служит:
4Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
5 минГотовка:
25 минПитание на порцию | RDA | |
---|---|---|
Калории | 580 ккал | 29% |
Жир | 20g | 29% |
- насыщает | 7.5g | 38% |
Запеканка из тунца - классический семейный рецепт. Приготовьте этот легкий тунец, сахарную кукурузу и пасту всего за 30 минут, чтобы быстро перекусить в середине недели, полный овощей.
Часть этого теста для пасты из тунца работает с 580 калориями, и если вы хотите сохранить здоровье, подавайте с листовым салатом. Этот рецепт служит четыре, но его легко масштабировать для толпы. Выпечка из макарон делает вкусный обед на следующий день, горячий или холодный, со свежими листьями салата. Хранить в герметичном контейнере в холодильнике и разогревать в микроволновой печи до тех пор, пока они не станут горячими или не подавать холодными. Не стесняйтесь добавлять другие овощи в этот рецепт - добавьте шпинат, чтобы увеличить потребление железа, или вместо этого поменяйте сахарную кукурузу любимым овощем вашего ребенка.
привязанность к родителям
Любите макароны? У нас есть множество идей рецептов пасты здесь.
Посмотрите, как приготовить пасту из тунца
Ингредиенты
- 1 столовая ложка масла
- 1 маленький красный лук, очищенный и мелко нарезанный
- 5 грибов среднего размера, нарезанные
- 150 г сахарной кукурузы, консервированной или замороженной
- 400г консервированных нарезанных помидоров
- Томатное пюре
- 300 г пасты пенне
- 185г банка тунца в подсолнечном масле, слить
- 25 г упаковки готовых соленых чипсов
- 100 г зрелого сыра чеддер, тертый
- 900мл взрывонепроницаемое блюдо
метод
Разогреть масло на сковороде, добавить лук и варить 5 минут на среднем огне, затем добавить грибы и варить 5 минут, пока не станет мягким. Добавьте сахарную кукурузу, помидоры и томатное пюре и варите несколько минут.
Тем временем, размешайте пасту в кастрюле с кипящей подсоленной водой и готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке, пока она не станет мягкой. Слейте воду и положите обратно на сковороду. Установите гриль на горячий.
певица джордин спаркс
Размешайте пасту в соус, затем измельчите тунец в большие хлопья и осторожно перемешайте. Ложку добавьте в блюдо. Раздавите чипсы в сумке и посыпьте их сверху сыром.
Поставьте блюдо на противень и жарьте около 5 минут, пока сыр не расплавится и не станет золотисто-коричневым. Подавать горячим с салатом или зеленью.