Рецепт выпечки из тунца



служит:

4

Умение:

легко

Стоимость:

дешево

Prep:

5 мин

Готовка:

25 мин

Питание на порцию

RDA
Калории 580 ккал 29%
Жир 20g 29%
- насыщает 7.5g 38%

Запеканка из тунца - классический семейный рецепт. Приготовьте этот легкий тунец, сахарную кукурузу и пасту всего за 30 минут, чтобы быстро перекусить в середине недели, полный овощей.



Часть этого теста для пасты из тунца работает с 580 калориями, и если вы хотите сохранить здоровье, подавайте с листовым салатом. Этот рецепт служит четыре, но его легко масштабировать для толпы. Выпечка из макарон делает вкусный обед на следующий день, горячий или холодный, со свежими листьями салата. Хранить в герметичном контейнере в холодильнике и разогревать в микроволновой печи до тех пор, пока они не станут горячими или не подавать холодными. Не стесняйтесь добавлять другие овощи в этот рецепт - добавьте шпинат, чтобы увеличить потребление железа, или вместо этого поменяйте сахарную кукурузу любимым овощем вашего ребенка.

привязанность к родителям

Любите макароны? У нас есть множество идей рецептов пасты здесь.



Посмотрите, как приготовить пасту из тунца



Ингредиенты

  • 1 столовая ложка масла
  • 1 маленький красный лук, очищенный и мелко нарезанный
  • 5 грибов среднего размера, нарезанные
  • 150 г сахарной кукурузы, консервированной или замороженной
  • 400г консервированных нарезанных помидоров
  • Томатное пюре
  • 300 г пасты пенне
  • 185г банка тунца в подсолнечном масле, слить
  • 25 г упаковки готовых соленых чипсов
  • 100 г зрелого сыра чеддер, тертый
  • 900мл взрывонепроницаемое блюдо


метод

  • Разогреть масло на сковороде, добавить лук и варить 5 минут на среднем огне, затем добавить грибы и варить 5 минут, пока не станет мягким. Добавьте сахарную кукурузу, помидоры и томатное пюре и варите несколько минут.

  • Тем временем, размешайте пасту в кастрюле с кипящей подсоленной водой и готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке, пока она не станет мягкой. Слейте воду и положите обратно на сковороду. Установите гриль на горячий.

    певица джордин спаркс
  • Размешайте пасту в соус, затем измельчите тунец в большие хлопья и осторожно перемешайте. Ложку добавьте в блюдо. Раздавите чипсы в сумке и посыпьте их сверху сыром.

  • Поставьте блюдо на противень и жарьте около 5 минут, пока сыр не расплавится и не станет золотисто-коричневым. Подавать горячим с салатом или зеленью.

Читать следующий

Спагетти из кабачков с грибами и рецептом панчетты