Чувство бодрости и бодрости может быть трудным в лучшие времена, поэтому наверняка избавиться от сонливости за 10 минут до невозможности? Нет, если вы будете следовать нашим советам! (И вам не нужно будет тянуться за кофе, либо)
рецепты нарезанного кубиками баранины по-гречески
Звучит сигнал тревоги, мы что-то сердито бормочем и опускаемся как можно ниже под одеяло и желаем, чтобы время переместилось примерно на восемь часов назад. Но вставать мы должны, и независимо от того, сколько раз мы нажимаем кнопку повтора, это только продлевает боль, вырываясь из постели.
Хотите знать худшее? Это не единственный раз за день, когда мы вынужденно просыпаемся! Встать и встать с постели - это одно, но держать себя бодрыми и бодрствовать целый день тоже может иногда чувствовать слишком много. Звучит знакомо? Мы здесь, чтобы помочь с нашими 12 способами чувствовать себя более бодрыми в течение дня. И они не только работают, но и менее чем за 10 минут.
Мы знаем, как трудно оторваться от этого уютного, теплого пухового одеяла, но если вы хотите быть больше дзен, чем зомби, эти маленькие подсказки и уловки помогут вам чувствовать себя более бодрым. Мы хотели бы знать, помогла ли вам какая-либо из этих идей, чтобы вы чувствовали себя более бодрыми, от музыкальных и душевых продуктов до энергичных участков. Дайте нам знать, оставив комментарий в поле ниже.
Изображение предоставлено: iStock Это изображение 1 из 12
90-секундный трюк с душем
Мы знаем секрет, который революционизирует то, как вы просыпаетесь по утрам.
Да, это займет немного смелости, но если вы увидите это до конца, вы будете чувствовать себя бодрым, бодрым и заряженным всего за 90 секунд.
И ключевой ингредиент? Это в твоем утреннем душе. Во-первых, принимать душ - это снова заряжать себя энергией, но знаете ли вы, что изменение температуры может резко ускорить скорость вашего пробуждения? Вот как это сделать:
1. Уменьшите температуру в душе настолько низко, насколько вы думаете, что сможете выдержать 30 секунд, принимая душ в обычном режиме. Холодная вода (и шок от этого!) Увеличивает потребление кислорода нашим организмом.
2. Поднимите температуру в душе настолько высоко, насколько вы можете справиться, помешивая в течение еще 30 секунд. Горячая вода расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровообращение.
3. И, наконец, снова понизьте температуру до холодного, добавив в нее последние 30 секунд.
Все еще нужно убедить? Исследования в области гидротерапии показали, что горячая и холодная вода не только помогают повысить бодрость, они могут уменьшить стресс, повысить иммунитет, помочь сжигать жир и бороться с депрессией.
Были проданы!
Изображение предоставлено Rex Features Это изображение 2 из 12
Бить тревогу
Очевидно, что большинству из нас нужен довольно сильный утренний сигнал, чтобы разбудить нас с постели. Но резкий, грубый тон большинства из них может привести к тому, что мы впадем в яростное безумие, прежде чем мы даже вытащим одну ногу из-под одеяла.
Как насчет поиска звука, который поможет вам разбудить вас более позитивно? Нравится ваша любимая песня или звук, который заставляет вас смеяться или чувствовать себя бодрым? Некоторые сигналы тревоги позволяют вам подключить ваш iPod к ним или рассчитать время включения любимой радиостанции.
Изображение предоставлено Rex Features Это изображение 3 из 12
Освети свою жизнь
Наши умные тела работают на циркадный ритм, который в основном ваши встроенные часы тела. Он основан на принципе, что когда темно, мы должны отдыхать, а когда светло, пора вставать. Не прячьтесь под одеялом и не будьте готовы с опущенными шторами. Впускать свет - это самый естественный способ сказать своему телу, что пора просыпаться.
Как только вы проснетесь, включите свет, даже если вам понадобится еще пять минут в постели (и мы знаем, что мы это сделаем), дайте свету заполнить комнату и постепенно дайте ему разбудить вас. Они немного дорогие, но вы можете даже получить будильники, которые будят вас, постепенно наполняя комнату светом. Стоит добавить в список дней рождения.
Изображение предоставлено: Asda Это изображение 4 из 12
Используйте гель для душа 'разбуди меня'
Мы все знаем, насколько свежее мы чувствуем себя после душа, но как насчет того, чтобы еще больше увеличить это чувство, используя продукт, который вас тоже поднимет? Нам всем нравятся приятные запахи в ванной, но особые ароматы, такие как, например, цитрусовые, повышают уровень серотонина в организме (счастливый гормон), одновременно снижая уровень норэпинефрина (гормон стресса). В общем, вы будете чувствовать себя намного веселее, чем раньше.
Купите этот оригинальный гель для душа Source Lime от Asda. Это отлично подходит для оживления чувств.
Изображение предоставлено Rex Features Это изображение 5 из 12
Очистить, тонизировать и увлажнить
Добейтесь циркуляции и осветлите свою кожу, выполняя утреннюю процедуру по уходу за кожей. Действительно помассируйте продукты, чтобы стимулировать кровоток и вывести свое лицо из этого утреннего манера.
И небольшой совет для вас: держите увлажняющее средство в холодильнике, чтобы утром оно было прохладным и освежающим, и не забывайте вкладывать средства в хороший крем для глаз, который оживит и ваших глазков. Смотрите наш выбор лучших, здесь.
Это изображение 6 из 12
Позавтракать
Мы уверены, что вы слышали, как эксперты говорят о важности завтрака утром. И да, мы собираемся сказать это снова.
Пока вы что-то не съели, ваше тело работает на пустом месте, поэтому, чтобы дать себе топливо, вам нужно взбодриться, получить что-то здоровое и заряжающее энергией, чтобы начать свой выходной день с большим количеством пробуждения.
О, и если вы все еще нуждаетесь в некотором убеждении, еда брейк также пускает ваш метаболизм! Ознакомьтесь с нашими рецептами здорового завтрака здесь.
Изображение предоставлено Rex Features Это изображение 7 из 12
Съешь яблоко
Хорошо, поэтому, несмотря на наши просьбы, мы знаем, что некоторые из вас все равно выбегут из дома без каких-либо брекки, поэтому, если вы сделаете одну вещь, просто пообещайте нам, что вы возьмете с собой яблоко, когда выйдете из дома? Это не так много, но это обеспечит естественный прирост сахара, который не оставит вас в ужасном крахе, который делают сахарные хлопья.
Все еще не понимаете, какие сахара плохие, а какие - в порядке? Мы собрали полное руководство по сахару, чтобы помочь!
Это изображение 8 из 12
Открой окно
Чувствуете себя немного вялым в середине утра? Подача свежего, прохладного воздуха в легкие действительно поможет пробудить ваш мозг. Исследование, проведенное Университетом Лидса, показало, что занятия в обеденный перерыв ведут к более продуктивному дню, так что идите!
Охлаждение температуры вашей спальни по утрам выведет вас из этого уютного состояния. Откройте окна и позвольте воздуху освежить вас.
Изображение предоставлено: Rex Это изображение 9 из 12
Слушай музыку
Если до 3 часов дня, и вы чувствуете, что ваши глаза становятся тяжелыми, играйте в свою любимую музыку, чтобы оживить вас. Вы знаете, как прослушивание музыки в высоком темпе во время упражнений может дать вам немного больше сил, чтобы двигаться дальше или напрягаться? Слушая любимого певца или группу, вы можете почувствовать, как вы чувствуете себя бодрым!
Попробуйте составить список воспроизведения для пробуждения, который, как вы знаете, поднимет вам хорошее настроение на весь оставшийся день.
Это изображение 10 из 12
Заниматься йогой
В то время как многие люди используют йогу, чтобы расслабиться и расслабиться, это также удивительно для приведения в движение тела. Он заставляет вас двигаться, растягиваться, дышать и циркуляция крови.
Вы знаете, как здорово по-настоящему сильное растяжение и зевок по утрам? Ну, это как делать это, все кончено. Выполнение упражнений заставляет ваше сердце работать, перекачивая кровь в мозг, делая вас более внимательным.
И так уж получилось, что у нас здесь идеальная бодрящая утренняя последовательность - мы хороши для вас, не так ли?
Изображение предоставлено Rex Features Это изображение 11 из 12
Пить воду!
Питье холодного стакана воды увлажнит вас в любое время дня, и вы почувствуете себя свежим и увлажненным.
Вода является самым важным веществом в вашем организме, она помогает клеткам кровотока, пищеварения, на самом деле, это не так много, что она не может сделать. Без этого мы чувствуем себя неряшливыми и вялыми. Поэтому, даже если вы спешите, вы не должны выходить из дома без бутылки прозрачного материала в сумочке, которую можно пить, пока вы в пути.
И именно поэтому вода так хороша для вас.
Изображение предоставлено Rex Features Это изображение 12 из 12
Эфирные масла
Знаешь, эфирные масла - это не только отправка тебя спать. Ароматы, такие как жасмин (на фото), запахи цитрусовых и мяты, прекрасно помогают вам почувствовать бодрость всего за несколько секунд. Фактически, американское исследование показало, что у водителей было больше энергии, когда они подвергались воздействию мяты.
Попробуйте пить мятный чай или держите одно из масел у кровати и вдыхайте глубоко, когда просыпаетесь. И если вы думаете, что вам понадобится немного поправить себя в течение дня, попробуйте оставить в сумочке немного смоченной ваты, чтобы спасти вас, когда вы достигнете нижней точки своего дня.