После того, как актриса вышла босиком и без бюстгальтера на прогулку по Нью-Йорку, мы рассмотрим пользу для здоровья обнаженной подошвы.
(Изображение предоставлено: Marc Bruxelle / Alamy Stock Photo)
Дрю Бэрримор решила отказаться от туфель и бюстгальтера, прежде чем отправиться на прогулку по Нью-Йорку. И хотя многие из нас корчились от ужаса при мысли о том, что она стоит на битом стекле или ушибается ногами о тротуар, на самом деле есть некоторые преимущества для здоровья - для разума, тела и подошв - от использования обуви без обуви.
46-летняя Дрю недавно рассказала о своем пребывании в психушке, когда она была подростком, и рассказала о том, как примирилась с мамой после многих лет отчуждения, поскольку теперь они оба обладают «уважением и зрелостью». Но, наблюдая за ходьбой Дрю без обуви, мы возвращаемся в те беззаботные дни детства, и мы смотрим на пользу для здоровья.
И пока лучшие кроссовки для женщин и даже лучшая обувь для ходьбы у нас есть встроенная опора для смягчения ног при ходьбе, они также могут помешать вам использовать определенные группы мышц, которые действительно могут укрепить ваше тело, по словам доктора Брюса Пинкера, ортопеда и хирурга стопы, сертифицированного советом.
Так что стоит попробовать. Хотя, если вы слишком нервничаете, чтобы позволить своей реальной коже касаться земли, вы можете надеть одну из лучшие носки для ходьбы чтобы вам было немного удобнее.
Доктор Джонатан Каплан, специалист по стопе и голеностопному суставу и хирург-ортопед из Ортопедического института Хога, объяснил Healthline: «Самым очевидным преимуществом ходьбы босиком является то, что теоретически ходьба босиком более точно восстанавливает нашу« естественную »модель ходьбы, также известную как наша походка.
Улучшенный баланс Вы лучше контролируете положение ступни, когда она ударяется о землю, и улучшаете баланс, когда ступни босиком. А когда вы тренируетесь босиком, вы усиливаете сенсорную стимуляцию, улучшаете здоровье суставов и оптимизируете баланс. В результате, когда вы более устойчивы, у вас меньше шансов получить травмы из-за падения.Вы лучше контролируете положение ступни, когда она ударяется о землю, и улучшаете баланс, когда ступни босиком.
А когда вы тренируетесь босиком, вы усиливаете сенсорную стимуляцию, улучшаете здоровье суставов и оптимизируете баланс.
В результате, когда вы более устойчивы, у вас меньше шансов получить травмы из-за падения.
марципан без орехов
Лучшее движение Время от времени использование обуви без обуви помогает улучшить движения ваших ног, что, в свою очередь, может улучшить механику бедер, колен и корпуса. Вы не только приобретете повышенную подвижность, но и сохраните соответствующий диапазон движений в суставах стопы и голеностопного сустава, а также достаточную силу и стабильность в мышцах и связках.Время от времени использование обуви без обуви помогает улучшить движения ваших ног, что, в свою очередь, может улучшить механику бедер, колен и корпуса.
Более сильные мышцы ног Ходьба босиком также может укрепить эти мышцы, а также снимает боль из-за неправильно подобранной обуви, которая может вызвать бурситы, молоточковые пальцы или другие деформации стопы.
Между тем ходьба без обуви помогает укрепить мышцы ног, которые поддерживают нижнюю часть спины.
соус для копченого лосося
Укрепить мышцы ног помогают не только упражнения для ног или занятия такими видами спорта, как хоккей или катание на коньках.
Ходьба босиком также может укрепить эти мышцы, а также снимает боль из-за неправильно подобранной обуви, которая может вызвать бурситы, молоточковые пальцы или другие деформации стопы.
Между тем ходьба без обуви помогает укрепить мышцы ног, которые поддерживают нижнюю часть спины.
Хотя ходьба босиком по дому относительно безопасна, на открытом воздухе возникает целый ряд потенциальных рисков, которые могут представлять опасность для вашего здоровья.
Доктор Каплан объяснил: «Без должной силы стопы вы рискуете иметь плохую механику ходьбы, что увеличивает риск травмы». Поэтому важно учитывать это, когда вы начинаете использовать ходьбу босиком после того, как большую часть своей жизни провели в обуви.
Он также посоветовал подумать о поверхности, по которой ходят. Хотя может быть более естественным ходить или тренироваться босиком, без дополнительной подкладки из обуви, вы подвержены травмам от местности (например, неровным или мокрым поверхностям или проблемам с температурой, стеклом или другими острыми предметами на земле).
Вы также рискуете подвергнуть свои ноги воздействию вредных бактерий или инфекций, когда ходите босиком, особенно на улице.
1. Начните медленно Наберитесь терпения и начните с коротких 15-20-минутных сеансов ходьбы босиком. Каплан говорит, что жизненно важно, чтобы ваши ступни и лодыжки адаптировались к новой среде. По мере того, как ваши ноги привыкают ходить без обуви, вы можете увеличивать расстояние и время. В то время как ваши ноги привыкают к меньшей структуре и мягкости вашей обуви, вы можете подумать о том, чтобы надеть минималистскую обувь, прежде чем ходить полностью босиком.Наберитесь терпения и начните с коротких 15-20-минутных сеансов ходьбы босиком. Каплан говорит, что жизненно важно, чтобы ваши ступни и лодыжки адаптировались к новой среде. По мере того, как ваши ноги привыкают ходить без обуви, вы можете увеличивать расстояние и время.
В то время как ваши ноги привыкают к меньшей структуре и мягкости вашей обуви, вы можете подумать о том, чтобы надеть минималистскую обувь, прежде чем ходить полностью босиком.
2. Попробуйте сделать это в помещении. Прежде чем вы начнете бегать по тротуару, может быть хорошей идеей дать босым ногам привыкнуть к безопасным поверхностям в вашем доме. Воспользуйтесь преимуществами занятий, которые уже выполняются босиком, например йоги, пилатеса или боевых искусств.Прежде чем вы начнете бегать по тротуару, может быть хорошей идеей дать босым ногам привыкнуть к безопасным поверхностям в вашем доме. Воспользуйтесь преимуществами занятий, которые уже выполняются босиком, например йоги, пилатеса или боевых искусств.
3. Практикуйтесь на свежем воздухе на безопасных поверхностях. Освоившись в помещении, попробуйте ходить по менее опасным внешним поверхностям, таким как дерн, резиновые гусеницы, песчаные пляжи и трава. Начните с простых упражнений на равновесие, например, вставайте на одну ногу или поднимайтесь на пальцы ног и медленно опускайтесь вниз. Но убедитесь, что вы каждый день проверяете ступню на предмет травм, так как многие люди испытывают снижение чувствительности в ступнях.Освоившись в помещении, попробуйте ходить по менее опасным внешним поверхностям, таким как дерн, резиновые гусеницы, песчаные пляжи и трава.
Начните с простых упражнений на равновесие, например, вставайте на одну ногу или поднимайтесь на пальцы ног и медленно опускайтесь вниз.
Но убедитесь, что вы каждый день проверяете ступню на предмет травм, так как многие люди испытывают снижение чувствительности в ступнях.
семья Гордона Рамзи
