Многие из нас любят спать голыми в жаркую ночь, но эксперты говорят, что это может принести больше вреда, чем пользы.
(Изображение предоставлено: Гислен и Мари Дэвид де Лосси / Getty Images)
Все мы время от времени любим спать голыми, а в жаркую погоду сон в баффе может показаться единственным выходом. Но эксперты говорят, что спать голым, чтобы сохранять прохладу по ночам, на самом деле может быть плохой идеей.
как приготовить чиполатас
В жаркую погоду может возникнуть соблазн спать обнаженной, но эксперты полагают, что гораздо лучше надеть легкую летнюю одежду для сна, чтобы сохранять прохладу. Ведущий физиолог сна в больнице Кромвель в Бупе, Джулиус Патрик, объяснил Cosmopolitan, почему пижама может быть лучшим вариантом, чем костюм для дня рождения.
«Может быть заманчиво спать без одежды, чтобы сохранять прохладу, но это может ухудшить ваш сон», - говорит психолог. «Когда вы спите голым, пот фактически собирается на теле, а затем остается там. Как бы жарко ни было, когда вы начинаете дрейфовать, помните, что температура вашего тела ночью упадет ».
Он продолжает говорить: «Если вы носите легкую одежду для сна, она впитывает весь пот, который может вас охладить. Это означает, что ваша пижама будет оставаться прохладной и поддерживать температуру тела во время сна.
Спать в пижаме в жаркую погоду также рекомендуют другие эксперты по сну, такие как доктор Софи Босток, эксперт по сну в клинике. thesleepscientist.com .
Доктор Босток сказал женскому здоровью: «Я видел много советов о том, как спать голым, но это не очень полезно, поскольку на самом деле вы можете обнаружить, собирается ли пот на теле, а не уносится влагой. -впитывающая поверхность - как от одежды - тогда это не поможет вам остыть.
рецепт бананового хлеба
Она продолжает говорить: «Так что носить хлопчатобумажную пижаму или что-нибудь, отводящее пот от тела, может быть лучше, чем быть более строгим».
Так как же нам сохранять хладнокровие по ночам?
У Юлиуса Патрика есть несколько советов о том, как сохранять прохладу в теплые летние месяцы. «Если внутри теплее, чем на улице, перед сном откройте все окна, чтобы подышать свежим воздухом, прежде чем опускать голову. Это должно немного снизить температуру в комнате, чтобы вам было легче заснуть, когда вы ложитесь спать », - сказал он.
черничное пюре детское
Он также советует нам инвестировать в простыни из хлопка хорошего качества. Он говорит, держите под рукой одеяла, так как «тонкие хлопковые простыни впитывают пот».
Наконец, Юлиус считает, что принятие душа перед сном также поможет вам сохранить прохладу. Быстрое ополаскивание перед сном поможет вам остыть, и это не обязательно должен быть холодный душ. Некоторые люди считают, что горячий душ или ванна могут помочь, поскольку при этом снижается внутренняя температура тела, что способствует более быстрому и глубокому сну ».
Таким образом, похоже, что если оставить комплект этим летом, это поможет снизить температуру тела.