Надоело то опухшее, неприятное чувство раздутого живота? Не миритесь с этим - мы нашли 16 распространенных причин вздутие живота и решения, чтобы вы могли остановить вздутие живота навсегда!
Вы устали от ощущения вздутия живота? Это неудобно, не говоря уже о неприглядном, и если это то, что вы часто испытываете, это может заставить вас чувствовать себя чертовски сытым по горло!
Мало того, что вы чувствуете «полный» опухший живот, но ваша одежда ощущается стянутой, и иногда это может быть очень болезненным.
В то или иное время мы все страдали от неприятного вздутие живота, но что на самом деле вздутие живота и что его вызывает? И как вы перестаете вздутие живота в первую очередь?
После того, как вы выяснили, что является причиной вашего раздувания, вы можете избежать этого и в первую очередь остановить чувство!
Почему у меня раздутый живот?
Если вы едите неправильные виды пищи, живете с необнаруженной пищевой непереносимостью или даже не получаете столько физических упражнений, сколько вам нужно, наши сведения о 16 раздутых причинах желудка помогут вам определить проблему, возникающую в вашем кишечнике.
К счастью, большинство причин вздутие живота имеют быстрое и простое решение. Некоторые люди даже находят, что это сочетание вздутий живота, вызывающих у них эти трудно поддающиеся лечению симптомы, и как только они это решают, они чувствуют себя намного здоровее и счастливее.
Мы обрисовали причины, по которым вы можете страдать от вздутого живота, и предоставили вам несколько полезных советов о том, как победить вздутие живота!
Природные средства от вздутие живота: как уменьшить и остановить вздутие живота
Поэтому, если вы устали от этого распухшего, неудобного чувства, которое вызывает у вас вздутие живота, мы почувствуем, что у вас нет вздутия живота, и вы готовы вернуться в свое любимое платье в кратчайшие сроки - без лишней боли или болезненности.
Узнайте, какая из этих причин может вызывать вздутие живота, и перестаньте прятать его под мешковатой одеждой - все, что вам нужно сделать, это следовать нашему совету для более счастливого животика, как внутри, так и снаружи, сегодня!
Это изображение 1 из 16
Вы не переносите лактозу, глюкозу или фруктозу
Если вы чувствуете вздутие живота и испытываете боль в животе, вздутие живота и диарею, вы можете испытывать непереносимость пищи, вызванную неспособностью кишечника переваривать определенные продукты. Хотя распространенным виновником является лактоза (сахар, содержащийся в молочных продуктах), другой причиной также может быть глюкоза и даже фруктоза - натуральный сахар, содержащийся во фруктах.
И это не просто фрукт, который содержит фруктозу. Все с добавлением сахара, например, печенье или йогурты, содержит фруктозу, поскольку белый сахар в этих обработанных продуктах - это половина фруктозы, половина глюкозы. А знаете ли вы, что фруктоза также является основным сахаром в мёде?
Попробуйте вести дневник питания и вырезать продукты, содержащие различные виды сахара, чтобы посмотреть, сможете ли вы точно определить проблему, или поговорите с врачом о тесте на непереносимость.
Это изображение 2 из 16
Вы едите продукты, которые вызывают газ
Некоторые продукты, особенно с высоким содержанием клетчатки, вызывают больше газа, чем другие, которые могут накапливаться и вызывать чувство вздутия.
Сократите потребление бобов, капусты, ростков и острой пищи, а также следите за продуктами, подслащенными сорбитом, который сделан из кукурузного сиропа и может вызывать похожие симптомы вздутие живота.
Это изображение 3 из 16
У вас есть PMS
У тебя вздутие живота за неделю до менструации? К сожалению, это печальная правда быть женщиной, что довольно распространенный симптом предменструального стресса - чувство раздутости.
Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты и пить много воды - вздутие живота должно пройти к тому времени, когда наступит ваш период.
Это изображение 4 из 16
У вас было слишком много газированных напитков (включая воду!)
Мы все знаем, что газированные напитки - не самая полезная вещь, которую мы могли бы пить, но знаете ли вы, насколько плохими могут быть игристые угощения, когда речь заходит о вашем животе?
Fizzy pop содержит углекислый газ в пузырьках, который вызывает газ и вздутие живота в организме. А если вы подумали, что это просто сладкие сорта кока-колы и фанты, подумайте еще раз!
По словам доктора Саймона Андерсона, консультанта-гастроэнтеролога в лондонском госпитале Бридж, даже газированная вода (да, вода!) Может вызывать у вас ощущение вздутия.
«Газирование в газированной воде может создать дополнительный газ в вашей пищеварительной системе, что может усугубить отрыжку, вздутие живота и вздутие живота», - говорит он.
«Это может быть особенно неудобно - даже болезненно - для страдающих синдромом раздраженного кишечника (СРК), симптомы которого включают вздутие живота, боли в животе, запоры, диарею и ветер».
Мы думаем, что пришло время достать старую водопроводную воду!
Это изображение 5 из 16
Вы глотаете воздух
Есть несколько причин, по которым это может произойти - употребление жевательной резинки может вызвать глотание воздуха, равно как и употребление очень горячей или очень холодной пищи.
Ешьте и пейте медленно и осознанно, чтобы избежать глотания, который может привести к появлению нежелательного воздуха.
Это изображение 6 из 16
Вы неправильно перевариваете пищу
Если вы едите слишком быстро, возможно, вы не перевариваете пищу должным образом - что может вызвать у вас это неприятное, раздутое чувство.
Убедитесь, что вы не торопитесь и, по возможности, избегайте еды на ходу, чтобы дать вам время жевать и правильно обрабатывать пищу.
Это изображение 7 из 16
У тебя IBS
Вздутие живота является симптомом синдрома раздраженного кишечника - состояние, которое затрагивает около 1 из 5 человек. Другие симптомы включают запор, диарею и тошноту.
Некоторые больные считают, что ведение дневника пищи, чтобы выяснить, что вызывает у них СРК, очень полезно, поэтому они могут избежать этой группы продуктов и уменьшить свои симптомы.
Это изображение 8 из 16
Вы проходите через менопаузу
Для некоторых женщин прохождение менопаузы заставляет их желудок вырабатывать больше газа.
Если это большая проблема для вас, старайтесь есть только продукты, содержащие дрожжи и сахар по утрам, ешьте с высоким содержанием клетчатки и пейте много воды. Еда живого йогурта тоже может помочь.
Это изображение 9 из 16
Вам нужно проконсультироваться с врачом
Если вы часто чувствуете вздутие живота и испытываете частые боли или дискомфорт, стоит поговорить с врачом о симптомах. Возможно, вы страдаете от СРК или у вас непереносимость, и ваш врач может помочь вам.
Вздутие живота иногда является симптомом некоторых заболеваний, таких как рак яичников или болезнь Крона - это редко, поэтому нет необходимости паниковать, но стоит обратиться к врачу, чтобы исключить эти возможности или получить необходимую помощь.
Это изображение 10 из 16
Вы подчеркнуты
Одной из основных причин проблем с пищеварением и вздутием живота является стресс. Не случайно, что когда вы находитесь в состоянии стресса, все остальное кажется неправильным: боли в животе и боль в животе вызывают у вас проблемы - это потому, что ваша пищеварительная система очень чувствительна к гормону стресса.
Постарайтесь понять, почему у вас стресс, и постарайтесь стать счастливее, вам будет легче от этого. Эти методы управления стрессом и облегчения могут помочь.
Это изображение 11 из 16
Вам нужно больше тренироваться
Регулярные физические упражнения - это ключ к здоровой пищеварительной системе, и они не должны стоить счастья или занимать много времени.
Многие женщины отправляются на прогулку или бегают трусцой, а тренировки на свежем воздухе поднимают настроение. Итак, отряхните свои кроссовки и станьте активными.
Это изображение 12 из 16
Вы не пьете достаточно воды
Хотя одной из причин вздутия живота может быть то, что ваше тело удерживает воду, другой причиной может быть то, что вы не пьете достаточно воды.
Мы знаем, что это может звучать странно, но пить достаточное количество воды стимулирует ваши почки, поэтому им не придется работать так усердно, чтобы вымыть соль и избыток воды. Сколько воды пить каждый день, зависит от вашего телосложения, уровня активности и т.д., поэтому определите правильное количество и придерживайтесь его. Вы должны скоро почувствовать себя лучше.
Это изображение 13 из 16
Вы едите в бегах
Мы все так заняты, что сидеть и ужинать за столом часто может занимать слишком много времени - но очень важно убедиться, что вы даете еде остыть до того, как вы встанете снова.
Старайтесь есть за столом для каждого приема пищи и садитесь не менее 5 минут, чтобы начать переваривать его правильно.
Это изображение 14 из 16
Вы запор
Запор является большой причиной вздутия живота и может быть действительно неудобным. Чтобы избежать запоров, убедитесь, что вы двигаетесь достаточно, получаете достаточно клетчатки и пьете достаточно воды.
Есть также много естественных средств от запора, который может обеспечить облегчение.
как приготовить кексы с миньонами
Это изображение 15 из 16
Ваше тело удерживает воду
Иногда ваше тело удерживает больше воды, чем нужно, что может вызвать вздутие живота.
Часто задержка воды вызвана диетой с высоким содержанием соли, поэтому сокращение потребления соли должно облегчить симптомы. Приправьте свою еду другими ароматами, такими как чеснок, травы и специи, чтобы избежать ощущения, что вы пропустите!
Это изображение 16 из 16
Ты ешь слишком много овощей
Диетолог Рик Хей сказал Daily Mail, что есть слишком много продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, бобовые и чечевица.
Он объяснил: «Увеличенное количество клетчатки может привести к нарушению и перегрузке пищеварительной системы, вызывая запоры, метеоризм, спазмы и расстройство желудка, что не поможет при вздутии живота».
Приготовление овощей - это хороший способ облегчить усвоение организмом.