Детокс суповая диета

Хотите потерять 5 фунтов всего за пять дней? Кто не

Детокс-диета не должна быть страшной или сложной, и теперь, благодаря диетологу Монике Гренфелл, вы можете похудеть, съев одно из ваших любимых блюд - суп!

Супинг является одним из самых больших новых трендов здорового питания в 2016 году, который считается лучшей альтернативой приготовлению сока благодаря низкому содержанию сахара и значительному количеству питательных веществ. Такие знаменитости, как Гвинет Пэлтоу, Дженнифер Энистон и Милли Макинтош, являются большими сторонниками пользы супа для здоровья - так как вы можете применить это на практике?

Что такое диета супа детокс?

Эта детокс суповая диета является популярной диетой для однодневного питания, которая позволяет вам съесть неограниченный овощной суп наряду с другими небольшими, питательными блюдами.

Моника говорит: «Когда на улице холодно и жалко, соблазнительно есть больше, чтобы скоротать долгие вечера. Но при условии, что вы будете придерживаться этого пятидневного супа-детоксикации, нежелательный жир будет сжигаться быстрее, так как ваше тело использует больше калорий, сохраняя тепло ».

«Ешьте один основной вид пищи каждый день с неограниченным количеством овощного супа, и вы получите свои питательные вещества, а также похудеете».

Что следует избегать:

Алкоголь, газированные напитки (обмен на несладкий чай, несладкий сок, черный кофе и воду), жареные продукты.

Если есть сомнения, есть суп. Он полон клетчатки и наполнит вас. Вы можете обнаружить, что изменения в вашем кишечнике, но если это изменение не является существенным, наслаждайтесь детоксом!

Суп

Сердцем диеты является овощной суп. Исключая картофель, вы можете использовать любой овощ, который вам нравится - экспериментируйте! - но самая простая версия рецепта такова:

силиконовая гигантская форма для кексов

Возьмите равные части:
Шпинат Морковь Сельдерей Лук Зеленый перец Помидоры

Порежьте их, бросьте в кастрюлю, залейте водой и готовьте! После того, как приготовленные, блиц смягченные овощи в кухонный комбайн. Вы также можете добавить немного свежих трав или специй для дополнительного вкуса. И вот он у вас есть - уникальный, вкусный и сытный овощной суп, который вы никогда не найдете в банке!

Нет консервов!
Не просто покупайте консервированный овощной суп - содержание натрия в крови, и в них часто не содержится много овощей. Многие овощные супы содержат картофель с высоким содержанием крахмала и высоким ГИ. Оставьте их, так как ваша цель - похудеть!

Планировщик меню

День первый: рыбный день
Имейте жирную рыбу, такую как лосось, сардины, скумбрия или тунец, или моллюсков, на два приема пищи, с жареными средиземноморскими овощами и зелеными овощами, такими как брокколи или шпинат. Столько супа, сколько хотите.

День второй: День картофеля
Вы можете съесть один 227 г печеной картошки (подается без масла) и выбрать любые виды овощей для приготовления пищи (особенно темно-зеленые, листовые). Есть фрукты на завтрак. Неограниченный суп, как и раньше.

День третий: Яичный день
Имейте три яйца, по одному или вместе, в любое время и столько фруктов, сколько вы хотите во время еды, например. блюдо с фруктами на завтрак с вареным яйцом и салат на обед с омлетом. Неограниченный суп.

День четвертый: день хлеба
Ешьте до четырех ломтиков и столько обезжиренного молока, сколько хотите. Попробуйте тост и латте на завтрак с фруктами. Это должно дать вам белок, кальций и калий, чтобы уменьшить тягу к сладкой и жирной пище. Неограниченный суп.

День пятый: мясной день
Около 100 г порции и попробуйте сделать из него красное мясо для железа - например. стейк на гриле, нежирные гамбургеры или жаркое из говядины или баранины. Есть с салатом или овощами. Пить много воды. Есть фрукты на завтрак. Неограниченный суп.

День шестой и седьмой: выходные!
Отдохни от всего - побалуй себя, выпей алкоголь (в меру).

На будущие недели
Следуйте диете три дня в неделю, выбирая любимые дни.

Нужно больше супа вдохновения? Проверьте наши 30 любимых здоровых домашних супов.

Советы и ловушки

Моника говорит:
Каждый день десятки женщин пишут мне и говорят, что они озадачены тем, как растет вес, когда они бдительны в отношении своей диеты. Вот некоторые из самых распространенных ловушек:

1. Ешьте слишком много фруктов
Люди считают фрукты «хорошей» пищей, и это так. Но он полон фруктозы, натурального сахара. Это мгновенно попадает в ваш кровоток, и если вы будете есть фрукты, когда запасы энергии заполнены, ваша печень превратит их в триглицериды - жир. Из ваших пяти порций в день сделайте три из них овощами.

2. Не хватает клетчатки
Клетчатка не содержит калорий. Он впитывает воду, обуздывает голод и, проходя через вашу систему, удаляет жир и отходы.

3. Слишком много соли
Натрий увеличивает задержку воды. Ты выглядишь опухшим, чувствуешь себя тяжелее, и это демотивирует. Ищите несоленое масло, бессолевые хлопья и готовьте собственные соусы - консервированные и разлитые в бутылки соусы фаршированы солью!

4. Не достаточно аэробика
Ходьба повсюду - это хороший способ прожить свою жизнь, но в официальных руководствах говорится, что нужно увеличить частоту сердечных сокращений до 73% от максимального (ЧСС) четыре-пять раз в неделю, в течение 30-40 минут. Стремитесь сделать это, и вы не будете терять фунтов.