(Изображение предоставлено Гетти)
По данным NHS, средний возраст женщин, у которых наступает менопауза, составляет 51 год, хотя конец менструального цикла у женщин может наступить в любом месте в возрасте от 45 до 55 лет. Но можно ли отсрочить менопаузу? Доктор Мэрилин Гленвилл так считает ...
у меня тест на выкидыш?
Много было написано о менопаузе и шагах, которые женщины в период менопаузы могут предпринять для облегчения симптомов, начиная от приливов и заканчивая депрессией, от лечебных трав до техники дыхания, но в новом исследовании также изучаются факторы, которые могут повлиять на начало менопаузы. .
Это включало все от живете ли вы в сельской или городской местности к новым процедурам, которые могут обмануть наши биологические часы, заставив их думать, что наши тела моложе их.
Сейчас ведущий диетолог Д-р Мэрилин Гленвилл , автор Естественные альтернативы диете и эксперт-спикер на Выздоравливай шоу , добавила к этой идее, показав, что простые переключатели в домашних условиях могут стать ключом к задержке менопаузы. Вот как:
Руководство доктора Мэрилин Гленвилл по задержке менопаузы
Подберите правильные кастрюли и сковороды
ПФОК (синтетическое химическое вещество, отталкивающее жир и воду) содержится в некоторых кухонных принадлежностях. Он может накапливаться в нашем организме с течением времени и был признан разрушителем гормонов; хотя полное влияние этого на здоровье пока неизвестно.
«Использование правильных кастрюль и сковородок для приготовления пищи может иметь важное значение, потому что фактическая поверхность сковороды, которую вы используете, может в конечном итоге впитаться в пищу при нагревании до высоких температур», - говорит д-р Гленвилл.
«Старайтесь полностью избегать использования сковородок и посуды с антипригарным покрытием, так как это просто не стоит того, чтобы подвергаться токсическому воздействию. Так же легко готовить с посудой из нержавеющей стали, чугуна или стекла ».
В нашем справочнике по Лучшие индукционные сковороды .
Доставать рыбу
Считается, что содержащиеся в рыбе жирные кислоты омега-3 не только являются здоровым источником белка, но и помогают гипофизу в мозге стимулировать яичники женщины и, в свою очередь, поддерживают непрерывное производство яиц.
«Жирные кислоты Омега-3 следует добавлять отдельно, потому что они обычно не входят в состав поливитаминов и минералов, и если они есть, их уровень будет недостаточно высоким», - говорит д-р Гленвилл.
ПЫТАТЬСЯ: Рыбий жир Holland & Barrett Omega 3 1000 мг (350 мягких капсул), £ 29,99
Вырежьте из пищевой пленки и пластикового хранилища.
Кая Скоделарио Бенджамин Уокер
Как и ПФОК, обнаруженные химические вещества, пластичные пластмассы, используемые для пищевой пленки, и многие другие вещества нарушают работу гормональной системы у животных и детей.
Хотя пока не ясно, как это повлияет на гормоны пожилых женщин, некоторые эксперты рекомендуют подход «лучше безопаснее, чем сожалеть», указывая на рост проблем со здоровьем, таких как рак груди и других эстроген-зависимых состояний, таких как миома или эндометриоз. которые, возможно, связаны с этими химическими веществами », - говорит д-р Гленвилл.
«Никогда не разогревайте пищу в пластике - и если вам нужно покупать продукты, завернутые в нее, снимите упаковку, когда вернетесь домой. Вместо этого храните продукты в холодильнике в посуде, накрыв ее блюдцем, или используйте пергаментную бумагу ».
Покупайте натуральные косметические товары
Группа химических веществ, называемых фталатами, которая содержится в четырех из пяти косметических продуктов, таких как тональная основа, губная помада и лак для ногтей, может нарушить гормональный баланс.
«Более внимательно подумайте о средствах, которые вы регулярно наносите на кожу. Поскольку ваша кожа является наиболее абсорбирующим органом тела, действительно ли вам нужно или нужно, чтобы все эти химические вещества попадали в ваш кровоток?
«Тщательно проверьте список ингредиентов и, по возможности, придерживайтесь натуральных растительных продуктов», - советует д-р Гленвилл.
мир похудения курица жаркое
ПЫТАТЬСЯ: Увлажняющая жидкая помада с полным покрытием Burt’s Bee’s в цвете Blush Brook, £ 6,66
Если вы боретесь с менопаузой или у вас есть какие-либо проблемы, запишитесь на прием к терапевту.