктовые напитки с низким содержанием сахара. Или, если вы действительно не можете справиться с этой привычкой, просто ограничьте себя бокалом в неделю - посмотрите, изменит ли это ваш голод.
Изображение предоставлено: Rex Features Это изображение 15 из 15
алкоголь
Бокал вина по вечерам иногда является обязательным, но знаете ли вы, что алкоголь действительно может заставить вас голодать?
рецепты средиземноморской диеты для похудения
Почему это заставляет вас голодать: алкоголь может стимулировать ваш аппетит, заставляя вас хотеть съесть все в поле зрения, особенно если у вас было слишком много. Таким образом, бокал вина начнет вырабатывать кислоту в вашей пищеварительной системе, готовя вас к перевариванию пищи - и если вы уже поели, вы захотите снова есть!
Чаевые Сократите потребление вина - вдвое меньше, чем вы пьете по вечерам, или ограничьте себя выходными или выпейте вино до обеда, а не после него, это подготовит ваше тело к еде, а не заставит вас жаждать еды после еды большая еда.
Куда дальше?
- Здоровые рецепты
- 150 семейных ужинов до 500 калорий
- 50 рецептов здорового обеда