От Мюллера до наблюдателей за весом, мы сравнили самый лучший и худший йогурт для вашей диеты, чтобы выяснить, какой самый полезный йогурт вы должны есть.
Здоровые йогурты являются основным продуктом в холодильнике в большинстве семейных домов по той простой причине, что они представляют собой быстрые и простые решения для ланч-боксов, отличные десерты и хороший источник кальция (а иногда и фруктов, в зависимости от того, к какому из них вы обращаетесь). Но вы уверены, что выбираете самый полезный йогурт для своих нужд? Посмотрите этот список лучших и худших йогуртов для вашей диеты, чтобы решить для себя ...
Расшифровка деталей может занимать много времени и приводить в замешательство, поэтому мы проделали тяжелую работу для вас. С помощью диетолога доктора Саны Кхан мы сравнили различные сорта йогурта, начиная от детских любимых, таких как Munch Bunch и Petits Filous, известных брендов здорового йогурта, таких как Onken и Danone, и других фаворитов, таких как греческий йогурт, так что вы знаете, какие самые полезные йогурты оптом купить, а те оставить на полке.
С пугающими уровнями сахара, высокой калорийностью и большим количеством жира в некоторых из самых популярных фаворитов супермаркетов, предполагаемые «самые полезные йогурты» могут принести больше вреда, чем пользы, так как многие люди не понимают, какие из них не очень хороши для нас в конце концов ,
Кредит: Гетти
Фактически, один из здоровых йогуртов, которые мы оценили, содержит ошеломляющие 18,8 г сахара - это почти 40% от вашей суточной нормы за один прием!
Доктор Сана Хан говорит: «Йогурт - отличный источник белка, но я бы порекомендовал те, которые не содержат сахара. Лучшим здесь считается пробиотический йогурт из козьего молока, который жив и содержит меньше сахара. Он содержит всего 3,1 г сахара на порцию, а также содержит живые бактерии, которые могут помочь поддержать здоровье кишечника ».
Новое исследование также показало, что во многих йогуртах под маркой «здоровый» содержится почти все рекомендуемое ребенку ежедневное потребление сахара - это почти пять кубиков сахара!
Наихудшим из списка «Здравоохранение Англии» стал список «Ливерпуля» с Мюллером с 4,9 кубиками сахара. Йогурт собственной марки Aldi занял второе место с 4,7 кубиками. Каждый кубик представляет 4 г сахара.
Подробнее: Здоровые хлопья: выявлены лучшие и худшие хлопья
Прокрутите вниз, чтобы увидеть лучший и худший йогурт для вашей диеты ...
Какой из этих полезных (или не очень полезных) йогуртов ваш любимый из нашего обзора? Вас шокировали результаты? Дайте нам знать на нашей странице в Facebook!
Изображение предоставлено Tesco Это изображение 1 из 17
Обручи для ириски Muller Crunch Corner
Рейтинг для счетчиков калорий: 1/10
Вам необходимо: 148 ккал - самый высокий счет калорий!
Жир: 5,3 г
Сат Фат: 3.4g
Сахар: 18.4g
Поваренная соль: 0,14 г
Цена: 55р за 1 горшок в Tesco
Вердикт: мы не знаем семью, которая не любит йогурты Muller Crunch Corner. К сожалению, с наибольшим количеством калорий и сахара, это не самый полезный йогурт, так что его стоит сэкономить на специальном угощении.
Д-р Сана Хан говорит: «В этих уголках часто бывает не так много йогурта. '
Изображение предоставлено: Исландия Это изображение 2 из 17
Danone Oykos Клубничный йогурт
Рейтинг для счетчиков калорий: 3/10
Вам необходимо: 160 ккал
Жир: 9.1g
Сат Фат: 5.8G
Сахар: 15,4 г
Поваренная соль: 0.2g
Цена: £ 2,00 за 4 горшка / 110 г в Sainsbury's
натуральные детские товары
Вердикт: несмотря на содержание фруктов, Danone не так здоровы, как вы могли подумать. Плюс они не слишком дружелюбны в сумочке. Сохраните их на десерт, а не на перекус между приемами пищи.
Доктор Сана Хан говорит: «Они содержат довольно много сахара. Существует сочетание содержания белка и жира, поэтому это не должно вызывать всплеска инсулина и, следовательно, с точки зрения «диеты», это не самый плохой выбор с точки зрения баланса сахара в крови. Однако содержание сахара и жира далеко не идеальное. «Фруктовый» аспект может фальсифицировать этот «здоровый» вариант.
Изображение предоставлено Nestle Это изображение 3 из 17
Nestle Smarties Ванильный Сплит Пот Йогурт Десерт
Рейтинг для счетчиков калорий: 2/10
Вам необходимо: 135 ккал -
Жир: 5,3 г
Сат Фат: 3.2g
Сахар: 15g
Поваренная соль: 0.25g
Цена: £ 2,10 за 4 горшка / 120 г в Ocado
Вердикт: если вы ищете лакомство и хотите немного попробовать шоколад, то этот йогурт это здорово. Это определенно не один из самых полезных йогуртов в списке, но он также не самый худший.
Доктор Сана Хан говорит: «Этот йогурт не обязательно лучший или худший вариант. Он содержит колоссальные 15 г сахара, а порция йогурта кажется довольно маленькой, поэтому он не идеальный выбор для детей или взрослых ».
Изображение предоставлено: Ocado Это изображение 4 из 17
Всего греческого 0% обезжиренного йогурта с медом
Рейтинг для счетчиков калорий: 2/10
Вам необходимо: 108 ккал
Жир: ноль
Сат Фат: ноль
Сахар: 18,8 г - максимальное количество сахара!
Поваренная соль: след
Цена: £ 1,10 за 170 г от Waitrose
Вердикт: Несмотря на то, что в нем содержится только мельчайший след жира и насыщенных жиров, как его правильно называют, в греческом йогурте Total Greek 0% без жира содержится самое большое количество сахара из двадцати протестированных нами йогуртов. Тем не менее, Total содержит большое количество белка, поэтому вы, вероятно, найдете, что он удовлетворит вас дольше, чем некоторые другие банки.
Доктор Сана Хан говорит: «Обезжиренный аспект вводит в заблуждение. Часто, когда жир удаляется, он заменяется сахаром, как в этом случае. Делать что-то с низким содержанием жира не обязательно полезнее для здоровья, и в этом случае это будет более веской причиной, чтобы вызвать всплеск инсулина, а это означает, что вы, вероятно, будете стремиться к другой богатой сахаром пище через несколько часов ».
Изображение предоставлено Tesco Это изображение 5 из 17
Кокосовый йогурт с молоком и жемчугом
Рейтинг для счетчиков калорий: 4/10
Вам необходимо: 163 ккал -
Жир: 10,9 г
Сат Фат: 0.1g
Сахар: 9,9 г
Поваренная соль: 0.1g
Цена: £ 1,50 за 4 банка в Sainsbury's
Вердикт: с 163 калориями, это определенно один из самых калорийных йогуртов, которые мы тестировали - но это не обязательно означает, что это плохо. Его содержание сахара не так высоко, как некоторые из более ориентированных на детей предложений, но оно все еще там среди самых высоких. Поэтому, несмотря на то, что он может быть очень вкусным сливочным, кокосовый орех Perle de Lait может оказаться не лучшим выбором, если вы после здоровой закуски.
Д-р Сана Хан говорит: «Содержание сахара здесь немного меньше, что делает его средним вариантом».
Изображение предоставлено Tesco Это изображение 6 из 17
Клубника и персик дикой природы Fromage Frais
Рейтинг для счетчиков калорий: 5/10
Вам необходимо: 95 ккал -
Жир: 2.3g
Сат Фат: 1,6 г
Сахар: 12g
Поваренная соль: 0,13 г
Цена: £ 2 за 18 горшков / 45 г в Tesco
Вердикт: в этих вкусных маленьких горшочках содержится больше сахара, чем вы могли бы ожидать, поэтому убедитесь, что они являются лакомством, а не обычным йогуртом.
Доктор Сана Хан говорит: «Кидди нацелена, но не идеальна для детей или взрослых, потому что сахар не идеален. Но что хорошо, так это то, что размер порции меньше, это определенно более дешевый вариант по сравнению с некоторыми другими, содержание жира среднее, а на порцию приходится 95 калорий ».
Изображение предоставлено: Onken Это изображение 7 из 17
Онкен вишневый йогурт
Рейтинг для счетчиков калорий: 5/10
Вам необходимо: 107 ккал
Жир: 2.7g
Сат Фат: 1.7g
Сахар: 14,8 г
Поваренная соль: 0.2g
Цена: £ 1,20 за 450 г от Tesco
Вердикт: для вкуса, это, без сомнения, один из наших любимых йогуртов. Однако уровень калорий и сахара может оставить кислый вкус для тех, кто хочет похудеть. Вместо того, чтобы избегать этого в целом, мы наслаждались этим в воскресное утро как более приятное удовольствие, чем наш обычный здоровый йогурт.
Изображение предоставлено: Amazon Это изображение 8 из 17
Petits Filous Свежий сыр с клубникой и малиной
Рейтинг для счетчиков калорий: 5/10
Вам необходимо: 93 ккал
Жир: 2.8g
Сат Фат: 1,9 г
Сахар: 12,2 г
Поваренная соль: след
Цена: £ 1 за 4 горшка / 100 г в Asda
Вердикт: кто не любит мини-горшок Petit Filous? Хотя эти вкусные маленькие горшки не самые полезные для здоровья, они содержат высокий уровень кальция и минимальное содержание соли. Если ваш малыш - фанат, то время от времени ограничивайте их одним горшком, а не полностью вынимайте эти йогурты из своего рациона.
Д-р Сана Хан говорит: «Иногда, на мой взгляд, когда йогурты упакованы в меньшие порции, они могут быть лучше для человека, который может легко побаловать себя горшком большого размера. Это может помочь с контролем порций для тех, кто находится на «диете».
Изображение предоставлено Sainsbury's Это изображение 9 из 17
Базовый обезжиренный йогурт Sainsbury
Рейтинг для счетчика калорий: 4/10
Вам необходимо: 86 ккал
Жир: 1.3g
Сат Фат: 0.8g
Сахар: 13.8g
Поваренная соль: 0.1g
Цена: 15 пенсов за 125 г в Sainsburys - самый дешевый йогурт!
Вердикт: хотя этот горшочек с йогуртом легок на вашем кошельке, он может не помочь вам похудеть так быстро, как хотелось бы, из-за высокого уровня сахара. Если вы пытаетесь ограничить бюджет, не сдерживайтесь полностью, просто старайтесь есть в меньших количествах и смешайте со свежими фруктами, такими как черника.
Д-р Сана Хан говорит: «Такие термины, как обезжиренный и персиковый, могут фальсифицировать, что это отличный вариант для похудения. Но это не так, поскольку содержание сахара не совсем низкое (13,8 г на порцию) ».
Изображение предоставлено: Ocado Это изображение 10 из 17
Натуральный йогурт Rachel's в греческом стиле
Рейтинг для счетчиков калорий: 7/10
Вам необходимо: 131 ккал
Жир: 9k0g
Сат Фат: 5.6g
Сахар: 5k0g
Поваренная соль: 0.1g
Цена: £ 1,30 за 450 г в Sainsbury's
Вердикт: в то время как Rachel's содержит довольно большое количество жира, в нем гораздо меньше сахара, чем во многих других доступных йогуртах, а это означает, что с меньшей вероятностью он прибавит в весе.
Доктор Сана Хан говорит: «Этот йогурт отлично подходит для перекуса, поскольку он помогает поддерживать уровень сахара в крови. Он не наполнен сахаром и содержит немного жира. Вы можете добавить к этому порцию свежих фруктов, если хотите.
рецепты египетского риса
Изображение предоставлено: Yeo Valley Это изображение 11 из 17
Yeo Valley органический натуральный пробиотический йогурт
Рейтинг для счетчиков калорий: 8/10
Вам необходимо: 82 ккал
Жир: 4.2g
Сат Фат: 2.6g
Сахар: 6,6 г
Поваренная соль: 0.2g
Цена: £ 1,24 за 500 г в Asda
Вердикт: Yeo Valley почти так же известна своей рекламой, как и своим йогуртом. Как рейтинги питания идут, это довольно посреди пути. В нем мало калорий, жиров или сахара, если вы строго придерживаетесь 100 г только одной порции. Ассортимент вкусов также делает эту марку универсальным победителем для всей семьи.
Доктор Сана Хан говорит: «Этот йогурт содержит живые бактерии, поддерживающие здоровье кишечника! С простыми вариантами йогурта у вас есть возможность добавить к нему фрукты, чтобы сделать его более насыщенным и питательным. Варианты со вкусом фруктов уже содержат много сахара, поэтому не рекомендую добавлять в него фрукты ».
Изображение предоставлено: Ocado Это изображение 12 из 17
Activia 0% обезжиренного ванильного, ананасового, персикового и мангового йогурта
Рейтинг для счетчиков калорий: 7/10
Вам необходимо: 50 ккал
Жир: 0.1g
Сат Фат: след
Сахар: 7,4 г
Поваренная соль: след
Цена: £ 3 за 8 горшков / 125 г в Asda
Вердикт: хотя количество соли и калорий низкое, в этих горшках все еще содержится достаточное количество сахара, которое может попасть прямо в ваш животик и от которого сложно избавиться. Однако, если вы сочетаете это с фруктами по утрам, это быстрый и легкий завтрак для занятых мам.
Доктор Сана Хан говорит: «Этот йогурт не самый низкий в сахаре, но он низок в жире и калориях. Он также утверждает, что содержит штаммы полезных бактерий.
Это изображение 13 из 17
Alpro Соевые Клубничные Йогурты
Рейтинг для счетчиков калорий: 6/10
Вам необходимо: 78 ккал
Жир: 1,9 г
Сат Фат: 0.3g
Сахар: L0k0g
Поваренная соль: 0.2g
Цена: £ 1,70 за 4 горшка / 125 г в Sainsburys
Вердикт: соя часто считается более здоровой альтернативой жирному коровьему молоку, однако с 10 г сахара на 100 г соевые йогурты Alpro не так «полезны», как мы могли предположить. Говоря об этом, они действительно невероятные на вкус, мы могли бы поспорить, что даже соевым фобам это понравится.
Доктор Сана Хан говорит: «Соя делает этот йогурт вегетарианским и вегетарианским дружественным и утверждает, что к нему добавлены хорошие пробиотические штаммы. Тем не менее, содержание сахара довольно высокое - 10 г на порцию ».
Изображение предоставлено: Ocado Это изображение 14 из 17
Danone Легкий и Свободный Греческий Стиль Персиковый Маракуйя
Рейтинг для счетчиков калорий: 8/10
Вам необходимо: 52 ккал на порцию 115 г
Жир: 0.1g
Сат Фат: 0.1g
Сахар: 6,7 г
Поваренная соль: 0.2g
Цена: £ 2,50 за 4 банка в Моррисоне
Вердикт: с низким содержанием калорий, низким содержанием жира и сверхнизким количеством соли йогурт Danone Light & Free с персиками и маракуйей - один из самых полезных йогуртов, которые вы можете сделать! Хотя это частично из-за меньших коробок, это означает, что вы можете иметь восхитительное сладкое удовольствие почти без вины.
Д-р Сана Хан говорит: «Этот йогурт с низким содержанием жира, с разумным содержанием сахара и низким содержанием калорий. Единственная проблема заключается в том, что он может быть не так наполнен, как другие йогурты с большим содержанием жира. Рекомендуется добавить сверху семена льна или чиа, иначе вы можете снова проголодаться через час после употребления ».
Изображение предоставлено: Waitrose Это изображение 15 из 17
Waitrose Натуральное обезжиренное сырье Frama
Рейтинг для счетчиков калорий: 8/10
Вам необходимо: 50 ккал на 100 г -
Жир: 0.1g
Сат Фат: след
Сахар: 4.2g
Поваренная соль: 0,09 г
Цена: £ 1,25 за 500 г
Вердикт: этот сливочный йогурт Waitrose имеет один из самых низких показателей калорийности партии и очень низкое количество жира и соли, что делает его одним из самых полезных доступных вариантов! В нем содержится значительное количество сахара, однако, вы должны знать.
Доктор Сана Хан говорит: «Мне нравится эта безумная фраза - ее можно использовать над салатом, поверх фруктов или даже отдельно. Он наполнен белком и не содержит сахара.
Изображение предоставлено: Ocado Это изображение 16 из 17
Ферма Святой Елены, обезжиренный йогурт с козьим молоком
Рейтинг для счетчиков калорий: 8.5 / 10
Вам необходимо: 55 ккал
Жир: 1,6 г
Сат Фат: 1.1g
Сахар: 3.1g
Поваренная соль: 0.1g
Цена: £ 2,29 за 450 г в Уайтроузе
Вердикт: коровье молоко не обязательно согласуется с кожей и пищеварением, но ореховое молоко (кешью, миндаль, кокос) может быть дорогим. Козье молоко, тем не менее, относительно легко найти и легче купить на кошельке, плюс оно не так аллергично на коровье молоко. Ферма Святой Елены специализируется на этом, и йогурты восхитительны. К тому же они очень хороши для нас. Две ложки этого с несколькими ягодами утром, и вы будете готовы ко всему.
Доктор Сана Хан говорит: «Козье молоко в целом лучше переносится нашей системой GI. Этот йогурт также содержит пробиотические культуры.
Это изображение 17 из 17
Наблюдатели за Весом Острые Йогурты Цитрусовых
Рейтинг для счетчиков калорий: 5/10
Вам необходимо: 47 ккал - самое низкое количество калорий!
Жир: 0.2g
Сат Фат: 0.1g
Сахар: 6.3g
Поваренная соль: 0.1g
Цена: £ 1,50 за 4 горшка / 120 г в Tesco
ананасовый торт великобритания
Вердикт: верный названию, Weight Watchers вышли на первое место с этими вкусными цитрусовыми йогуртами. Если вы ищете резкую потерю веса или просто хотите сбросить пару килограммов, эти полезные йогурты - отличный выбор для полдника или полдника.
Д-р Сана Хан говорит: «Содержание сахара довольно высокое - 6,3 г, хотя калории в нижней части».