Спагетти из цукини с соусом песто и курицей



  • Не содержит глютен
  • вегетарианец

служит:

4

Умение:

легко

Стоимость:

дешево

Prep:

15 мин

Готовка:

20 мин

Питание на порцию

RDA
Калории 253 ккал 13%
Жир 12g 17%
- насыщает 1.5г 8%

Спагетти из цукини с песто и курицей - это быстрое и легкое блюдо, которое одновременно полезно и насыщено вкусом. Если вы любите макароны, но хотите съесть что-нибудь немного легче и с меньшим содержанием углеводов, тогда спагетти из кабачков - для вас. Спиральная кабачка действует как спагетти и является идеальной основой для пасты соуса. Еще лучше - эта умная лапша может считаться одной из ваших пяти в день. Даже суетливые едоки не заметят, что они едят овощи, когда они замаскированы под макароны. Мы подали наши кабачковые спагетти с домашним песто и приправленным жареным на сковороде куриным филе. Создание собственного песто так просто и дает гораздо лучшие результаты, чем все, что вы можете купить в магазинах. Все, что вам нужно сделать, это смешать несколько ингредиентов, и вы получите свежий и острый соус без каких-либо искусственных ароматизаторов или добавок. В нашем рецепте используется творог с низким содержанием жира, популярный в Германии, который снижает содержание жира и придает песто кремовую текстуру. Спагетти из цукини с песто и курицей - идеальный здоровый летний ужин.



рецепт грибного сапожника


Ингредиенты

  • 750 г цуккини
  • Оливковое масло спрей (мы использовали Frylight)
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 45 г кедровых орехов
  • 200 г мини куриного филе
  • 2цп куриная приправа
  • 1 зубчик чеснока, измельченный
  • 250 г ванны
  • Маленький пучок базилика
  • 400 мл куриного бульона


метод

  • Разогрейте духовку до 200 ° C. Обрежьте кабачки, затем используйте спирализатор для создания лент из кабачков в стиле тальятелле. Разложите на одну или две формы для жарки и брызните оливковым маслом. Готовьте в духовке 5 минут.

  • Нагрейте масло и жарьте кедровые орехи в течение нескольких минут, пока они не станут золотистыми. Отложить в сторону.

  • Добавьте курицу, куриную приправу и чеснок на сковороду. Жарить в течение 10 минут до слегка коричневого цвета, поворачивая при необходимости.

  • Поместите кварк, базилик и куриный бульон в кухонный комбайн и блиц, чтобы получилась гладкая жидкость. Полейте курицу и прогрейте. Бросок вместе с кабачками. Подавать горячим или холодным, посыпанным кедровыми орехами.

Нажмите, чтобы оценить (71 оценок) Отправка вашего рейтинга
Читать следующий

Низкокалорийный тайский зеленый овощной рецепт карри