- Не содержит глютен
- вегетарианец
служит:
4Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
15 минГотовка:
20 минПитание на порцию | RDA | |
---|---|---|
Калории | 253 ккал | 13% |
Жир | 12g | 17% |
- насыщает | 1.5г | 8% |
Спагетти из цукини с песто и курицей - это быстрое и легкое блюдо, которое одновременно полезно и насыщено вкусом. Если вы любите макароны, но хотите съесть что-нибудь немного легче и с меньшим содержанием углеводов, тогда спагетти из кабачков - для вас. Спиральная кабачка действует как спагетти и является идеальной основой для пасты соуса. Еще лучше - эта умная лапша может считаться одной из ваших пяти в день. Даже суетливые едоки не заметят, что они едят овощи, когда они замаскированы под макароны. Мы подали наши кабачковые спагетти с домашним песто и приправленным жареным на сковороде куриным филе. Создание собственного песто так просто и дает гораздо лучшие результаты, чем все, что вы можете купить в магазинах. Все, что вам нужно сделать, это смешать несколько ингредиентов, и вы получите свежий и острый соус без каких-либо искусственных ароматизаторов или добавок. В нашем рецепте используется творог с низким содержанием жира, популярный в Германии, который снижает содержание жира и придает песто кремовую текстуру. Спагетти из цукини с песто и курицей - идеальный здоровый летний ужин.
рецепт грибного сапожника
Ингредиенты
- 750 г цуккини
- Оливковое масло спрей (мы использовали Frylight)
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 45 г кедровых орехов
- 200 г мини куриного филе
- 2цп куриная приправа
- 1 зубчик чеснока, измельченный
- 250 г ванны
- Маленький пучок базилика
- 400 мл куриного бульона
метод
Разогрейте духовку до 200 ° C. Обрежьте кабачки, затем используйте спирализатор для создания лент из кабачков в стиле тальятелле. Разложите на одну или две формы для жарки и брызните оливковым маслом. Готовьте в духовке 5 минут.
Нагрейте масло и жарьте кедровые орехи в течение нескольких минут, пока они не станут золотистыми. Отложить в сторону.
Добавьте курицу, куриную приправу и чеснок на сковороду. Жарить в течение 10 минут до слегка коричневого цвета, поворачивая при необходимости.
Поместите кварк, базилик и куриный бульон в кухонный комбайн и блиц, чтобы получилась гладкая жидкость. Полейте курицу и прогрейте. Бросок вместе с кабачками. Подавать горячим или холодным, посыпанным кедровыми орехами.