- здоровый
служит:
6Умение:
среднийСтоимость:
дешевоPrep:
15 минГотовка:
1 час 05 минутПитание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 408 ккал | 20% |
| Жир | 8g | 11% |
| - насыщает | 2.5g | 13% |
| - из которых сахара | 7g | 8% |
| Поваренная соль | 1.2g | 20% |
Рыбный пирог - превосходная еда для комфорта, и этот легкий рецепт рыбного пирога восхитителен и питателен. Рыбный пирог идеально подается с зеленой фасолью или садовым горохом для дополнительной дозы витаминных овощей.
Этот классический рецепт рыбного пирога займет около 1 часа и 20 минут, чтобы его приготовить и приготовить, и он того стоит. Эта еда для всей семьи обслуживает в общей сложности 6 человек, и любые остатки могут храниться в холодильнике до 2 дней или заморожены, если это необходимо. Часть этого аппетитного блюда работает при 408 калориях на порцию. Лучшая часть этого рыбного пирога с пюре - сливочная, богатая начинка, которая сделана из молока и заправлена луком. Филе белой рыбы и копченая пикша составляют восхитительное сочетание в этом пироге. Вершина с щедрой порцией сыра для дополнительного золотого и свежего конца. Любите готовить с рыбой? У нас есть множество более вкусных рецептов рыбы прямо здесь!
Ингредиенты
- Картофель по 1,8 кг
- 75 г нежирного спреда
- 50 г обычной муки
- 575 мл полуобезжиренного молока
- 1 лавровый лист
- 6 черных перцев
- ½ небольшой лук
- 450 г филе белой рыбы
- 225г копченой пикши
метод
Положите картофель в кастрюлю и залейте водой. Доведите до кипения и варите 15 минут. Слить и размять 25 г обезжиренного спреда.
Положите молоко в большую кастрюлю с лавровым листом, перцем и луком. Медленно довести до кипения и снять с огня. Удалите и выбросьте лавровый лист, перец и лук.
диета с высоким содержанием белка для похудения без
Положите 50 г обезжиренного спреда в большую кастрюлю и осторожно нагрейте до растопления. Добавить 50 г обычной муки и варить осторожно в течение 1-2 минут, постоянно помешивая. Снять с огня и постепенно взбивать в консервированное молоко. Вернитесь к теплу и доведите до кипения, постоянно взбивая, пока не загустеет.
Поместите рыбу, очищенную от кожуры и нарежьте большими кусками, в основание жаростойкого блюда, залейте соусом и выложите сверху картофельное пюре. Выпекайте в предварительно разогретой духовке при 190 ° C (газовая метка 5) в течение 25 минут, пока картофель не станет золотистым. Подайте рыбный пирог немедленно.