Думаешь, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Читайте дальше, чтобы узнать, как работает 8-часовая диета, и что вы можете есть и пить ...
Приступить к восьмичасовой диете и придерживаться ее часто бывает сложно, особенно когда есть некоторые продукты, которые вам следует избегать, но вы все еще не готовы жить своей жизнью. Но что, если все, что вам нужно было принять во внимание время вашей еды?
как сделать съедобные топперы для торта
Также известная как 16: 8, в «восьмичасовой диете» последователи едят обычную еду в течение восьми часов и постятся в течение оставшихся 16 часов дня.
Диета становится все более популярной, особенно среди голливудских знаменитостей, таких как Николь Кидман и Хью Джекман, потому что она обещает подтолкнуть их тело в режим сжигания жира. Вот все, что вам нужно знать о 8-часовой диете ...
Каков 8-часовой план диеты?
Мы все прочитали совет, что вы не должны есть после 7 вечера, если вы пытаетесь следить за своей фигурой, и эта диета работает по принципу, аналогичному этому. Верьте или нет, диета работает, просто ограничивая часы, в которые вы едите, а не что ты ешь.
8-часовая диета действительно не ограничивает то, что вы едите. Это чудо?
Ну, видимо, все дело в науке. Принимая пищу только в течение 8-часового окна и постясь в течение оставшихся часов дня, вы даете своему организму длительный перерыв с момента, когда вы ели последний вечерний перекус, до завтрака, что дает ему время для «перезагрузки», обработки всех питательных веществ. мы потребляем, избавляемся от токсинов и сжигаем калории.
Эта диета идеально подходит для тех из нас, кто склонен пасти пищу в течение дня и испытывает острую нехватку силы воли, когда дело доходит до диеты.
И даже лучше, вы можете выбрать, в какие дни вы будете придерживаться 8-часовой диеты. Делайте это каждый день или просто один или два раза в неделю, если хотите. Чем чаще вы это делаете, тем больше веса вы потеряете.
Кредит: Гетти
Когда я могу поесть на 8-часовой диете?
Вам решать, когда вы хотите, чтобы ваш восьмичасовой период уменьшился. Это в основном зависит от вашего графика. Если вы проводите свой день с детьми, почему бы не установить свой 8-часовой период, чтобы соответствовать им?
Вы можете позавтракать, когда вернетесь из школы около 9:30 утра, и поужинать около 17:00, когда они вернутся домой и наступит время для чая.
Конечно, если вы пытаетесь сбросить вес, разумно есть здоровую пищу в течение 8 часов, но это ни в коем случае не обязательно. Там нет ограничения калорий или запрещенных продуктов (ура!)
Большинство людей, соблюдающих 8-часовую диету, обычно завтракают в 10 часов утра, обедают в 2 часа дня и ужинают в 6 часов вечера, а затем завтракают в 10 часов утра следующего дня - это означает, что у них разрыв в 16 часов.
Могу ли я пить после моего 8-часового периода?
Вы можете пить столько воды, чая и кофе, сколько захотите, но не пытайтесь достать шоколадный молочный коктейль или калорийный латте!
Здорова ли 8-часовая диета?
Автор 8-часовая диета Дэвид Зинзенко утверждает, что его 8-часовой план снижения веса имеет множество преимуществ для здоровья.
Помимо очевидной потери веса, голодание несколько раз в неделю, как было доказано, регулирует уровень инсулина, следовательно, защищает от диабета, не говоря уже о раке и деменции.
Новое исследование также показало, что голодание в течение определенного периода дня может ускорить рециркуляцию и регенерацию клеток, что означает, что у вас меньше шансов заболеть, и это связывает периодический пост с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и старения. ,
Будете ли вы попробовать восьмичасовую диету? Дайте нам знать об этом в комментариях!