Если вы ненавидите постоянно чувствовать голод на диете, попробуйте это. Этот семидневный план с низким содержанием жиров содержит продукты, которые наполняют вас, но все же могут помочь вам сбросить до пяти фунтов в неделю.
Что это?
Вы устали от голода, чтобы быть худым? Эта новая семидневная диета специально разработана, чтобы вы никогда не чувствовали себя голодным. Вы вряд ли будете знать, что соблюдаете диету, и вы можете потерять до пяти фунтов в неделю.
Как это устроено
Все продукты в этой диете высоко оцениваются по индексу сытости (СИ), новому
система, которая ранжирует продукты в зависимости от того, насколько они наполнены. За
Например, согласно СИ, апельсины более наполнены, чем бананы.
Эти продукты тоже с низким содержанием жира, и потому что вы будете чувствовать себя сытым, вы не будете
чувствую необходимость перекусить. Сочетание этих двух вещей означает
вес упадет.
Для кого это хорошо?
Люди с большими аппетитами. Люди, которые раньше терпели неудачу в других диетах, потому что они постоянно голодали.
Какие недостатки?
Большинство обедов и ужинов содержат мясо, поэтому вегетарианцы будут бороться.
Чем ты занимаешься?
Просто выберите один завтрак, обед и ужин каждый день в течение недели.
Перекусывать не разрешается, хотя, надеюсь, еда насытит вас так
Вы не будете чувствовать потребность чувствовать в любом случае. Выпей как минимум восемь больших
стаканов воды в день. Диетические напитки и чай и кофе (без сахара)
также разрешено
Завтраки
30 г (1 унция) каши, приготовленной из полужирного молока и покрытой горсткой мягких фруктов, 2 ржаных крекера с 1 небольшой коробкой творога, 1 апельсин, 2 тонких ломтика постной ветчины, 1 яйцо вкрутую, 1 стакан несладкого апельсинового сока 2 ломтика нежирного сыра, 2 помидора черри, 1 несладкий мюсли сатсума 30 г (1 унция) с полужирным молоком и увенчанный ягодами 1 небольшая коробка натурального йогурта с 1 ч.л. меда и 1 ч.л. смешанных орехов. 1 груша 2 яичница с 1 ломтиком ветчины, 1 стакан несладкого апельсинового сока.
обеды
1 куриная грудка на гриле, большой зеленый салат с заправкой 1 ст.л. Сырный салат с 1/2 пакетика листьев салата, 2 помидора черри, 1
маленький красный перец и 150 г (6 унций) сыра фета, сбрызнутые заправкой по 1шт.
1 небольшая коробка йогурта с 1 ч.л. меда 3 ломтиками постной говядины с 30 г (1 унция) сниженной калорийности салат из капусты, 1 клин
дыня, горсть смешанных орехов 1 небольшая отбивная из баранины на гриле, 30 г (1 унция) кускуса, зеленый салат
1 среднее филе тунца, приготовленное на гриле, 250 г (9 унций) сладкой кукурузы и 250 г (9 унций)
mangetout.
1/2 авокадо с креветками по 2 ст. Л. И майонезом по 1 ст. Л. 1 апельсин 1 филе копченой скумбрии, 1 ст. Л. Капусты с капустой и зеленым салатом
Обеды
1 филе лосося на гриле, 30 г (1 унция) коричневого риса и 250 г (9 унций) брокколи 1 филе жареной индейки на гриле, 1 батат и 200 г (7 унций) сладкой кукурузы.
Небольшая гроздь винограда 300 г (10 1/2 унций) смешанных морепродуктов, зеленый салат, посыпанный 1 ч.л. нежирного
заправка для салата. 1 коробка нежирного йогурта с 1 ч.л. меда
2 ломтиков нежирного бекона, 2 маленьких яйца, омлет, 2 помидора и 2
грибы, приготовленные на гриле 1 небольшая банка тунца в рассоле, смешанные с 1 луком, 1 красным перцем и 1
маленькая банка смешанных бобов. 2 шарика ванильного мороженого, 1 небольшой стейк на гриле, 1 батат нарезать дольками и
жареный, маленький зеленый салат. 1 спагетти Болоньезе с долькой клина, приготовленный с нежирным говяжьим фаршем 100 г (1 1/2 унции), 1 маленькая
банка нарезанных помидоров и смешанных трав, 4 нарезанных гриба. Подавать с
30 г спагетти из цельной пшеницы. 1 апельсин
лучшие прятки
Присоединяйтесь к нашему диетическому клубу
Наш план Gi Diet Club
Вы будете чувствовать себя сытым дольше и уменьшите эту тягу
с низким содержанием сахара, с низким содержанием жира, с высоким содержанием клетчатки. Это поможет вам похудеть
с индивидуальным учетом калорий и постоянной поддержкой. Присоединяйтесь и получите 4 недели бесплатно
Куда дальше?
Я попробовал диету «Никогда не голодай»
5 быстрых результатов диет
Диеты здорового питания
Найдите свою идеальную диету
Рецепт, чтобы попробовать:
Спагетти Болоньезе (на фото)