Вы жаждете: Макаронный сыр, рисовый пудинг, хлеб и блины
Вы чувствуете: Одинокий, уединенный
Вместо этого попробуйте: Макароны и томатный соус, яблоки, миска с клетчаткой из хлопьев с молоком. Возможно, мы пытаемся бороться с одиночеством с помощью тяжелой, наполненной желудком пищи. Они, как правило, с высоким содержанием углеводов, которые в сочетании с низким содержанием белка могут помочь с образованием серотонина, химического вещества в мозге, которое помогает регулировать настроение. Чтобы быть более здоровым, поменяйте некоторые из более крепких вариантов для таких громоздких фруктов, как яблоки, и приготовьте блюда из макарон с соусами на основе томатов, а не сливками или сырами. Каша с высоким содержанием клетчатки также является питательным наполнителем.
Вы жаждете: Запасные ребра, хрустящие багеты
Вы чувствуете: Сердитый
Вместо этого попробуйте: Постный стейк, морковь, сельдерей
Когда нам нужно избавиться от гнева, текстурированные продукты, которые мы можем жевать и жевать, могут показаться более привлекательными. В этом нет ничего плохого, но ограничьте количество жирных вариантов (например, запасных ребер). Вместо этого используйте необработанное постное мясо, например, стейк и курицу, и кусайте жевательные овощи, такие как сельдерей, морковь и брокколи. Хрустящий хлеб хорош в умеренном количестве, если он цельнозерновой, но не добавляйте много масла.
никогда не голодная диета
Вы жаждете: Мелочь, заварной крем
Вы чувствуете: плаксивый
Вместо этого попробуйте: Овощной суп, компоты
Люди, испытывающие тяжелую утрату или развод, могут жаждать мягкой или жидкой текстурированной пищи, возможно, в качестве возврата к детской пище, которую они имели в детстве. Вместо мелочи и заварного крема, утешайтесь питательными овощными супами, рагу и тушеными фруктами или вазой с фруктами.
Вы жаждете: Сладкая пища и кофеин
Вы чувствуете: вниз
Вместо этого попробуйте: Картофель, шпинат, бразильские орехи, жирная рыба
ежедневная почта принца джорджа
Сладкие чашки чая и кофе, пирожные и шоколад едят, чтобы повысить
уровни энергии, когда мы чувствуем себя низко. Может быть, мы связываем их с любовью и
комфорт. Вместо этого, попробуйте продукты, богатые витамином B1 и фолиевой кислотой, такие как
картофель, бразильские орехи, богатые селеном, и жирная рыба омега-3.
Вы жаждете: Соленые продукты, такие как чипсы и соевый соус
Вы чувствуете: Подчеркнул
Вместо этого попробуйте: Простые жареные орехи Это не просто жирные, сладкие продукты, которые попадают в точку, когда мы в стрессе -
некоторые люди жаждут соленых закусок, но они повышают потребление крови
повышение давления натрия. Перейти на натуральный жареный арахис, вкус которого
пикантный и повышающий уровень магния, разрушающего стресс питательного вещества.
Куда дальше?
Попробуйте нашу диету без пристрастия
Beat The Blues Diet
Еда заставляет тебя есть?