отбеливание зубов (Изображение предоставлено: Rex Features (Shutterstock))
Клубника является синонимом изящной стороны общества - в прошлом ее любили члены королевской семьи, и каждый год на Уимблдоне они предпочитают сладкий фрукт. И действительно, нет ничего лучше сладкой освежающей клубники в жаркий летний день. Идеально сочетается со сливками, нарезанными во фруктовом салате или украшением стакана шипучки - не так много лучших вариантов, если вы хотите получать пищу 5 раз в день. Но могут ли они быть не только вкусным лакомством, но и полезными для вашего здоровья?
Диетолог Джо Трэверс, оф. Лондонский диетолог , конечно, думает так: «Клубника - и на самом деле все ягоды - полезны для здоровья благодаря витаминам, минералам, клетчатке, жидкости и фитонутриентам».
Итак, рассмотрим пользу клубники ...
4 преимущества клубники
1. Обладают антивозрастными свойствами.
Исследования показали, что эти маленькие плоды в форме сердца могут помочь замедлить процесс старения. Клубника наполнена антиоксидантной эллаговой кислотой, которая защищает эластичные волокна нашей кожи от провисания. Так что тем, кто хочет иметь гладкое лицо без морщин, лучше всего достать клубнику!
2. Они могут отбеливать зубы естественным образом.
Из-за содержания кислоты клубника может стать отличным способом сделать ваш жемчужно-белый цвет снова белым. Просто разомните одну из них, окуните в нее зубную щетку и соскребите. Кислота в клубнике поможет избавиться от пятен на зубах. Только не забудьте после этого промыть теплой водой.
3. Они помогают вашему телу сжигать жир.
Сообщается, что они стимулируют ваш метаболизм и содержат всего 49 калорий каждый! Так что, если у вас есть упрямая середина, это может быть для вас плодом.
4. Они являются естественным отшелушивающим средством для кожи.
Клубника приносит пользу для красоты. Из-за маленьких шипов в них они могут быть слегка абразивными, а это означает, что если их смешать в пасту, чтобы сделать красивую маску для кожи, они могут помочь избавиться от омертвевших клеток кожи, излишков масла и всей грязи с кожицы. трудный день.
утиная грудка с соусом из красного вина
Соедините размятую клубнику с медом и нанесите смесь на лицо на две минуты, а затем расслабьтесь и наслаждайтесь результатами!
Польза клубники для здоровья
Конечно, дело не только в внешности. Польза для здоровья клубники тоже в изобилии! Исследования показали, что они могут помочь:
1. Защита от болезней сердца и рака
Семена плода наиболее известны своим ярким красным цветом, но внешний вид клубники также указывает на одно из ее ключевых преимуществ для здоровья. Цвет является результатом большого количества антоцианидина, распространенного растительного пигмента, и, как сообщается, этот малоизвестный ингредиент может быть полезен для нашего общего здоровья. Антоцианидин содержит большое количество антиоксидантов, называемых полифенолами, которые могут защитить от рака, болезней сердца и т. Д. и воспаление.
2: Защититесь от простуды
Мы знаем, что вашим первым фруктовым вариантом защиты от простуды, вероятно, будет апельсин. Но знаете ли вы, что клубника - почти такой же хороший вариант, учитывая, что восемь ягод клубники содержат больше витамина С, чем апельсин?
Витамин С также может помочь укрепить соединительную ткань, которая может помочь в уходе за кожей, костями и кровеносными сосудами. Тогда хорошая ставка ...
3: защитить здоровье глаз
Антиоксидантные свойства клубники, о которых мы говорили ранее, также могут помочь сохранить ваши глаза в отличной форме. Наши глаза нуждаются в витамине С, чтобы защитить их от воздействия «свободных радикалов», которые исходят от солнечных лучей и могут повредить наши хрупкие линзы. Таким образом, запасы клубники могут увеличить количество витамина С в вашем теле, что, в свою очередь, защитит ваши глаза.
Хотите приготовить вкусные рецепты клубники? Взгляните на наши лучшие рецепты клубники на все случаи жизни, включая вкусный клубничный мусс-тарт, клубничное и бальзамическое мороженое!
4. Улучшите кратковременную память.
И это не единственное, на что способен этот маленький фрукт. Согласно с Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии , они также могут улучшить вашу краткосрочную память.
Клубника содержит антоцианы, которые являются антиоксидантами, которые при регулярном употреблении могут помочь улучшить вашу краткосрочную память на 100% за восемь недель!
Клубничное питание
В общем, клубника может быть одним из самых питательных маленьких фруктов. Множество малоизвестных преимуществ этого маленького фрукта означает, что это один из лучших вариантов.
Обсуждая клубничное питание, диетолог Джо сказал нам: «Клубника содержит много клетчатки, и клетчатка необходима для здоровья кишечника, но также помогает снизить уровень холестерина.
«Они содержат антиоксиданты, такие как витамин С, которые уничтожают свободные радикалы, которые могут повредить ДНК. Другой важный витамин - фолиевая кислота, которая необходима для деления клеток. В них также много калия, который помогает снизить кровяное давление.
У них также низкий ГИ, а это означает, что содержащиеся в них углеводы медленно попадают в кровоток и не вызывают скачков сахара. Они низкокалорийны и имеют потрясающий вкус - только посмотрите, сколько сливок вы добавите в них! '
Но есть ли разница в питательной ценности органической и неорганической клубники? По словам Дэвида Хэндли, маленького эксперта по фруктам из Университета штата Мэн, может быть только несколько небольших различий.
рецепты бразильских орехов
Он сказал: «Я читал исследования, которые противоречат обоюдно; в основном это незначительные отличия. Одно исследование утверждает, что клубника, выращенная обычным способом, содержит больше калия, в то время как другое исследование может сказать, что органическая клубника содержит больше цинка ».
Ну что ж, не обращайте на нас внимания - мы идем в супермаркет, чтобы взять себе корзину с вещами ...